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備孕如何選擇適合的維生素

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：隨著健康意識(shí)的提高，有很多女性選擇服用復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，而且很多人在各個(gè)時(shí)間都會(huì)使用高劑量的補(bǔ)充劑。尤其是育齡期的女性，為了生育1個(gè)健康聰明的寶寶，會(huì)在孕前大量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但是，這樣極有可能會(huì)補(bǔ)充維生素過量，反而對(duì)胎寶寶造成危害。因此對(duì)于備孕的人們更應(yīng)該注意各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，避免出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，影響胎兒的發(fā)育。

現(xiàn)代高科技創(chuàng)造了前所未有的社會(huì)社會(huì)發(fā)展的同時(shí)，對(duì)自然環(huán)境造成負(fù)面影響，特別是對(duì)食物鏈的破壞，直接破壞人體健康，最可怕的是影響人的生育，傷害子孫后代。隨著人們對(duì)健康知識(shí)的掌握的程度的提高，更多的人通過各種渠道去了解備孕的知識(shí)，也明白了在備孕的過程中補(bǔ)充維生素的好處，但是越來越多的廣告商為了謀取自身的利益不顧過量補(bǔ)充維生素的后果。如果準(zhǔn)媽媽在孕前和孕期大量服用維生素，那么很有可能會(huì)使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)失衡，從而使得他們不能很好地相互利用，甚至產(chǎn)生一些副作用。因此，小編為大家整理出正確的備孕維生素補(bǔ)充指南。

備孕如何選擇適合的維生素

一、維生素E丸

維生素E能維持生殖器官正常機(jī)能，促進(jìn)卯泡的成熟，使黃體增大，增加黃體酮的作用，從而增加受孕率，這讓不少準(zhǔn)媽媽視維生素E為孕前必服的良藥。但孕前是否需要服用維生素E應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的具體情況確定，不可自己隨意濫用。維生素E雖然無毒，但當(dāng)服用高劑量時(shí)(每天多于1200國際單位)，它可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動(dòng)的不良反應(yīng)。建議準(zhǔn)備在孕前服用維生素E的準(zhǔn)媽媽，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，以免產(chǎn)生不良后果。

二、葉酸

葉酸是啥？葉酸是一種水溶性維生素，在體內(nèi)參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素。妊娠的前4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，這一期間葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。菇?jīng)鰝儚挠?jì)劃懷孕開始，雖然會(huì)盡可能地多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。但是，葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被機(jī)體吸收利用，所以最遲應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400 μg，到孕期增加至600 μg/天，并持續(xù)至整個(gè)孕期。

三、補(bǔ)鈣

在補(bǔ)鈣的過程中，國內(nèi)外許多研究證實(shí)了補(bǔ)充維D能使PCOS患者試管周期成功率提高，并且能夠改善子宮內(nèi)膜環(huán)境，利于胚胎著床，從而生殖能力密切相關(guān)?？紤]到我國與歐美主流學(xué)術(shù)界國家人口膳食結(jié)構(gòu)的差異性，根據(jù)我國女性骨質(zhì)疏松的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，建議在備孕期調(diào)整膳食，每天飲用牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補(bǔ)充劑，積累鈣質(zhì)。根據(jù)最新的2013版中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，孕早期推薦適宜攝入量是800mg/天，孕中后期推薦適宜攝入量為1000mg/天，孕期鈣的可耐受最高量（UL）為 2000 mg/天，只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不擅自提高攝入劑量，就是安全的。

由此可見，適量補(bǔ)充維生素不僅有益健康，也對(duì)備孕好處多多，價(jià)格也不貴，是備孕時(shí)常用的輔助藥物之一。除了維生素D在體內(nèi)可以少量合成，其他類維生素均需從食物中補(bǔ)充。我中心常用的孕產(chǎn)婦復(fù)合維生素：“瑪特納”，“愛樂維”用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。一般情況下，飲食均衡是，從水果蔬菜中補(bǔ)充的維生素已足夠人體所需，但是妊娠狀態(tài)下維生素的需求量迅速增加，需要及時(shí)補(bǔ)充。另外，準(zhǔn)爸爸們適當(dāng)吃點(diǎn)海產(chǎn)品對(duì)強(qiáng)壯精子及增加它們的活躍性有很大的好處。海產(chǎn)品含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒，有利于維持男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。備孕和懷孕期間的麻麻們都成了家里的掌中寶，每天都面對(duì)一大堆吃不完的補(bǔ)品，但除了文中提到的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充是需要的，其它補(bǔ)多了反而不好哦，所以營(yíng)養(yǎng)均衡合理才是硬道理。

備孕提醒：

建議準(zhǔn)媽媽在孕前體檢時(shí)最好檢測(cè)一下身體里營(yíng)養(yǎng)素的水平，以便根據(jù)自身的營(yíng)養(yǎng)需求科學(xué)有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

備孕營(yíng)養(yǎng) 維生素保健品分析

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