時間：2020-01-02 17:10:40 來源：本站整理作者：zjj點擊：
“大雪”將至，寒冬凜冽、萬物生機(jī)閉藏，人體受寒冷氣溫的影響，生理機(jī)能會隨之發(fā)生變化，所以，冬天更應(yīng)好好保養(yǎng)身體，做好健康防護(hù)措施，今天為大家介紹一些健康小常識：
注意肌膚保濕潤燥
冬天天氣寒冷，我們皮膚的表層血管會收縮，身體的血液循環(huán)會減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低，導(dǎo)致皮膚是非常干燥的，所以要做好肌膚保濕的工作。
在飲食方面，多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
注意關(guān)節(jié)保暖
冬天天氣寒冷，四肢又經(jīng)常暴露在外，溫度會比較低，容易使關(guān)節(jié)僵硬，體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，所以要做好關(guān)節(jié)處的保暖工作，尤其是有關(guān)節(jié)炎的患者。兒博會
可以在臨睡前用溫水泡腳，不僅可以活血通絡(luò)，加快血液循環(huán)，還可以促進(jìn)睡眠。
飲食溫?zé)嵛鹪?/strong>
俗話說：“冬令進(jìn)補，來年打虎”，冬天人們應(yīng)吃一些溫補的食物來抵御寒冷，例如：羊肉、牛肉、鱔魚、山藥、白蘿卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡蘿卜、番薯等。特別是有胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、心臟血管疾病的患者，應(yīng)避免吃辛辣食物。
而且不能經(jīng)常吃冰冷的食物，還有陰性的蔬菜水果，因為容易導(dǎo)致身體內(nèi)外遭受虛冷攻擊。母嬰展
注意調(diào)節(jié)作息
冬季作息應(yīng)“早睡晚起”，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡，蒙頭睡會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
注意溫差預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。
生活中要注意保暖，多穿衣物并且保護(hù)好手腳，由于清晨氣溫極低，要盡量不要進(jìn)行戶外活動，避免身體受風(fēng)寒。
保持體育鍛煉
俗話說：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”冬季養(yǎng)生宜保持適當(dāng)?shù)捏w育運動，促進(jìn)血液循環(huán)，潤澤肌膚，且有利于將體內(nèi)廢物排出，增強體質(zhì)和免疫力。
可在室內(nèi)或室外進(jìn)行體育鍛煉：如氣功、太極拳、長跑等，但在室外鍛煉要注意預(yù)防感冒以及凍傷。
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