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懷孕9個月的準媽媽舉杠鈴雙胞胎媽媽做深蹲裝備順產(chǎn)

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點擊：

導讀：現(xiàn)在的懷孕很多人都還是比較推薦順產(chǎn)的，畢竟很多人都說順產(chǎn)的孩子聰明，而這位媽媽為了順產(chǎn)可是下足了功夫，是不是大家都很詫異為了順產(chǎn)還可以有準備工作嗎，那么大家就和兒博會官網(wǎng)小

現(xiàn)在的懷孕很多人都還是比較推薦順產(chǎn)的，畢竟很多人都說順產(chǎn)的孩子聰明，而這位媽媽為了順產(chǎn)可是下足了功夫，是不是大家都很詫異為了順產(chǎn)還可以有準備工作嗎，那么大家就和兒博會官網(wǎng)小編一起來了解下吧。

厲害了!懷孕9個月準媽媽舉杠鈴，挺著孕肚做深蹲還記得國外那位41周還堅持引體向上的準媽媽嗎?近日，中國也出了這樣一位牛人媽媽!視頻中，已有9個月身孕的孕媽媽，正挺著大肚子做杠鈴深蹲!據(jù)悉，這位媽媽懷的是雙胞胎，本準備剖腹產(chǎn)的她，正努力鍛煉身體，準備30天后挑戰(zhàn)順產(chǎn)。

孕媽媽：

昨天是孕36周產(chǎn)檢，醫(yī)生說我不缺鈣不貧血蛋白質(zhì)足夠也沒有一點水腫。從最開始醫(yī)生擔心我雙胎不建議運動到現(xiàn)在會和我聊天咨詢我她姑娘高考完想開始系統(tǒng)健身訓練應該怎么去做，我挺高興的，有些觀念可以科學起來，有些事情可以堅持著來。當然我是因為一直健身本身就皮實也沒有半點孕吐沒有任何胎位不良。而且我也在我曾經(jīng)的運動基礎(chǔ)上合理分配運動時長和強度了。本來是準備剖腹產(chǎn)的，畢竟兩個小家伙在肚子里，但是現(xiàn)在胎位骨盆狀況身體狀態(tài)醫(yī)生也支持我朝著順產(chǎn)努力，為了孩子x2為了我自己更快速的恢復我準備向順產(chǎn)挑戰(zhàn)啦。還有30天預產(chǎn)期。

相信大家聽說肚子里面有兩個寶寶還健身肯定是特別詫異的，不過在懷孕的時候擁有好的身材對自己好，對寶寶的生長發(fā)育也是很棒的，不過為啥準媽媽這么堅持要順產(chǎn)呢，我們來看看吧。

順產(chǎn)有哪些好處

懷孕9個月的準媽媽舉杠鈴雙胞胎媽媽做深蹲裝備順產(chǎn)

1、順產(chǎn)容易康復，康復時間短;

2、人人都說順產(chǎn)的孩兒比剖腹產(chǎn)的要聰明，其實這個一點也不假，順產(chǎn)的孩兒確實比剖腹產(chǎn)的要聰明些;

3、順產(chǎn)后可立即進食，可喂哺母乳;

4、僅有會陰部位傷口;5、并發(fā)癥少;

5、腹部恢復快，可很快恢復原來的平坦;

6、不會因為麻醉劑而使孩子的神經(jīng)受到傷害。

做什么容易順產(chǎn)

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一、定期做產(chǎn)檢

孕期中，孕婦應該定時做檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題糾正、治療問題。定期做產(chǎn)檢是非常重要的，能使孕婦順利的渡過妊娠期和分娩，確保準媽媽和寶寶的健康。

二、均衡營養(yǎng)，避免胎兒過大

胎兒太大，是現(xiàn)在導致難產(chǎn)的最主要原因。當今社會，家里人總是寶貝著孕媽們，尤其是在老一代的觀念中，生出的孩子重量越大，越是有福之人。因此。懷孕期間，孕媽們總是被動或者主動補充著各種營養(yǎng)，導致孕婦胖胎兒也胖。

專家指出，懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內(nèi)。如果嬰兒頭部太大，生產(chǎn)將很困難，一旦BPD超過10。5公分，順產(chǎn)將不可能實現(xiàn)。另一方面，如果孕媽在懷孕期間增長過胖，產(chǎn)后想要迅速恢復苗條生產(chǎn)也會增加不少的困難。

因此，懷孕期間，孕媽們應該節(jié)制自己的飲食，均衡營養(yǎng)，在確保自己攝入的營養(yǎng)成分充足的情況下，不需要過多的進補。

三、適當運動，提高助力分娩

1、平地散步

平地散步一般選擇在飯后半小時開始，時間上孕早期和孕晚期持續(xù)大約15分鐘，孕中期可以持續(xù)在半小時以內(nèi)。散步的時候一定要慢，速度大約為未孕時的一半，能夠邊散步邊進行深慢呼吸是最好的。如無法控制，平靜呼吸就好。

2、孕婦瑜珈和孕婦操

孕婦瑜伽和孕婦操也是不錯的選擇，這兩項運動能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道打好基礎(chǔ)，還可以增強孕媽媽順產(chǎn)的信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定地應對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。

注意：一定要去開展這些項目的正規(guī)醫(yī)院或俱樂部，運動時動作要輕柔，以不感到疲勞為宜。專業(yè)的才有幫助，過度的運動或是不正規(guī)的動作都會給孕婦的身體帶來傷害，從而傷害到胎兒都是有可能的。

順產(chǎn)運動有哪些好處

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1、有利于增強體質(zhì)。運動能促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。

2、有助于自然分娩。運動在增強了孕婦體質(zhì)的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。

3、有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當?shù)倪\動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。

4、快速適應孕期反應。適度的運動能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食欲，從而促進營養(yǎng)的吸收。

5、促進胎兒大腦發(fā)育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益。另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。

6、促進胎兒身體發(fā)育。孕婦運動的同時，相當于胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個器官的發(fā)育，促進寶寶身體健康成長。

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