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孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：孕婦應(yīng)該補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸，這些物質(zhì)有助于胎兒健康成長(zhǎng)。孕期很多的東西都不能吃，導(dǎo)致了孕婦在食物的選擇上總是非常的糾結(jié)。并且吃了又怕過(guò)敏，孕期很容易發(fā)生皮膚過(guò)敏。杏仁是一種堅(jiān)果，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，非常適合孕婦懷孕期間，可以減少寶寶的過(guò)敏癥，有助于緩解便秘。因此在孕期杏仁作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以作為孕期的小零食，美味又能美容養(yǎng)顏還減少寶寶出生的過(guò)敏癥狀。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享杏仁對(duì)于孕婦的好處，以及如何吃更加的利用杏仁的營(yíng)養(yǎng)。

孕婦應(yīng)該補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸，這些物質(zhì)有助于胎兒健康成長(zhǎng)。孕期很多的東西都不能吃，導(dǎo)致了孕婦在食物的選擇上總是非常的糾結(jié)。并且吃了又怕過(guò)敏，孕期很容易發(fā)生皮膚過(guò)敏。杏仁是一種堅(jiān)果，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，非常適合孕婦懷孕期間，可以減少寶寶的過(guò)敏癥，有助于緩解便秘。因此在孕期杏仁作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以作為孕期的小零食，美味又能美容養(yǎng)顏還減少寶寶出生的過(guò)敏癥狀。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享杏仁對(duì)于孕婦的好處，以及如何吃更加的利用杏仁的營(yíng)養(yǎng)。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

一、孕婦可以吃杏仁嗎?

其實(shí)杏仁可以分為兩種，其一是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁，可以食用，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。甜杏仁一般產(chǎn)于中國(guó)南方，味道微甜、細(xì)膩，多用于食用，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

二、懷孕期間吃杏仁的好處

1、降低嬰兒過(guò)敏

根據(jù)專(zhuān)家研究，媽媽如果在懷孕過(guò)程食用堅(jiān)果，她們的寶寶在出生后比較少有機(jī)會(huì)發(fā)展哮喘或是其他呼吸系統(tǒng)疾病。事實(shí)上，在懷孕期間食用堅(jiān)果可以降低兒童發(fā)展過(guò)敏性疾病的整體風(fēng)險(xiǎn)。

2、減少先兆子癇

在所有的堅(jiān)果中，杏仁含有豐富的鈣質(zhì)，這有助于減少孕期前先兆子癇的發(fā)生率，并幫助寶寶發(fā)展健康骨骼、牙齒和神經(jīng)。它也有助于減少壞膽固醇，保持心臟健康。

孕婦吃杏仁

懷孕期間可以多吃杏仁。

3、幫助緩解便秘

由于杏仁中富含有纖維，它們還有助于緩解便秘，這是懷孕期間常見(jiàn)的問(wèn)題，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致痔瘡。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

三、懷孕期間應(yīng)攝取的營(yíng)養(yǎng)素

1、幫助骨骼的鈣

鈣質(zhì)有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，這也是為什么你在懷孕期間需要它。為了滿足寶寶整體骨骼的發(fā)育，你應(yīng)該多吃牛奶、奶酪、優(yōu)格等食物。

2、葉酸幫助大腦

葉酸對(duì)胎兒大腦和脊椎的發(fā)育是不可少的，如果孕婦攝取不夠，會(huì)妨礙胎兒的健康。你可以從菠菜、花生、豆腐、大豆等來(lái)補(bǔ)充它。

3、鐵可預(yù)防貧血

鐵有助于提高你的血紅素水平和寶寶器官和細(xì)胞的發(fā)展。記住，為了寶寶的健康和發(fā)育你需要維持鐵的含量。你可以攝取大量的深綠色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄干、無(wú)花果等食物。

4、蛋白質(zhì)助肌肉

在懷孕期間你的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該要增加。蛋白質(zhì)有助于幫助你和寶寶的肌肉和細(xì)胞發(fā)展，雞蛋、雞肉、大豆都含有豐富的蛋白質(zhì)。

5、吃維生素B12

維生素B12可以幫助媽媽和寶寶大腦功能的正常運(yùn)作，所以你千萬(wàn)不能遺漏這個(gè)。肝和家禽產(chǎn)品都富含有這種營(yíng)養(yǎng)素。

6、大量的飲用水

懷孕期間需要水是不需要解釋的，這不僅有助于擺脫身體的毒素，也可以避免懷孕期間常見(jiàn)的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有幫助。

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四、孕期飲食禁忌黑名單

1.忌食螃蟹、海帶和甲魚(yú) 食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。

2.忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱(chēng)薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大易造成流產(chǎn)。

3.忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個(gè)杏仁即能致死故孕婦應(yīng)禁食。

4.忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故忌食。

5.忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效應(yīng)忌食。

6.罐頭食品：因其含有添加劑，孕婦攝入過(guò)多，將對(duì)寶寶不利。

7.冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過(guò)冷的食物會(huì)使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) ，從而導(dǎo)致貧血，影響寶寶發(fā)育。

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8.菠菜：菠菜中的草酸影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收準(zhǔn)媽媽食入過(guò)多，會(huì)降低體內(nèi)鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

9.豬肝：現(xiàn)代飼料中添加了過(guò)多的催肥劑，其中維生素含量很高并在動(dòng)物肝臟中蓄積，食入過(guò)多豬肝，可能使寶寶致畸。

10.久存的土豆：因其生物堿的含量很高，吃多了會(huì)影響寶寶發(fā)育。

11.某些佐料：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會(huì)導(dǎo)致孕婦便秘。

12.油條：油條中會(huì)加入一定量含有鋁的明礬，鋁可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒大腦，造成寶寶大腦發(fā)育障礙。

13.含咖啡因的飲料和食品：孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。

14.辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng) ，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類(lèi)食品后同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。

15.糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

16.味精：進(jìn)食過(guò)多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

17.人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽(yáng) ，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

溫馨小貼士

　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦如果不小心吃了杏仁，但只是少量，并且是甜杏仁的話，對(duì)健康的影響不是很大，也不會(huì)被胎兒全部吸收。但如果食用了過(guò)量的苦杏仁，應(yīng)該去醫(yī)生那里咨詢(xún)一下具體情況，防止因?yàn)槌粤诉^(guò)量的杏仁而影響胎兒的健康發(fā)育。

孕期杏仁好處營(yíng)養(yǎng) 注意事項(xiàng)

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