時(shí)間：2020-04-01 16:46:49 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
春天又來(lái)了
正是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)節(jié)
為什么春季有利于長(zhǎng)高？
父母又應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
才能讓孩子長(zhǎng)得更好呢？
來(lái)學(xué)學(xué)這些能讓孩子長(zhǎng)高的秘密吧！
我們總以為孩子要長(zhǎng)高，需要多補(bǔ)鈣，但事實(shí)上，鈣的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度。一旦鈣攝入過(guò)多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，不僅給孩子帶來(lái)病痛，還會(huì)影響長(zhǎng)高。
但有一句是有道理的，那就是：春天孩子長(zhǎng)得快。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長(zhǎng)7.3mm，而長(zhǎng)得最慢月份是在10月，僅可長(zhǎng)高3.3mm。
春季為什么有利于長(zhǎng)高？
春季為兒童生長(zhǎng)創(chuàng)造了黃金條件
醫(yī)學(xué)研究表明：
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了「黃金條件」。
雖然春季是黃金期，但仍不容我們忽視，若任其自由就讓我們錯(cuò)過(guò)一年。
中國(guó)有800萬(wàn)兒童罹患矮小癥！我國(guó)兒童矮小癥發(fā)病率以每年16萬(wàn)人的速度增長(zhǎng)。由于家長(zhǎng)們對(duì)孩子長(zhǎng)高知識(shí)的欠缺和不重視，每年接受干預(yù)的孩子不到3萬(wàn)名，因此造成眾多孩子終身矮小…….
可見(jiàn)，孩子的身高問(wèn)題我們不容忽視。
怎么才能讓孩子快快長(zhǎng)高？
四個(gè)條件缺一不可
很多人說(shuō)：身高是由父母遺傳來(lái)決定。其實(shí)不然，除了遺傳我們還可以借助其他因素來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高。
一個(gè)充滿愛(ài)的環(huán)境
心理學(xué)上有一句話：在愛(ài)里毫無(wú)懼怕。首先要讓孩子心情舒暢不壓抑，沒(méi)有恐懼感，恐懼感是影響兒童身高不達(dá)標(biāo)的頭號(hào)殺手。
對(duì)孩子而言，父母的愛(ài)如陽(yáng)光雨露，內(nèi)心的安全感將如豐沃的土壤。愛(ài)的滿足促進(jìn)安全感的建立，這個(gè)美好的、寬松自由的環(huán)境將讓孩子毫無(wú)壓力，自由地成長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離垃圾食品
我們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營(yíng)養(yǎng)是否均衡，必須避開(kāi)飲食上的重量不重質(zhì)。春天，孩子消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。
我們除了保證他們VD的攝入，還得保證蛋白質(zhì)的攝入。紅肉、魚(yú)類是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，不愛(ài)吃肉的孩子也可以多補(bǔ)充豆類、堅(jiān)果類、雞蛋等。
此外還需補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，以此來(lái)補(bǔ)充骨骼發(fā)育中所需的礦物質(zhì)和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食欲攝入更多的營(yíng)養(yǎng)。
要糾正孩子吃垃圾食品的習(xí)慣，垃圾食品中的色素、防腐劑等添加劑，對(duì)孩子的身體不利，不但抑制生長(zhǎng)激素的生長(zhǎng)，有的還影響孩子的健康，促進(jìn)孩子過(guò)早發(fā)育，致使他們成為「小大人」，有的甚至危及生命。兒博會(huì)
增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，充足的光照可以促進(jìn)VD的生成，這都能促進(jìn)身高發(fā)育。母嬰展
有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有兩類：
一是跳躍類的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等；
一是伸展類運(yùn)動(dòng)，像體操、游泳，還有有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。
但所有的運(yùn)動(dòng)都不要過(guò)量，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素的分泌。
美國(guó)有一項(xiàng)關(guān)于孩子戶外時(shí)間的硬性規(guī)定可供參考：1～3歲保證每天至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，3歲后就要保證每天至少2小時(shí)。
