時(shí)間：2018-11-10 10:27:04 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多女性準(zhǔn)備懷孕前都知道要補(bǔ)充葉酸，但你知道如何正確補(bǔ)充葉酸嗎？懷孕前補(bǔ)充葉酸有什么講究？恐怕許多女性仍然是一頭霧水。今天小編就為大家解答關(guān)于葉酸的疑惑，大家一起健康備孕吧~
天然葉酸：廣泛存在于動(dòng)植物類(lèi)食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
合成葉酸：含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高。
含葉酸的食物
富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等，這些水果不僅可以補(bǔ)充足夠的葉酸，還可以增進(jìn)食欲。
日常生活中富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟以及蘋(píng)果、酵母等，此外，深綠色的蔬菜大多數(shù)都含有葉酸。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月至整個(gè)孕早期，葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停服的。
小編特別提醒：寶媽在購(gòu)買(mǎi)葉酸食用的時(shí)候，要注意根據(jù)葉酸的規(guī)格來(lái)進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，而不是盲目地食用大量的葉酸。
除了服用葉酸，生一個(gè)健康的寶寶，孕前檢查也是非常重要的，不管是男方還是女方，全面的體檢都很有必要哦~
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