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時(shí)間：2019-03-21 10:15:31 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
生長(zhǎng)發(fā)育專家為什么這么看重孩子的睡眠時(shí)間，規(guī)定孩子小學(xué)時(shí)必須在晚8點(diǎn)半前上床？這是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)在的孩子而言，睡眠已成為影響他們身高最重要的外在因素。兒博會(huì)
年輕父母睡得晚，結(jié)果孩子也跟著熬夜，甚至認(rèn)為白天補(bǔ)補(bǔ)覺就好了。殊不知，寶寶長(zhǎng)期晚睡將會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常生理分泌，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育頗為不利。
生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)?ldquo;太忙了”，所以它并不是24小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。21：00-凌晨1：00 是生長(zhǎng)激素分泌高峰。母嬰展
但嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。
幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要——一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。
而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：想要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。孕嬰童博覽會(huì)
1、合理安排孩子睡眠的時(shí)間與次數(shù)。孩子年齡越小，所需要的睡眠的時(shí)間就越長(zhǎng)、次數(shù)也越多。一歲至三歲小兒每日睡眠時(shí)間需13-14小時(shí)；三歲至七歲孩子每日睡眠時(shí)間需12-13小時(shí)。
2、為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。如燈光應(yīng)暗一些；大人的說話聲放低一些；大人的腳步聲放輕一些；電視的聲音小一些；各種噪音減少一些；讓孩子意識(shí)到是睡覺的時(shí)間了。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成條件反射，大腦就會(huì)適時(shí)的發(fā)出睡覺的信號(hào)，孩子的身體細(xì)胞不斷接收到這種信號(hào)后，肢體就會(huì)產(chǎn)生倦乏的感覺，就會(huì)有睡意出現(xiàn)。這種自身產(chǎn)生的睡意強(qiáng)過家長(zhǎng)十遍、百遍的催促。
3、睡覺時(shí)不要緊抱孩子，許多家長(zhǎng)會(huì)有摟著孩子，讓孩子更好入睡的習(xí)慣，其實(shí)，這是種不好的習(xí)慣也是錯(cuò)誤的做法。要讓孩子全身放松、自由呼吸的入睡，孩子會(huì)更容易睡著。如果孩子需要家長(zhǎng)陪睡，那家長(zhǎng)只需在旁邊陪著孩子，沒必要抱著孩子睡。
4、睡前不使孩子做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成孩子睡眠不深沉而降低睡眠質(zhì)量；不給孩子看新的圖書或玩新的玩具，以免孩子過度興奮不易入睡。
1、有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng)；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜；還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過八九點(diǎn)，等到上床睡覺就自然是十點(diǎn)以后的事了。
2、還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間；而和祖父母同睡的孩子，有時(shí)看到家里還有人醒著，就舍不得去睡，于是養(yǎng)成和大人一樣晚睡的習(xí)慣。
所以，辣媽們要注意了！讓孩子擁有健康睡眠，還需要反省大人的作息狀況，和孩子盡量同步，給TA做出表率。
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