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寶寶缺鋅是因?yàn)辂}吃多了嗎？

時(shí)間：2018-12-04 10:31:05 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：每10個(gè)成年人中就有超過2人患高血壓。而高血壓會(huì)有家族遺傳的好嗎。6歲以上人群每天食鹽攝入量要控制在6克，WHO建議控制在5克。而我國居民平均每日食鹽的攝入量12克，有的地區(qū)

每10個(gè)成年人中就有超過2人患高血壓。而高血壓會(huì)有家族遺傳的好嗎。6歲以上人群每天食鹽攝入量要控制在6克，WHO建議控制在5克。而我國居民平均每日食鹽的攝入量12克，有的地區(qū)高達(dá)17克以上。

吃鹽會(huì)給寶寶帶來很多危害：高鹽食物可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，這就讓各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在?？梢种瓶谇火つど掀ぜ?xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。高鹽飲食會(huì)影響兒童體內(nèi)對(duì)鋅的吸收，會(huì)導(dǎo)致孩子缺鋅。

高鹽的飲食會(huì)加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶發(fā)育不全，不能滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會(huì)加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)、心臟負(fù)擔(dān)，使器官功能受損。如果從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長大后就不好糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。媽媽要從嬰兒期抓起??！開始控制和降低寶貝鹽的攝入量，預(yù)防成年后高血壓等疾病。

1歲以下：不要額外加鹽

別以為輔食木有味道就不好吃。事實(shí)上寶寶的味覺比大人要靈敏，所有的食物對(duì)于他來說都是新鮮的，他的各種感觀都是放大的！別把大人的口味習(xí)慣強(qiáng)加給寶貝好嗎？而且寶寶的味覺還在發(fā)育中，你用調(diào)味品刺激寶寶，把他培養(yǎng)成重口味，以后吃飯就是個(gè)大難題了。

《中國居民膳食指南（2007）》指出，嬰兒1歲以內(nèi)不建議吃含食鹽的食物。6-12月嬰兒，每天需要350毫克mg的鈉（相當(dāng)于0.9g鹽）。奶類及其他輔食中含的鈉，完全能滿足寶貝生理需要。另外，建議購買寶貝口糧時(shí)，一定要選低鹽、無鹽、無糖的輔食哦。

1~3歲：攝入一點(diǎn)兒鹽

3歲以內(nèi)再不給孩子吃鹽，很多人就坐不住了，特別是像北方咸shi人不償命星人，實(shí)在不能忍了！多數(shù)家庭在寶貝長牙以后就和大人一起吃飯了，只不過會(huì)在食物的種類和大小上照顧下寶寶，其他根本和大人吃的沒區(qū)別。建議最好讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，少吃鹽最好。

1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當(dāng)于1.8g鹽），比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。寶貝的喂養(yǎng)中，3歲之前請(qǐng)勿再添加鈉鹽，這樣能讓寶寶更好的體會(huì)食物的本源味道，還能降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

3歲以上：少量攝入

別以為3歲以上的寶寶就是大孩子了，就要喝大人一樣吃鹽長點(diǎn)力氣了，知道嗎？4-6歲的孩子每天只需要900mg的鈉（2.3g鹽），除了食物本身含的鈉，必須通過食鹽獲取的鈉也很少，1-2克鹽就夠夠的了。

6歲以上的兒童食鹽量也最好控制在3-5克食鹽。為了孩子今后的健康，建議讓孩子盡可能少的攝入食鹽。事實(shí)上，我們以為很少鹽量，可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過實(shí)際的量。

一克鹽到底有多少？

我們當(dāng)家做菜全憑感覺，才不會(huì)像歪果仁那樣做菜放調(diào)料得一克、一盎司的稱咧。但大家有想過嗎？人的感覺通常都是錯(cuò)的，你給寶寶打輔食時(shí)，放的你以為差不多一克的鹽，其實(shí)大大超過了實(shí)際的量！為了更直觀，我們就來看看一克鹽到底有多少吧。

上面的圖是寶寶一整天攝入的食鹽量，想想看，分散在寶寶的每餐輔食里時(shí)更是少之又少。別忘了奶和食物本身也是含鹽的吶。

NO.1 小寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)夠夠夠的了！能完全滿足小寶貝身體的需要。媽咪千萬不要再給寶寶做的輔食中加鹽了。

NO.2 解鈴還須系鈴人。寶寶的口味隨家長，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量自然多。中國的鹽攝入量嚴(yán)重超標(biāo)，那么就全家總動(dòng)員，清淡飲食點(diǎn)吧。

NO.3 大人在給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)，鹽能少放就少放，能不放就千萬別放。可采用“餐時(shí)加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時(shí)加點(diǎn)鹽，或等菜端到餐桌時(shí)再放鹽。這樣鹽只附著在菜表面，放一點(diǎn)鹽就吃起來咸咸的。

NO.4 寶寶夏季出汗較多，可以喝些淡淡的糖鹽水。若寶寶出現(xiàn)腹瀉、嘔吐時(shí)，寶寶的鹽攝取量可比平時(shí)略增加一些。最好從飲食中補(bǔ)充。

NO.5 千萬不要拿你的標(biāo)準(zhǔn)來判斷寶寶的口味。如果你覺得吃著合適，那么寶寶吃就過咸了。

NO.6 盡量避免給寶寶吃咸菜和熏制食物。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也應(yīng)該盡量避免給寶寶食用。

NO.7 如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴(yán)格控制飲食中的鹽攝入量。就跟大人一樣，如果患病還正常吃鹽，體檢的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)超標(biāo)的。

輔食

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