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孕婦如何提高免疫力懷孕期間孕婦如何提高免疫力

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

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孕婦如何提高免疫力懷孕期間孕婦如何提高免疫力。懷孕期間的媽媽們最害怕的就是生病了，想要不生病的最好方法就是提高孕婦媽媽們的免疫力了，那么孕婦怎樣提高免疫力呢，孕婦提高免疫力吃什么呢，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦如何提高免疫力懷孕期間孕婦如何提高免疫力。

孕婦如何提高免疫力懷孕期間孕婦如何提高免疫力

懷孕期間免疫力下降的影響

1容易引發(fā)感染

由于懷孕期間免疫力下降，因此增加很多感染風(fēng)險，像是脊椎灰質(zhì)炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。

2關(guān)節(jié)炎會復(fù)發(fā)

如果孕婦原本就有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或是狼瘡，那在懷孕期間你的這些疾病可能會復(fù)發(fā)，讓你變得很不舒服。孕婦生病一定要去看醫(yī)生。

3容易引起發(fā)炎

由于免疫系統(tǒng)受損，因此在懷孕期間身體容易出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀是正常的，此時需要多喝水多休息，幫助身體快速恢復(fù)。

4可引起高血壓

在某些情況下，免疫系統(tǒng)改變會反應(yīng)刺激，并且引起高血壓的癥狀，這在懷孕期間很危險，因?yàn)楦哐獕嚎赡芤l(fā)先兆子癇。

5經(jīng)常感冒流感

隨著免疫系統(tǒng)變?nèi)?，身體很難去對抗常見的疾病，像是感冒和流感，這也是為什么很多孕婦會感冒的原因。

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懷孕期間如何增強(qiáng)免疫力

1增強(qiáng)免疫食物

要在懷孕期間增強(qiáng)免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅(jiān)果。

2避免垃圾食物

根據(jù)研究，吃垃圾食物可能會導(dǎo)致發(fā)炎。當(dāng)你的免疫系統(tǒng)已經(jīng)很薄弱時，你需要讓它可以更加努力工作。

3飲用足夠的水

確保你喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式，而且，它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。

4攝取補(bǔ)充藥劑

你的身體在懷孕期間需要很多額外的營養(yǎng)，而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質(zhì)和維生素，因此，你需要攝取補(bǔ)充劑。

5適度運(yùn)動鍛鍊

為什么懷孕期間需要運(yùn)動?因?yàn)檫\(yùn)動除了可以提高你的免疫力之外，還可以為了分娩做準(zhǔn)備。因此，詢問你的醫(yī)生，馬上開始運(yùn)動計劃。

6解除所有壓力

懷孕期間，壓力有可能讓你虛弱的免疫系統(tǒng)付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。

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孕婦怎樣增強(qiáng)抵抗力之保證睡眠質(zhì)量

在提高免疫力方面，孕婦們除了要保證自己的健康飲食，還要注意勞逸結(jié)合。休息也是增強(qiáng)自身抵抗能力的關(guān)鍵方法。我們要注意保證自己的睡眠時間。每個人的體內(nèi)都存在生物鐘，想要讓自己變得更加健康，要保證8個小時的睡眠時間。

睡眠質(zhì)量包括兩個方面，一個是睡眠時間的保證，一個是睡眠過程中存在多長時間的深度睡眠。希望女性在懷孕期間，能夠有好的睡眠質(zhì)量。

孕婦怎樣增強(qiáng)抵抗力之少吃多餐

孕婦們想要提高自身的抵抗能力，除了要選擇對的食物之外，還需要注重對于飲食方式的調(diào)整。建議少吃多餐，少吃生冷以及刺激性比較大的食物，這樣才能夠更大程度的滿足自身對于營養(yǎng)的需求。

孕婦增強(qiáng)抵抗力的食物

1.燕麥：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群，其中維生素B1、B2和煙堿酸較白米之含?高，并且含有豐富的水溶性纖維。

2.糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外榖皮，比起精致白米含有更多的營養(yǎng)，包括豐富的維生素B群、維生素E、維生素K、膳食纖維等營養(yǎng)素，可供應(yīng)細(xì)胞進(jìn)行增殖、氧化和還原作用，尤其是B2、泛酸、B6及葉酸和維持細(xì)胞黏膜健康，以及制造抗體等免疫功能有關(guān)。糙米和燕麥所含水溶性，或是非水溶性膳食纖維，具有促進(jìn)排便、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌叢生態(tài)的功效。

3.堅(jiān)果：腰果、花生、杏仁、芝麻等堅(jiān)果類富含有必須脂肪酸如亞麻油酸、維生素E、維生素B群、纖維素，可幫助身體抗氧化及補(bǔ)充身體機(jī)能代謝所需元素。

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孕期感冒該怎么辦

當(dāng)孕婦感冒了，可按常人感冒分型施治，但在用藥上必須嚴(yán)格斟酌，以免使用傷害胎兒以導(dǎo)致流產(chǎn)后果等副作用。

在孕期感冒了要特別的小心，不要隨便去人群密集.空氣渾濁的地方，應(yīng)避免接觸感冒的患者而傳染給自己，甚至給胎兒，所以盡量少去或不去。

孕婦在外出時可戴上口罩，注意多休息.多喝白開水，適當(dāng)曬曬太陽，并補(bǔ)充維生素C，到了一周后感冒自然而然就會康復(fù)。

如果孕婦，極早發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱的情況應(yīng)及時給予退燒藥。合并有細(xì)菌感染的時候可以使用抗生素進(jìn)行治療。要是根據(jù)孕婦病情要使用青霉素時，應(yīng)做“過敏”測試.頭孢菌素等是安全的，對肚里胎兒也沒毒副作用。但根據(jù)自身情況而使用，如果不嚴(yán)重盡量不用，如果情況嚴(yán)重可按測試結(jié)果進(jìn)行用。

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