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孕婦宵夜吃什么好孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

導讀：孕婦宵夜吃什么好孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃。很多孕婦媽媽都覺得自己餓的特別快，尤其是在晚上的時候，如果不吃點東西就感覺少了點什么，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦宵

孕婦宵夜吃什么好孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃。很多孕婦媽媽都覺得自己餓的特別快，尤其是在晚上的時候，如果不吃點東西就感覺少了點什么，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦宵夜吃什么好孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃。

孕婦宵夜吃什么好孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃

孕婦晚上吃宵夜好嗎

首先，無論是普通人或者是孕婦來說，晚上進食會增加腸道的負擔，影響睡眠質(zhì)量。所以為了胎兒和自身的健康，孕媽媽們最好是不要養(yǎng)成吃宵夜的習慣。

其次，夜間我們?nèi)梭w的代謝率跟白天相比會有下降，熱量消耗也會見好，因此會容桂將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。

所以，小編建議孕媽媽們，盡量不要吃夜宵。如果睡前孕媽媽實在肚子餓或者是半夜肚子餓的話，那么可以適當吃點宵夜的。

吃宵夜是給寶寶營養(yǎng)嗎

有些孕婦認為要多吃才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩者并不能劃上等號，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對增加。媽媽因攝取過多的熱量造成母體過胖，可能會導致產(chǎn)后身材恢復差，無法恢復到懷孕前的正常體重。

孕婦宵夜吃什么好孕婦晚上吃宵夜有哪些食物不能吃

哪些食物不能吃

食物一：重口味的食物

重口味的食物中所含有的鹽量很高，如果過多的攝入的話，那么就會容易導致孕媽媽血液中的鈉的濃度升高，從而導致細胞失水，尿量增加，從而導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠。

食物二：大量的牛奶

雖然說喝牛奶是可以幫助睡眠的，但是喝牛奶也要有個限度，不能無節(jié)制的喝。喝了過多的牛奶，不僅會增加半夜跑廁所的機會，而且還會影響睡眠，這也是需要孕媽媽非常注意的。

食物三：甜食

深夜吃甜食的話，會使得那些原本可以被消耗的能量會因為人體轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗，進而變?yōu)橹敬嫫饋恚瑢е略袐尠l(fā)胖。另外，晚上吃甜食對身體來說是大忌，尤其是睡前吃甜食會使得血糖升高，而高血糖會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損害。

食物四：油膩食物

油膩食物中含有大量的脂肪和能量，要是深夜攝入的話，那么就會需要花費相當長的時間去消化，并且還會可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。第二天起來，還可能會有燒心不適的感覺，所以小編建議孕媽媽在睡前最好是要控制油膩食物的攝入量。

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孕婦吃宵夜小貼士

1、最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。

2、選擇容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建議挑選低脂或者是脫脂奶。

3、如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免，那么最好可以將宵夜換成小零食，比如可以是選擇，水果，牛奶，酸奶，全麥面包，孕婦奶粉等比較健康的小零食。

適合孕婦晚上吃的食譜

蔬菜玉米麥片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量(做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，土豆丁，西蘭花。

做法：

1、先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8、喝的時候可加一點鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

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