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昆凌如何在產(chǎn)后快速減肥這樣做不瘦才怪

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：在日常生活中，很多媽媽都會(huì)感到頭痛，因?yàn)樗麄儎偵撕⒆?，還想著自己苗條的身材。那么，媽媽需要注意什么呢？昆凌兩個(gè)月產(chǎn)后，她迅速的恢復(fù)，已經(jīng)靠前46公斤，她分享懷孕后減肥在臉書發(fā)文提示，不禁驚呼“母乳喂養(yǎng)瘦的快！”仍然沒有忘記提醒孕婦無論什么是最美麗的，充滿了母親的愛美之心。下面把兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家整理出昆凌的減肥良方吧，為大家找尋最快的減肥捷徑。

在日常生活中，很多媽媽都會(huì)感到頭痛，因?yàn)樗麄儎偵撕⒆?，還想著自己苗條的身材。那么，媽媽需要注意什么呢？昆凌兩個(gè)月產(chǎn)后，她迅速的恢復(fù)，已經(jīng)靠前46公斤，她分享懷孕后減肥在臉書發(fā)文提示，不禁驚呼“母乳喂養(yǎng)瘦的快！”仍然沒有忘記提醒孕婦無論什么是最美麗的，充滿了母親的愛美之心。下面把兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家整理出昆凌的減肥良方吧，為大家找尋最快的減肥捷徑。

昆凌如何在產(chǎn)后快速減肥這樣做不瘦才怪

一、昆凌減肥有良方

　　筆直的鉛筆腿、燦爛的笑容……產(chǎn)后兩個(gè)月，身材恢復(fù)神速的“天王嫂”昆凌，近日現(xiàn)身上海機(jī)場(chǎng)。

　　目前已經(jīng)瘦回孕前46公斤的昆凌，更是在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)文，分享孕后瘦身秘訣：“喂母奶瘦很快唷!”

　　不少網(wǎng)友在深表羨慕的同時(shí)，也有疑問：為什么母乳喂養(yǎng)會(huì)瘦的這么快?經(jīng)過十月懷胎營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的媽媽們，體內(nèi)儲(chǔ)存了大量的熱量和脂肪。

　　而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內(nèi)新陳代謝，不用節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的目的，順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。

　　專家介紹，哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當(dāng)于兩公里長(zhǎng)跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

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二、母乳加運(yùn)動(dòng)是最好的良方

　“明明堅(jiān)持母乳，為何體重還是減不下來?”不少網(wǎng)友驚呼：不公平。

　　沒別的，都怪飲食營(yíng)養(yǎng)過剩！醫(yī)護(hù)人員介紹，不少新科媽媽雖然是母乳喂養(yǎng)，但是在飲食方面搭配不科學(xué)，以至于自己營(yíng)養(yǎng)過剩，引起發(fā)福。但哺乳期不能節(jié)食減肥，否則對(duì)身體影響很大。最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一樣能保持好身材。

　　哺乳期一個(gè)月以內(nèi)的媽媽們雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是也要多翻身、早下床、多走動(dòng)。一個(gè)月后就可以做一些比較輕的家務(wù)，幾個(gè)月后就可以堅(jiān)持每天傍晚散步鍛煉。而且多翻身可以防止子宮偏向一側(cè)或者后側(cè)，還有利于惡露盡早排清。

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三、母乳喂養(yǎng)不要踏進(jìn)8個(gè)誤區(qū)

1、生氣時(shí)喂奶：
媽媽生氣時(shí)或剛生完氣就喂奶，會(huì)讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。

2、運(yùn)動(dòng)后喂奶：

中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后先休息一會(huì)兒再喂奶。
3、躺著喂奶：

躺喂易導(dǎo)致寶寶吐奶。正確之舉是媽媽取坐位或中坐位，將一只腳踩在小凳上，抱好寶寶，另一只手以拇指和食指輕輕夾著乳頭喂哺。

4、喂奶時(shí)逗笑：

寶寶吃奶時(shí)若因逗引而發(fā)笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎。

5、喂奶期減肥：

喂奶期減肥可導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降，對(duì)寶寶健康不利。

6、定時(shí)喂奶：

現(xiàn)主張“按需哺乳”，即每當(dāng)嬰兒啼哭或母親覺得應(yīng)該喂哺的時(shí)候，即抱起嬰兒喂奶。一般經(jīng)過一段時(shí)間便漸漸會(huì)形成嬰兒自己的一定規(guī)律。

7、上班期間只能斷奶：

儲(chǔ)存母乳不僅讓寶寶有幸繼續(xù)享用母乳，還可保持媽媽乳汁分泌，防止?jié)q痛。擠奶可用擠奶器或手?jǐn)D。擠出的奶應(yīng)放在經(jīng)消毒的、并有密封瓶蓋的玻璃或塑料瓶?jī)?nèi)。最理想的是使用母乳儲(chǔ)存袋，目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也有賣。儲(chǔ)存狀態(tài)乳汁室溫可保存12小時(shí)。

8、一次只喂一邊：

一次只喂一邊，乳房所受的刺激減少，泌乳自然也就減少了。為此，每次哺乳應(yīng)盡量?jī)蛇叾嘉?。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也?yīng)排空另一只乳房。

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四、減肥禁忌

1、忌節(jié)食減肥
寶寶出生后，很多媽媽就想通過控制飲食來快速減肥。殊不知，此時(shí)產(chǎn)婦身體還沒有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，需要補(bǔ)充能量，如果

此時(shí)節(jié)食很容易傷害本身就很虛弱的身體。
2、忌吃得太“補(bǔ)”
在生完寶寶后，會(huì)耗盡元?dú)?，此時(shí)家人會(huì)給媽媽進(jìn)補(bǔ)。但是補(bǔ)品吃的過多會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物

的熱量。
3、忌腹帶過緊
腹部肥胖是每個(gè)新媽媽面臨的首要問題，因此，有的寶寶在早期使用腹帶來約束腹部的肉肉，讓肚皮不至于太松馳。但是，新

媽媽們要注意腹帶不可過緊。
4、忌月子期間減肥
月子期間身體是最虛弱的時(shí)候，此時(shí)需要充分恢復(fù)，補(bǔ)充能量。再加上月子期間要照顧寶寶還要頻繁的母乳喂養(yǎng)，需要消耗很

大的能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，會(huì)嚴(yán)重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不

能吃進(jìn)太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，會(huì)加重日后減肥的負(fù)擔(dān)。
5、忌過早運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后身體虛弱，因此，2個(gè)月內(nèi)都不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸

進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
6、忌不把肥胖當(dāng)回事

很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖理所當(dāng)然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動(dòng)力減肥，好身材離你就更遠(yuǎn)了。
7、忌睡的過晚
眾所周知，睡眠是美容瘦身最好的方式，因此，新媽媽們一定要忌睡的過晚。此外，由于新生兒時(shí)不時(shí)的會(huì)打擾媽媽們的休息

，又為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

溫馨小貼士

母乳喂養(yǎng)也是產(chǎn)后恢復(fù)身材最快的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余的脂肪用來制造人奶。

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