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出伏第一天這樣做能過(guò)的更好 2018出伏小指南

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：今天是出伏的第一天，不知道大家都沒(méi)有感覺(jué)到一絲絲的涼意呢，反正武漢還是依舊炎熱，不過(guò)成都卻迎來(lái)了一場(chǎng)暴雨，也真可謂是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒呢，不過(guò)大家知不知道出伏后應(yīng)該怎么過(guò)呢，八

今天是出伏的第一天，不知道大家都沒(méi)有感覺(jué)到一絲絲的涼意呢，反正武漢還是依舊炎熱，不過(guò)成都卻迎來(lái)了一場(chǎng)暴雨，也真可謂是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒呢，不過(guò)大家知不知道出伏后應(yīng)該怎么過(guò)呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)出伏后的調(diào)整方法。

2018年三伏的時(shí)間

出伏第一天這樣做能過(guò)的更好 2018出伏小指南

頭伏 7月12日——7月21日

中伏 7月22日——8月10日

末伏 8月11日——8月20日

伏天共計(jì)40天，8月21日出伏，三伏天的天氣特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。

秋季空氣干燥調(diào)理方法

出伏第一天這樣做能過(guò)的更好 2018出伏小指南

1、吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”

“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，與其同時(shí)秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)!

這10種食物除了滋陰潤(rùn)燥，還有穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋(píng)果中含有豐富的鉀離子，也可以對(duì)抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用!不妨把這個(gè)菜單轉(zhuǎn)給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些!

2、揉得“勤一點(diǎn)”

早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn)，如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)你血壓升高的時(shí)候，你只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5—15分鐘之間的范圍，你的血壓就會(huì)有下降的趨勢(shì)。

3、喝得“多一點(diǎn)”

這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點(diǎn)“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說(shuō)是理氣潤(rùn)燥、平穩(wěn)血壓的神器!

3款降壓的藥茶

4、睡得“早一點(diǎn)”

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)“晝長(zhǎng)夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

專家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。

一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。

5、穿得“暖一點(diǎn)”

雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”，但對(duì)于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長(zhǎng)袖“薄衣”。這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多!

不過(guò)早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

秋季出伏食譜推薦

出伏第一天這樣做能過(guò)的更好 2018出伏小指南

紫薯——抗疲勞+抗衰老

夏季秋初，心腦血管疾病、防過(guò)敏等問(wèn)題是很多讀者朋友都不得不面對(duì)的話題，從飲食的角度不妨吃點(diǎn)紫薯。

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。

花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨剡€能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

【推薦食方】

紫薯苦瓜圈

原料：苦瓜一個(gè)、紫薯一個(gè)、蜂蜜適量。

做法：

1、紫薯去皮切小塊。

2、紫薯塊放保鮮袋里，撒入一點(diǎn)水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘。

3、微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎。

4、然后淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

5、苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤。

6、水燒開(kāi)，焯一下苦瓜。

7、焯水后苦瓜放到?jīng)鏊锉幌?，?huì)保持苦瓜的綠色和脆的口感。

8、往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實(shí)即可。

蕷薯——保濕護(hù)膚健脾胃

這個(gè)季節(jié)，應(yīng)多吃解暑又滋潤(rùn)的食物，比如蕷薯(山藥)。

山藥學(xué)名蕷薯，其中含有一種重要的營(yíng)養(yǎng)成分，那就是薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)。

DHEA含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有荷爾蒙之母的稱謂，它能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。

對(duì)于夏季累積下來(lái)的因飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致的腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

【推薦食方】

山藥老鴨湯

材料：老鴨1只、山藥4小節(jié)、生姜1塊、小蔥3-4根。鹽適量、胡椒粉少許、料酒。

做法：

1.將斬件老鴨洗凈瀝水備用;生姜分做兩份，刀背拍松，小蔥洗凈挽成兩個(gè)蔥結(jié)備用;大鍋?zhàn)訜?，放入生?份蔥結(jié)1個(gè)，大火煮沸后淋入料酒小勺，下鴨塊氽燙至血腥浮沫泛起撈出沖洗干凈，瀝干水備用;

2.將山藥洗凈刮去外皮，切滾刀塊狀，清水浸泡備用;

3.將氽水后的鴨塊放入湯煲中，一次性加入足量清水，湯煲內(nèi)投入生姜1份蔥結(jié)1個(gè)，中大火煮開(kāi)，將湯滾后泛起的浮沫再次撇清;

4.去皮山藥控干水分投入湯煲內(nèi)，再次滾開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)小火煲至山藥軟糯鴨塊肉可用筷頭戳透(約2個(gè)鐘)，調(diào)入精鹽，少許胡椒粉即可熄火。

馬鈴薯——為情緒消去“余暑”

經(jīng)過(guò)夏季的高溫酷熱，人們很容易“肝火”累積，產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。

“情緒中暑”對(duì)身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會(huì)使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。預(yù)防“情緒中暑”不妨吃點(diǎn)馬鈴薯。

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

【推薦食方】

土豆沙拉

材料：土豆、青豆、甜玉米、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍(lán)各適量。調(diào)料：鹽、沙拉醬各少許。

做法：1、把土豆洗凈去皮，切成片蒸熟，再用搟面杖攪拌成土豆泥備用。取干凈的鍋把清水燒開(kāi)，青豆、玉米粒汆熟，胡蘿卜切成丁也汆一下?lián)破饌溆谩　?、把青豆、玉米粒、胡蘿卜撈起后用涼水淋至冷卻，再把黃瓜切成丁混合一起。土豆泥和所有蔬菜混合，加入少許鹽，再加入少許沙拉醬攪拌勻。

3、把紫甘藍(lán)洗凈，修整成自己想要的大小一片，把混合好的土豆沙拉放在紫甘藍(lán)上即可。

出伏生活秋燥

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