時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦哪個階段吃核桃好 孕婦核桃什么時候吃最好。都知道核桃補腦，只要一說到補腦的食物，那必定是少不了核桃的。核桃中含有高質(zhì)量的營養(yǎng)，很多的女性一旦懷孕，周圍的的親戚朋友都會建議孕媽多吃點核桃。孕媽吃核桃到底會有哪些好處呢?孕婦核桃一天吃幾個合適，孕婦吃核桃對胎兒有什么好處呢，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦哪個階段吃核桃好 孕婦核桃什么時候吃最好。
核桃的營養(yǎng)價值極高，含有大量的維生素E，磷脂和亞麻酸。維生素E具有安胎保胎的作用，可以預(yù)防流產(chǎn);胎兒的腦部發(fā)育對磷脂的需求非常大，多補充磷脂，可以促進胎兒的大腦智力發(fā)育;亞麻酸在胎兒的頭腦發(fā)育和視網(wǎng)膜形成的過程中發(fā)揮著重要的作用。所以孕媽多吃核桃對胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。
1.抗氧化，抵抗衰老
核桃中含有褪黑色素，這種物質(zhì)人體可以自由的生成，但是隨著年齡的增大，人體合成這種物質(zhì)的功能越來越弱。這個時候還可以通過食物來補充，核桃就是一個很好的選擇。核桃中的褪黑色素有抗氧化的作用，可以預(yù)防衰老。孕媽多吃核桃生完孩子以后會變得更年輕。
2.效緩解腹脹，便秘
懷孕以后由于體內(nèi)雌性激素的增長，很多的女性都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。核桃中含有的膳食纖維有促進腸道蠕動，幫助消化的功能，孕媽每天吃上幾個核桃，能夠有效緩解腹脹，便秘。
孕媽在懷孕的哪段時間吃核桃最有效?一般懷孕3個月的時候胎兒的大腦進入第一個快速發(fā)育時期，第4，5個月胎兒的大腦仍然處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，并且偶爾還會出現(xiàn)記憶的痕跡。所以很多懷孕的女性在懷孕3個月以后就開始吃核桃。
孕婦一天中的哪個時間段吃核桃最好?吃幾個最好?一天之內(nèi)，建議孕媽在兩餐之間吃，可以去皮后直接吃，也可以磨成粉煮粥喝，還可以做成小點心。做法多種多樣，孕媽依照個人喜好來選擇。
很多的女性懷孕以后會刻意的多吃幾顆核桃，覺得吃的越多對寶寶的大腦發(fā)育越好。其實不然，核桃中的脂肪含量很高，脂肪又是很難被人體消化和吸收。吃的過多，孕媽會出現(xiàn)肥胖的癥狀，嚴重了還會孕媽正常的血糖和血壓，胎寶寶也會間接的受到危害，所以孕期也要多多運動避免出現(xiàn)肥胖。至于核桃，每天吃5個就可以滿足胎寶寶大腦發(fā)育和和視網(wǎng)膜發(fā)育的需求。
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