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幼兒飲食健康亞麻籽好處多

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：

導(dǎo)讀：最近電視廣告很夯的減肥圣品亞麻籽，其實不只有減肥的功效，它對人體其實有很多健康的好處，像是刺激生產(chǎn)歐米茄3脂肪酸、幫助消化、防止癌癥，最重要的是，它還能提高寶寶的大腦功能，對幼兒很有益處。對于很多的人還不知道亞麻籽對于孩子的好處，下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享幼兒食用亞麻籽的好處，幼兒食用亞麻籽的注意事項。

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幼兒飲食健康亞麻籽好處多

一、食用亞麻籽的健康好處

1、可生產(chǎn)脂肪酸
亞麻籽是某些可以刺激歐米茄3脂肪酸生產(chǎn)的化合物的豐富來源，這對身體的健康和幸福扮演了非常重要的角色。
2、幫助健康消化
亞麻籽是蛋白質(zhì)和纖維的豐富來源，而這些都是可以幫助健康消化的必須營養(yǎng)成分，因此多吃可以幫助消化，預(yù)防便秘。
亞麻籽可以提高寶寶大腦功能，
3、提高大腦功能
亞麻籽可以提供身體α-亞油酸，這是一種歐米茄3脂肪酸，它可以提高孩子的大腦功能，刺激大腦和眼部組織的健康發(fā)展，讓孩子更聰明。
4、降低發(fā)炎風(fēng)險
食用亞麻籽可以有效降低炎癥化合物的產(chǎn)生，并且減少多種炎癥，像是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、兒童哮喘等疾病的風(fēng)險。
5、防止多種癌癥
亞麻籽中也含有木脂素，這是一種植物的雌激素，也可用來當作抗氧化劑，因此有助于防止多種不同型式的癌癥。

幼兒飲食健康亞麻籽好處多

二、亞麻籽對幼兒的副作用

1、抑制吸收藥物
亞麻籽會抑制身體吸收和分解某些藥物或補充劑的能力，尤其是口服的藥物。因此，如果你的孩子需要服用某些藥物或補充劑，避免讓他吃亞麻籽。
2、可能引起腹瀉
亞麻籽有適度的通便作用，因此如果吃了太大量，有可能會引起寶寶腹瀉。但也有不少成人將這個功效當作減肥功效在使用。
3、容易脹氣軟便
過多的脹氣和產(chǎn)生稀便是食用亞麻籽常見的副作用，所以如果寶寶受苦于這些癥狀，避免讓他食用太多的亞麻籽。
4、可能引起過敏
有的孩子可能會對亞麻籽過敏。不過目前沒有任何的測試方式可以得知孩子是否對亞麻籽過敏。所以如果你的孩子有搔癢、出疹、氣喘等，避免讓他吃亞麻籽。
5、容易受到挫傷
亞麻籽也可能讓你的孩子容易受到挫傷、碰傷，并可能導(dǎo)致出血過多。但是這些事件的風(fēng)險非常低，因此家長可以不用太擔(dān)心。
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三、適合寶寶的亞麻籽做法

方法1：和芝麻油混合，用來拌涼菜。亞麻籽油不耐熱，最適合拌涼菜。
方法2：和花生油、菜籽油等較耐熱的油脂混合，用來做燉煮菜。在熗鍋的時候，先使用2/3量的花生油，然后放入各種菜肴原料，等溫度降下來，菜也燉到半熟的時候，再加1/3量的亞麻籽油。
方法3：和其他日常烹調(diào)油混合，用來做烤制和蒸制食品的原料。如做餅、做面包等。
方法4：做餡料。拌餃子餡、包子餡等的時候，可以加一部分亞麻籽油。
方法5：打豆?jié){。亞麻籽油可以和黃豆一起加入豆?jié){機里，也可以在打好豆?jié){之后混合進去。豆?jié){是個乳化體系，只要攪拌一下就能均勻分散。

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假如孩子喜歡西式吃法，那么還有3個途徑可以使用：
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方法1：做酸奶。做酸奶的時候往里面添加一小勺亞麻籽油。它和酸甜的酸奶混在一起，會感覺好吃多了。
方法2：做沙拉醬。舀一勺蛋黃醬或千島醬，然后加一小勺亞麻籽油，一起拌涼菜。
方法3：涂面包?？梢韵劝衙姘敬?，用亞麻籽油來涂面包，味道很不錯。
其實亞麻籽油的吃法很多，如果孩子不反感，媽媽們也可以直接給孩子服用。

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