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寶寶如何補(bǔ)充維生素？

時(shí)間：2018-12-07 10:45:44 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：嬰幼兒階段，是寶寶快速成長(zhǎng)的時(shí)期，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)的需求旺盛。那么，寶寶需要從什么時(shí)候開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？不同的關(guān)鍵期，補(bǔ)充適宜的營(yíng)養(yǎng)，效果更好。這里有一個(gè)寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間表，讓寶寶

嬰幼兒階段，是寶寶快速成長(zhǎng)的時(shí)期，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)的需求旺盛。那么，寶寶需要從什么時(shí)候開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？不同的關(guān)鍵期，補(bǔ)充適宜的營(yíng)養(yǎng)，效果更好。

這里有一個(gè)寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間表，讓寶寶在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)。月嫂、育兒嫂收藏起來，給寶寶補(bǔ)起來！

從懷孕開始注重DHA的足量補(bǔ)充

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時(shí)，寶寶的腦重可以達(dá)到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開多元營(yíng)養(yǎng)的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此，DHA的補(bǔ)充應(yīng)從寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候就應(yīng)該開始關(guān)注。

DHA的補(bǔ)充不僅要“及時(shí)”更要“足量”，因?yàn)閷殞氀a(bǔ)充的DHA如果達(dá)不到優(yōu)量水平等于白補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期補(bǔ)充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補(bǔ)DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

根據(jù)歐洲食品安全局（ESFA）及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的權(quán)威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達(dá)到100mg。

DHA的具體補(bǔ)充方式

1、還在孕期的準(zhǔn)媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔(dān)心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動(dòng)力支持。

2、0-6個(gè)月的寶寶：請(qǐng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭菍殞毚藭r(shí)最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

3、6個(gè)月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚、金槍魚、鱈魚等）作為DHA來源。

寶寶斷奶后，為TA選擇一款含優(yōu)量水平DHA的產(chǎn)品幫助寶寶更輕松獲取足夠的DHA。

從出生開始寶寶要補(bǔ)維生素D

母乳喂養(yǎng)的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補(bǔ)充，但唯獨(dú)維生素D例外。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開始，最好每天給TA補(bǔ)充400IU（國(guó)際單位）維生素D。中國(guó)是建議寶寶滿15天后，每天添加400IU的維生素，伊可新的綠葫蘆即可。建議非母乳喂養(yǎng)的寶寶也每天添加400IU的維生素D。

維生素D的補(bǔ)充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進(jìn)寶寶體內(nèi)合成維生素D，寶寶出生1-2個(gè)月后，每天應(yīng)有2小時(shí)左右的戶外活動(dòng)。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過維生素D進(jìn)行直接補(bǔ)充。

3、6個(gè)月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動(dòng)物肝臟。

歷史文章也精彩：月嫂詳解：新生兒到底多大開始補(bǔ)維生素D？要怎么補(bǔ)？每天補(bǔ)多少？

4個(gè)月大時(shí)開始補(bǔ)鐵

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查，目前缺鐵性貧血仍然是兒童最常見的營(yíng)養(yǎng)性疾病之一，尤其是發(fā)展中國(guó)家，包括中國(guó)。有研究報(bào)告表明，長(zhǎng)期缺鐵性貧血的兒童，不僅生長(zhǎng)發(fā)育滯后，連智商都比正常兒童低一些，這對(duì)孩子未來的學(xué)習(xí)和生活都會(huì)有所影響。

寶寶在4~6個(gè)月時(shí)，已將體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵消耗得差不多了，所以世界衛(wèi)生組織及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都建議，寶寶滿6個(gè)月后，最先添加的輔食應(yīng)該是富含鐵的食物，主要是為了預(yù)防缺鐵。

補(bǔ)鐵的方法

1、及時(shí)補(bǔ)充富含鐵的食物：寶寶滿6個(gè)月以后，體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵幾乎消耗殆盡，只能從食物中攝入鐵來滿足生長(zhǎng)需求。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，最先添加的輔食應(yīng)該是富含鐵的食物。

常見含鐵量高的食物

食物的鐵含量（單位mg/100g)

來源：《中國(guó)食物成分表》

2、優(yōu)先推薦血紅素鐵的食物：主要是以動(dòng)物類食材（如上圖右列），像紅肉類，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血及海鮮貝類；它們的吸收率高，一般是10%-25%，且不受植物酸影響，可作為最佳的補(bǔ)鐵食物來源。7~·24個(gè)月寶寶每天的肉類推薦量是50~75克，其中海鮮水產(chǎn)類，平均每周推薦1~2次，動(dòng)物肝臟類每周推薦1次，不宜頻繁和過量；

3、食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡：寶寶在添加富含鐵輔食的基礎(chǔ)上，需要及時(shí)添加不同類型的食材，以滿足寶寶生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，基本不容易缺鐵。

4、及時(shí)糾正厭食偏食的壞習(xí)慣：如果一旦寶寶挑食偏食，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，包括缺鐵性貧血。如果寶寶只吃蔬菜水果，很少吃動(dòng)物性食物，那么很容易缺鐵；如果寶寶已出現(xiàn)較嚴(yán)重的挑食或偏食現(xiàn)象，寶寶的缺鐵風(fēng)險(xiǎn)將增大，應(yīng)及時(shí)糾正的同時(shí)，可以與醫(yī)生商量是否需要額外補(bǔ)充鐵劑。

6個(gè)月大時(shí)開始補(bǔ)鋅

“孩子反應(yīng)慢是不是缺鋅了？”“孩子食欲差，不愛吃東西，是不是缺鋅？”“孩子的頭發(fā)又黃又少，是不是缺鋅？” “孩子老是不長(zhǎng)個(gè)，是不是缺鋅？”

寶寶缺鋅的常見癥狀：

1、食欲不振：進(jìn)食量減少，出現(xiàn)了厭食、挑食、異食等癥狀。

2、發(fā)育緩慢：體重和身高都比同齡少。

3、免疫力差：經(jīng)常感冒發(fā)燒，或者患肺炎、扁桃體炎。

4、指甲、舌頭出現(xiàn)異常：指甲上面長(zhǎng)白斑，手指上面出了倒刺，舌頭出現(xiàn)紅白相間不規(guī)則圖形。

5、反應(yīng)慢：注意力集中不起來，記憶力也很差。

6、視力下降：缺鋅會(huì)導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)近視、散光等眼部病癥。

7、皮膚自愈能力降低：傷口很難愈合，同時(shí)還患上皮膚病。

8、口腔潰瘍次數(shù)多：反復(fù)出現(xiàn)，無法痊愈。

鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，對(duì)小寶寶尤其重要。在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育上，鋅都有不可磨滅的功績(jī)。

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長(zhǎng)所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應(yīng)注意添加含鋅豐富的輔食。

哪些食物可以補(bǔ)鋅？

我們平時(shí)吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴(yán)重的話，可以通過食補(bǔ)的方式給寶寶補(bǔ)鋅。

含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

海產(chǎn)品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。

堅(jiān)果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎后再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、強(qiáng)化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

盡管許多植物性食物，如谷物、豆類等含有豐富的鋅，但是其本身所含的植酸會(huì)和鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對(duì)鋅的吸收。也就是說，關(guān)于鋅的吸收利用率，植物性食物低于動(dòng)物性食物，所以還是建議吃些動(dòng)物性食品來補(bǔ)鋅。

寶寶是否“缺鋅”，應(yīng)該從飲食、生長(zhǎng)發(fā)育、健康狀況等多個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)估，如果是嚴(yán)重缺鋅的寶寶需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。

維生素

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