時間：2020-01-08 10:39:18 來源：本站整理作者：zjj點擊：
“大雪”將至，寒冬凜冽、萬物生機閉藏，人體受寒冷氣溫的影響，生理機能會隨之發(fā)生變化，所以，冬天更應好好保養(yǎng)身體，做好健康防護措施，今天為大家介紹一些健康小常識：
注意肌膚保濕潤燥
冬天天氣寒冷，我們皮膚的表層血管會收縮，身體的血液循環(huán)會減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低，導致皮膚是非常干燥的，所以要做好肌膚保濕的工作。
在飲食方面，多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質含量，增加細胞內水分的保存。
注意關節(jié)保暖
冬天天氣寒冷，四肢又經常暴露在外，溫度會比較低，容易使關節(jié)僵硬，體內的血液循環(huán)減慢，所以要做好關節(jié)處的保暖工作，尤其是有關節(jié)炎的患者。
可以在臨睡前用溫水泡腳，不僅可以活血通絡，加快血液循環(huán)，還可以促進睡眠。兒博會
飲食溫熱勿燥
俗話說：“冬令進補，來年打虎”，冬天人們應吃一些溫補的食物來抵御寒冷，例如：羊肉、牛肉、鱔魚、山藥、白蘿卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡蘿卜、番薯等。特別是有胃腸病、痛風、高血壓、心臟血管疾病的患者，應避免吃辛辣食物。
而且不能經常吃冰冷的食物，還有陰性的蔬菜水果，因為容易導致身體內外遭受虛冷攻擊。母嬰展
注意調節(jié)作息
冬季作息應“早睡晚起”，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，晚起能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡，蒙頭睡會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
注意溫差預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高。
生活中要注意保暖，多穿衣物并且保護好手腳，由于清晨氣溫極低，要盡量不要進行戶外活動，避免身體受風寒。
保持體育鍛煉
俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季養(yǎng)生宜保持適當的體育運動，促進血液循環(huán)，潤澤肌膚，且有利于將體內廢物排出，增強體質和免疫力。
可在室內或室外進行體育鍛煉：如氣功、太極拳、長跑等，但在室外鍛煉要注意預防感冒以及凍傷。
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