時(shí)間:2018-08-29 12:34:36 來源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:
孕婦半夜抽筋是很疼很疼的,不過孕婦抽筋怎么辦呢,相信大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都被孕期的腿抽筋疼醒過,不過兒博會官網(wǎng)小編要為各位準(zhǔn)備懷二胎和備孕的準(zhǔn)媽媽們帶來腿抽筋的緩解方法,我們一起來看看。
在孕中期后,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。另外,懷孕后,身體對鈣的需要大大增加,鈣和維生素B,補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣,懷孕后,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克,這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意,很容易造成鈣的不足。
如果你出現(xiàn)抽筋,要把腿到腳跟的部位繃直,然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服,但卻能減輕抽筋,有助于驅(qū)除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾,那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時(shí),可以慢慢地順著一個(gè)方向繞腳踝,接著再朝另一個(gè)方向繞。
抽筋發(fā)生時(shí)的處理,孕婦需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當(dāng)你將肌肉拉長時(shí),會使肌腱的張力增加,當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí),神經(jīng)會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時(shí)不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。
1、臨睡前可用溫水洗腳,洗時(shí)用雙手在小腳后面,由下而上加以按摩,每次約15分鐘。
2、多吃含鈣的食物,如魚、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等,以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、可采用藥物進(jìn)行治療:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。還有,小腿抽筋很多是發(fā)生在夜間突然伸腿時(shí),顧睡覺時(shí)應(yīng)留心不要猛然伸腿,若覺抽筋剛開始,可立即腳尖向上翹,讓腿忍痛伸直,膝不要彎曲,抽筋一般會很快消除。
孕婦腿抽筋可揉捏大小腿
孕婦腿抽筋揉捏大小腿,不僅可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),防治腿抽筋,還可以減輕孕婦腿部的負(fù)重感和水腫狀況。
方法:
1、孕婦側(cè)臥,按摩者由臀部向下一直到小腿進(jìn)行有節(jié)奏的揉捏,反復(fù)5次,之后換另一腿的相關(guān)部位進(jìn)行同樣的按摩。
2、孕婦仰臥,全身放松。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側(cè),反復(fù)揉捏2分鐘。接著,按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內(nèi)外側(cè)2分鐘。最后,按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進(jìn)行有節(jié)奏的按壓。雙腿交替按摩,至局部發(fā)紅發(fā)熱。
注意:每次按摩要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),每日按摩一次即可。若按摩相關(guān)部位時(shí)按壓到疼痛點(diǎn),在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。
孕婦腿抽筋可按壓膝蓋后窩肌肉
孕婦腿抽筋,要立即改為坐位,將抽筋的腿伸直,用手緊握前腳掌,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來,抽筋停止,劇痛消失。
孕婦腿抽筋可掐壓合谷穴人中穴
孕婦腿抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20~30秒鐘之后,疼痛會得到部分緩解,肌肉會松弛,其有效率可達(dá)90%以上。若同時(shí)配以熱敷,效果會更好。
小貼士:
孕婦腿抽筋,常按摩抽筋的腳部肌肉能使血液循環(huán)增加,利于排除代謝物,在按摩的同時(shí)可搭配熱敷,效果更佳。
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