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半夜餓醒了怎么吃好準(zhǔn)媽媽晚上加餐原則攻略

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候恐怕是除了吃就是睡能能夠滿足她了，不過準(zhǔn)媽媽半夜餓醒了怎么辦，晚上加餐怎么加比較好呢，相信準(zhǔn)媽媽們都有遇到過半夜餓醒的時候，怎么找吃的比較好呢，半夜吃什

準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候恐怕是除了吃就是睡能能夠滿足她了，不過準(zhǔn)媽媽半夜餓醒了怎么辦，晚上加餐怎么加比較好呢，相信準(zhǔn)媽媽們都有遇到過半夜餓醒的時候，怎么找吃的比較好呢，半夜吃什么對胎兒好呢，兒博會官網(wǎng)小編為大家?guī)碓敿?xì)推薦。

孕媽晚上加餐原則

半夜餓醒了怎么吃好準(zhǔn)媽媽晚上加餐原則攻略

1.選擇利于消化的食物

晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。

2.高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進(jìn)食

油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內(nèi)處于血糖升高的狀態(tài)，第二天起床也可能會有燒心感;甜食的話，容易在你睡覺過程中變?yōu)橹颈淮鎯ζ饋?，同樣的，血糖也會升高，身體負(fù)荷會加大。

3.吃的時候細(xì)嚼慢咽

吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。

準(zhǔn)媽媽半夜加餐吃什么好

半夜餓醒了怎么吃好準(zhǔn)媽媽晚上加餐原則攻略

水果類：變著花樣多吃一些品種

有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因?yàn)榻酉聛淼南那锛竟?jié)會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng)。水果的好處不必多說，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

點(diǎn)心類：面包、饅頭比餅干好

水果雖好，但是不能充饑呀，所以孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心。有些媽媽可能會準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素和香精的食物。

準(zhǔn)媽媽半夜加餐食譜推薦

半夜餓醒了怎么吃好準(zhǔn)媽媽晚上加餐原則攻略

櫻桃牛奶飲

原料：

牛奶250 毫升，櫻桃150 克，檸檬汁25 毫升，精鹽、糖各少許。

做法：

1。將櫻桃洗凈，去掉小梗，用榨汁機(jī)榨成汁。

2。將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中，加入少許糖和精鹽，然后再倒入牛奶，混合攪拌均勻即可。

功效提示：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素和檸檬酸。

糖醋荷包蛋

原料：

雞蛋2 個，白糖、醋各適量。

做法：

1。鍋中加水，放入白糖及醋，大火煮沸。

2。水開后，將雞蛋打入，改小火煮約2 分鐘，待雞蛋熟透后即可食用。

功效提示：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A 含量很高，B 族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素。

生菜豆衣卷

原料：

生菜100 克，豆腐皮1 張，胡蘿卜50 克，面包粉30克，雞蛋1 個，雞精、糖、鹽各少許。

做法：

1。將胡蘿卜洗凈，切成長條，焯水;生菜洗凈，瀝干水分，放入鹽、雞精、糖等調(diào)味拌勻。

2。豆腐皮放入水中泡軟。

3。將生菜鋪在豆腐皮表面，放上一根胡蘿卜條，將豆腐皮卷緊。

4。豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉，放入油鍋中，炸至金黃撈出，切成小段即可。

功效提示：豆腐皮中含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，且含鈣量較高。生菜和胡蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維，能為準(zhǔn)媽媽提供綜合的營養(yǎng)。

奶酪凍豆腐

原料：

奶酪50 克、豆腐1 盒。

做法：

1。將豆腐放入冰箱中冷凍，做成凍豆腐(也可直接購買凍豆腐)。

2。將凍豆腐從冰箱中取出，焯水，冷卻后切成塊。

3。奶酪切成小片，夾入切好的凍豆腐中，放入冰箱冷藏，食用時取出即可。

功效提示：凍豆腐和奶酪中都含有豐富的鈣質(zhì)。而且，凍豆腐如果單獨(dú)食用會覺得稍微有點(diǎn)兒苦，和奶酪一起食用，味道就好多了。

西米木瓜露

原料：

西米45 克、木瓜半個、鮮奶2 杯、冰糖適量。

做法：

1。將西米洗凈，用水浸泡1 個小時，瀝掉水分備用。

2。木瓜去皮，挖去瓤、子，切成小塊，用榨汁機(jī)榨成木瓜汁備用。

3。冰糖搗碎，加入鮮奶內(nèi)，慢火煮熱至冰糖完全溶解，加入西米煮3 分鐘，再加入木瓜汁，攪拌均勻后熄火。冷飲、熱飲均可。

功效提示：此飲品含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C 及無機(jī)鹽，木瓜還有名目清熱的功效。

加餐準(zhǔn)媽媽吃什么

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