高質(zhì)量的睡眠
無(wú)數(shù)研究表明，絕大多數(shù)生長(zhǎng)激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，但需要在深度睡眠狀態(tài)，才能更好地發(fā)揮促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。
一般從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要40—60分鐘，所以孩子必須在10點(diǎn)前就要入睡。
我們建議孩子們8點(diǎn)半就要上床，然后借助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠(yuǎn)離電視、手機(jī)，預(yù)防大腦皮層過(guò)于興奮無(wú)法正常入眠，幫孩子養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的作息。
相對(duì)睡得早睡得多但作息不規(guī)律的孩子來(lái)說(shuō)，穩(wěn)定的睡眠周期分泌生長(zhǎng)激素更多。
孩子長(zhǎng)個(gè)兒的誤區(qū)
三個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)一定要注意
凡事不可過(guò)度
人們生活水平升高，對(duì)于吃也更加重視，往往會(huì)給孩子吃很多東西，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩同樣會(huì)妨礙青少年生長(zhǎng)發(fā)育, 影響身高的增長(zhǎng)。 因此要做到食物多樣化、饑飽適當(dāng)、油脂適量、粗細(xì)搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理, 以促進(jìn)青少年的個(gè)頭長(zhǎng)到理想的高度。
正確對(duì)待孩子的生長(zhǎng)規(guī)律
每個(gè)孩子的生長(zhǎng)規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對(duì)待，在遵循生長(zhǎng)規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。
有時(shí)候，爸爸媽媽把孩子的身高當(dāng)做一種執(zhí)念，日日念叨，天天補(bǔ)鈣，各種營(yíng)養(yǎng)齊上，但揠苗助長(zhǎng)只能適得其反，執(zhí)念會(huì)讓我們焦慮，從而映射到孩子身上，也讓他們處于焦慮之中，反而影響其他方面。
比外表更重要的是內(nèi)在
生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是內(nèi)在。孩子自3歲之后，就進(jìn)入審美敏感期，對(duì)于環(huán)境及自身都有一定的要求。此時(shí)，我們應(yīng)為孩子準(zhǔn)備適宜的環(huán)境，給予正確的協(xié)助和引導(dǎo)，讓孩子知道，內(nèi)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)外表。
每個(gè)孩子，都是我們生命中的奇跡，愿我們都能盡其所能地愛(ài)他、呵護(hù)他，讓他們安然成長(zhǎng)，最終開(kāi)出一樹(shù)燦爛的花。
身高預(yù)測(cè)法
給感興趣的寶媽寶爸
一次預(yù)測(cè)法
最終身高 = A + B × 當(dāng)年身高
例：
一男孩9.5歲時(shí)的身高為130cm。
預(yù)測(cè)最終身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm
兩次預(yù)測(cè)法
最終身高= A + B1 × 當(dāng)年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 間隔月數(shù))
例：
一男孩9.5歲，第一次測(cè)量身高為130cm，八個(gè)月后再測(cè)身高為132.4cm。
預(yù)測(cè)最終身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm
A、B1及B2的值，可參照下表進(jìn)行計(jì)算：
次預(yù)測(cè)法必須在第一次測(cè)量當(dāng)年身高后，在相隔八至十五個(gè)月內(nèi)復(fù)查第二次身高。
由于兩次預(yù)測(cè)法包含動(dòng)態(tài)變化的因素，所以其可靠性較一次預(yù)測(cè)法高。
父母的遺傳
世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測(cè)公式：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm
所有的預(yù)測(cè)都只是一個(gè)大概的估計(jì)，都存在誤差；
所有的長(zhǎng)高方法都沒(méi)有立竿見(jiàn)影、馬上奏效的方式，而我們所能做的，就是幫孩子抓住春天生長(zhǎng)黃金期，不誤成長(zhǎng)的時(shí)機(jī)。
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