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孕婦怎么坐對胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

導讀：孕婦怎么坐對胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些。孕婦在懷孕期間要注意的事情太多了，包括孕婦連坐立走蹲各種姿勢都是有講究的，那么到底孕婦怎么坐對胎兒好呢，孕婦怎么坐著正確呢，下

孕婦怎么坐對胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些。孕婦在懷孕期間要注意的事情太多了，包括孕婦連坐立走蹲各種姿勢都是有講究的，那么到底孕婦怎么坐對胎兒好呢，孕婦怎么坐著正確呢，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦怎么坐對胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些。

孕婦怎么坐對胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

孕婦怎么坐對胎兒好

首先，準媽媽所坐椅子不應過高、過矮，以40厘米為宜，切忌坐小凳子。

然后，當準媽媽坐下時，要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。記住，大腿不能高過肚子，兩只腳不可以交叉搭起。

注意：

1.在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

2.如果準媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫。當由座位起立時，動作要緩慢。

3.坐在床上時如果要看電視，最好放個枕頭在背上，使身體后仰一些。

孕婦懷孕上班怎么坐

懷孕后還要繼續(xù)上班的準媽媽，每天都要面對生理和心理上的雙重壓力，精力也不如以前充沛，坐一天辦公室后腰酸背疼是常事。作為準媽媽一定要了解工作時候的正確坐姿，時刻關注自己的身體，找到工作狀態(tài)和身體狀態(tài)的最佳平衡點。

隨著孕齡的增加，準媽媽的腹部越來越明顯，逐漸向前突出的腹部會令準媽媽身體重心位置發(fā)生變化，造成盆骨韌帶出現(xiàn)生理性松弛，容易形成腰椎前凸，給背部肌肉增加了負擔，易引起疲勞及腰痛。因此，職場準媽媽的坐姿是非常有講究的，正確的坐姿可以幫助準媽媽減輕背部的壓力。

孕婦怎么坐對胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

孕婦出行怎么坐

乘坐火車進行長途旅行的孕媽媽，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要經(jīng)常站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。

乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡甚至摔倒。

孕婦坐姿的禁忌有哪些

1、準媽媽的椅子不應過高或過矮，應以40厘米為宜，當由站位改為坐位時要先用手在扶手上支撐一下再慢慢地坐下，千萬不可猛地一下坐下去。準媽媽應先坐到椅子的二分之一處，用雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后移動臀部于椅背處挺直脊背，雙腳平行自然分開，大腿成水平狀，膝關節(jié)保持90度直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

2、準媽媽最好準備一個舒適柔軟的靠墊，放到椅背與腰部的空隙處來支撐背部，緩解因長時間保持坐姿所帶來的疲勞。如果準媽媽沒有習慣使用靠墊，也沒有其他的東西適合用來支撐背部的話，也可以直接坐在整個椅子上，然后背靠椅背。

3、長時間保持坐姿時，要盡可能使臀部兩邊受力均勻，不要翹二郎腿，以免影響血液循環(huán)。

4、工作時，調(diào)整好椅子與桌子的距離，盡量靠近桌子，同一坐姿最好不要超過30分鐘，隔一段時間站起來活動一下，進行一些伸展運動，比如慢慢地伸直腿，但不要做彎腰動作。另外，工作的時候可以調(diào)整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起來的時候要慢慢伸直腿，做些輕微的拉伸運動。準媽媽的這些坐姿對背部壓力都可以降到最小。

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