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孕早期失眠會影響寶寶嗎孕早期失眠怎么辦

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

導(dǎo)讀：孕早期失眠會影響寶寶嗎，在懷孕初期很多媽媽會因為生理或者心理上的原因而造成失眠，媽媽們都很擔心失眠會不會影響寶寶的健康，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕早期失眠會影響寶寶嗎

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孕早期白天困倦晚上睡不著怎么辦

孕早期60%的準媽媽都會在孕早期感覺困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人還會感覺頭很脹。這是正常的生理現(xiàn)象，不用擔心。這個階段容易犯困主要是懷孕初期黃體激素大量分泌所導(dǎo)致的。白天困倦、晚上睡不著，也是由于內(nèi)分泌環(huán)境的變化使準媽媽的睡眠系統(tǒng)發(fā)生了混亂。一般來說，到了孕中期，這種情況就會得到改善。

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孕早期失眠什么原因

1、荷爾蒙變化導(dǎo)致的失眠

受孕激素的影響,你的情緒波動會很大,使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒,有時這些變化就集中在10秒鐘內(nèi)。你的神經(jīng)特別敏感,常會因一點小事而大動肝火。孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的,孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。也由于激素的作用,也有不少懷孕初期的孕媽處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過于活躍,也不容易睡著。

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2、飲食習(xí)慣的改變

由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求,孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變,而且懷孕早期還容易孕吐,雖然大多數(shù)孕婦是在早晨吐,但是也有一些孕婦會在晚上也覺得惡心想吐,注意就導(dǎo)致孕婦難以適應(yīng),使睡眠質(zhì)量受到影響。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多,會影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。如果不小心吃了一些引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。

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3、睡眠姿勢導(dǎo)致的失眠

懷孕初期采用仰臥位睡姿,久而久之可形成失眠。仰臥位時,子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量減少,心輸出量下降,這可能造成孕婦出現(xiàn)胸悶、氣急、出冷汗等癥狀,甚至出現(xiàn)血壓下降和休克,睡眠質(zhì)量受到影響;當長時間仰臥導(dǎo)致血壓下降時,壓力感受器會發(fā)揮作用,引起交感興奮并釋放大量腎上腺素,從而導(dǎo)致血壓急劇上升,同樣也會對孕婦的睡眠產(chǎn)生不利影響。懷孕初期的女性出現(xiàn)失眠是很正常的,這需要準媽媽們調(diào)整好自己的心態(tài),不要過于驚慌,否則對胎兒的成長發(fā)育將更不好。

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孕早期失眠怎么辦

1、閉目入靜法。孕婦在上床之后,輾轉(zhuǎn)反側(cè)了一段時間還是睡不著,那么先合上雙眼,稍微張開一條縫,以保持與外界有些接觸,精神活動在運作,進而使得交感神經(jīng)活動的張力下降,人開始放松身心,漸漸就會進入睡意蒙朧的狀態(tài)。

2、飲熱牛奶法。懷孕初期失眠的話可以在睡前一小時飲一杯熱牛奶,牛奶中含有的物質(zhì)具有鎮(zhèn)定安神作用,另外,其能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,從而促使孕婦安穩(wěn)入睡。

3、身體放松法。孕婦在懷孕初期心情的放松是至關(guān)重要的,為了防止失眠,在睡前可以聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂,如滴水聲等,以放松身心,或在上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,這樣你就會慢慢進入睡眠狀態(tài)。

4、良好心態(tài)法。女性在懷孕初期一定不能過于憂郁或焦慮,解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如看愉悅身心的電影,放松訓(xùn)練,情況嚴重的可以請心理醫(yī)生幫助,運用心理療法來解決。

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孕早期失眠會影響寶寶嗎

妊娠失眠是懷孕女性常見的問題,因為常見,所以有不少孕婦認為是正?，F(xiàn)象而不加重視。當然,失眠不嚴重,胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。懷孕時期,頭部、腰部難免感到不適或疼痛,這些身體不適都會造成孕婦夜間失眠。因為不適癥狀的持續(xù)造成失眠的長期存在,這會逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運行,從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒,白天往往神情倦怠、食量減少,導(dǎo)致胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng),出生時形體略顯瘦小;還有些母親,因為免疫系統(tǒng)出現(xiàn)嚴重異常而造成流產(chǎn),這絕非危言聳聽,有調(diào)查顯示,免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此,孕期失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果,但也絕不是可以置之不理的問題。

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孕早期失眠有什么好的方法調(diào)整

孕早期是比較一個特殊的時期,身體會出現(xiàn)很多異常反應(yīng),嚴重會影響孕婦休息,安眠類藥物對胎兒影響較大,如不是情況特別嚴重不建議服用該類藥物,建議產(chǎn)科就診,減輕運氣不適對證治療,睡眠應(yīng)該回有所改善。

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