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素食孕媽補鈣喝牛奶杏仁美味又營養(yǎng)

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：

導讀：孕婦需要補充大量的鈣，因為胎兒的發(fā)育會吸收大量的母親的鈣質(zhì)，導致骨質(zhì)疏松，所以孕婦經(jīng)常喝牛奶來補充鈣質(zhì)。但是你可能會厭倦每天喝牛奶，或者你是一個不能吃肉的素食者，很多的人為這些問題煩惱，那么什么樣的素食即補鈣又美味呢？下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享適合孕期補鈣的神器，不僅可以補鈣，而且營養(yǎng)價值與味覺的享受融合，杏仁牛奶可以解決孕期的補鈣的問題。

孕婦需要補充大量的鈣，因為胎兒的發(fā)育會吸收大量的母親的鈣質(zhì)，導致骨質(zhì)疏松，所以孕婦經(jīng)常喝牛奶來補充鈣質(zhì)。但是你可能會厭倦每天喝牛奶，或者你是一個不能吃肉的素食者，很多的人為這些問題煩惱，那么什么樣的素食即補鈣又美味呢？下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享適合孕期補鈣的神器，不僅可以補鈣，而且營養(yǎng)價值與味覺的享受融合，杏仁牛奶可以解決孕期的補鈣的問題。

素食孕媽補鈣喝牛奶杏仁美味又營養(yǎng)

一、孕期能吃杏仁嗎？

杏仁含有多種礦物質(zhì)和微量元素，一般來說甜杏仁對懷孕的人來是由好處的，但不宜多食。甜杏仁中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以供給胎盤發(fā)育，保障孕婦所需要的熱量，建議早期食用還是比較好的。另外其中含有的維生素和無機鹽是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素，吃杏仁可以提供這兩方面的物質(zhì)。要注意的是杏仁熱量高，不建議吃主食的時候吃，不可多吃容易便秘?？嘈尤室欢ú灰徺I，有毒，不利于孩子和孕婦。

關于能吃，也有許許多多的說法，人們認為吃杏仁有利于自身孕婦的健康發(fā)展，有利于孕婦的營養(yǎng)均衡，有利于寶寶的智力發(fā)展，也因此很多人認為可以吃杏仁，從上面的數(shù)據(jù)顯示，說可以吃杏仁的網(wǎng)友占了大多數(shù)，其中不乏有許多吃貨為了吃自己想吃的東西什么也不管的。但是關于不能吃也有不能吃的理由。

關于不能吃是因為杏仁中所含有的部分物質(zhì)能夠滲透過胎盤影響胎兒的發(fā)展從而使嬰兒發(fā)育不好，因此很多網(wǎng)友認為不應該吃杏仁，需要禁止使用杏仁。筆者在網(wǎng)絡上找到的句子是“杏仁：杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁?！?/p>

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二、孕期喝杏仁奶的好處

1，高抗氧化劑

杏仁牛奶含有維生素E，并具有抗氧化性能，有助于防止氧化應激在懷孕期間的磨損。

2，保持孕婦的心臟健康

杏仁牛奶含有大量的ω- 3脂肪酸，一種有助于保持心臟健康和促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素。

孕婦喝杏仁奶

杏仁牛奶可以用來代替牛奶。

3，維生素，礦物質(zhì)

如果你正在尋找替代牛奶，杏仁牛奶是一個健康的選擇。杏仁奶含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如鈣、維生素A、維生素D、維生素B12。

4，素食者的好選擇

如果你是素食者，杏仁牛奶是最好的飲料。它不含任何動物副產(chǎn)品，是懷孕期間最適合你的素食。

5，良好的骨骼健康

當你懷孕的時候，你的骨骼需要額外的營養(yǎng)，所以你需要在懷孕期間補充大量的鈣。杏仁牛奶富含鈣，有助于保持骨骼健康和強壯。

6，能預防高血壓

高血壓在懷孕期間是一個嚴重的問題，因為它可以導致先兆子癇。杏仁牛奶中的鈣有助于保持血壓穩(wěn)定。

7，糖尿病管理

妊娠糖尿病的患病率約為9.2%，如果你患有糖尿病，你應該試試杏仁牛奶，因為它含有“好”糖，對人體沒有負面影響，也有助于糖尿病的治療。

8,非常容易保存

杏仁牛奶最好的地方是你不需要冰箱來存放它。與牛奶不同，杏仁牛奶有很長的保質(zhì)期，適合長途旅行。

進一步閱讀：孕期健康是重要的，飲食主要營養(yǎng)。

9，讓皮膚更健康

懷孕期間容易出現(xiàn)皮膚問題，而杏仁牛奶中的維生素E有助于痤瘡和色素沉著，使你的皮膚健康紅潤。

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三、孕期飲用杏仁奶的副作用

1，低脂肪，低熱量

杏仁奶的熱量很低，所以它會讓你在懷孕期間感到虛弱，而且它的脂肪比豆奶低，這可能導致你的飲食中卡路里不足。

2，可能引起過敏

如果你對堅果過敏，杏仁奶不會是你的安全選擇。喝了它后，你可能會產(chǎn)生過敏反應并引起危險。

3，會損傷甲狀腺

杏仁是一種化合物，可以形成一個指甲，這表明它能抑制甲狀腺的功能。如果你有甲狀腺功能減退，你應該避免喝杏仁牛奶。

溫馨小貼士

懷孕的時候，吃的東西要特別注意，不然因為吃了，對孩子不好，造成不可挽回的損失就后悔莫及了。因此平時要加強營養(yǎng)，不可單一吃一種食物，飲食結(jié)構多樣化，營養(yǎng)才能豐富，才能提供充足的營養(yǎng)給胎兒，健康生長。

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