時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：
度過酷熱的夏季，立秋后很多的人就會感到乏力，并且喜睡。尤其是孕婦，由于肚里還有小寶寶，秋乏的癥狀會更加的明顯，那么孕期秋乏的原因是什么呢？下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享孕期秋乏的原因，運氣求法應(yīng)該如何應(yīng)對。
過食油膩食物——導致秋乏
1、如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。
2、由于血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。
3、這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
吃得過少——導致秋乏
1、早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。
2、時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無法精力充沛地學習和工作。
吃得過多——導致秋乏
1、大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲存能量。
2、所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。
過食海鮮——導致秋乏
1、海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味精的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。
2、δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。
過多攝入含色氨酸食物——導致秋乏
1、色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。
2、富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
運動后大量喝酸性飲料——導致秋乏
1、人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后，體內(nèi)便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。
2、這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
1、保證充足睡眠：改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。
2、通過飲食調(diào)整：保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。
3、加強鍛煉：鍛煉以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。
4、室內(nèi)養(yǎng)點植物：室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物。這樣可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
孕期也要適當?shù)奈缢滋煨菹⒍嗔?，晚上會出現(xiàn)失眠的狀況，因此需要特別的注意。
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