當(dāng)前位置：首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 減肥
時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理-wsl作者：wsl點(diǎn)擊：
產(chǎn)后大多數(shù)的孕婦身體都會(huì)走樣，不是生娃前的苗條模樣，，不過(guò)產(chǎn)后怎么恢復(fù)呢，這里有一個(gè)方法既方便有簡(jiǎn)潔，那就是洗澡瘦身，究竟洗澡怎么瘦下來(lái)呢，洗澡減肥的方法是什么呢，感興趣的朋友快來(lái)看看吧！
產(chǎn)后洗澡也能減肥？產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法
1、局部沐浴減肥
媽媽在洗澡時(shí)可以對(duì)自己身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。
(1)坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
(2)半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。
2、泡澡瘦身操
媽媽泡熱水澡時(shí)也可以瘦身啦，泡熱水澡時(shí)配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
(1)小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓?；顒?dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。
(2)腰部操，雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。
(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。
3、噴頭沐浴減肥
媽媽洗澡時(shí)不妨用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。
(1)腹部，在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。
(2)腿部，彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。
4、搓擦減肥
搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。
(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
(2)臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
(3)腿部，雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
董璇產(chǎn)后如何擁有A4腰 瘦腰妙招趕緊學(xué)起來(lái)董璇產(chǎn)后如何擁有A4腰 瘦腰妙招趕緊學(xué)起來(lái)
林心如產(chǎn)后快速恢復(fù)苗條？產(chǎn)后普拉提讓胸部美回來(lái)！這樣吃保證準(zhǔn)媽媽怎么吃都不胖 產(chǎn)后身材調(diào)理方法林心如食譜減肥大公開(kāi) 這里有適合大部人的減肥食譜懷孕后怎么正確有效的減肥 懷孕后減肥不反彈方法
為什么有的人不長(zhǎng)妊娠紋 有的媽媽不長(zhǎng)妊娠紋的原因是什么
最新兒博會(huì)
2023 erbohui.com All rights reserved. sitemap
關(guān)于我們 |
聯(lián)系我們 |
商務(wù)合作 |
城市入駐 |
誠(chéng)聘英才 |
|
免責(zé)聲明 |
友情鏈接 |
手機(jī)網(wǎng)站 |
網(wǎng)站地圖
版權(quán)所有：都市拼客網(wǎng)（兒博會(huì)）兒童博覽會(huì)
兒博會(huì)網(wǎng)址：www.tibetwindow.cn 域名就是“兒博會(huì)”的3個(gè)字全拼域名哦，方便記憶！
【兒博會(huì)】暨兒童博覽會(huì)（孕嬰童博覽會(huì)）是大型母嬰綜合博覽會(huì)，一站式母嬰采購(gòu)平臺(tái)，每年舉辦多場(chǎng)！
【兒博會(huì)】展會(huì)涵蓋：奶粉輔食、月子養(yǎng)護(hù)、孕嬰攝影、早教培訓(xùn)、親子活動(dòng)、孕嬰用品、服飾、車(chē)床汽座、玩具文具、洗護(hù)紙品、益智游戲、育兒?jiǎn)柎?、親子互動(dòng)等。
兒博會(huì)門(mén)票，提前網(wǎng)上申請(qǐng)免費(fèi)（包郵）來(lái)不及快遞的，有短信電子門(mén)票。沒(méi)索票者，現(xiàn)場(chǎng)須買(mǎi)票入場(chǎng)20元/人/次！
參展電話：021-61119936 | 商家參展：13296125936 | 客服QQ：425970393（微信同號(hào)）母嬰類商家可免費(fèi)互換發(fā)新聞稿
都市拼客網(wǎng)旗下網(wǎng)站 © 2023 版權(quán)所有，侵權(quán)必究。都市拼客網(wǎng)法律顧問(wèn)：周雪琴律師
聲明：本站部分文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)直接聯(lián)系我們刪除！
滬公網(wǎng)安備 31011202007896