時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點擊：
在懷孕期間，很多孕婦都會出現(xiàn)便秘的情況，而為之一連鎖發(fā)生的可能就是長痔瘡了，不過吃什么有利于通腸胃呢，這里為大家介紹一款促進(jìn)產(chǎn)婦食欲和有助腸胃蠕動的菜肴：泡菜蘿卜泥醬。
材料
（1人份）
白蘿卜200g、韓式泡菜40g
調(diào)味料
水果醋5g、豉油5g
作法
STEP1.將蘿卜洗凈切絲，用一點鹽巴抓去苦水。
STEP2.將泡菜切絲與蘿卜和調(diào)味料一起打成泥狀即可。
營養(yǎng)搭配
白蘿卜含有豐富的膳食纖維及蘿卜硫素，膳食纖維不僅可以有助腸道蠕動還可以促進(jìn)排氣，蘿卜硫素則可以預(yù)防生病。這道菜可以當(dāng)做醬料搭配乾煎豆腐、烤雞胸肉等味道較淡的食物，有助促進(jìn)食欲。
另外還給大家推薦一款【產(chǎn)后甩肉低脂餐】山藥芝麻泌乳飲
材料
（1人份）
山藥30g、紫米30g、黑芝麻粉10g、水240cc
調(diào)味料
蜂蜜適量
作法
STEP1.山藥及紫米蒸熟，再加入黑芝麻及水一起用調(diào)理機打勻即可。
小提醒
飲用時可以根據(jù)個人口味用蜂蜜調(diào)味。
營養(yǎng)搭配
產(chǎn)后想要消除脂肪，哺乳是最好的方式。母乳主要成分是醣類，而山藥和紫米皆含有醣類；山藥還有植物性雌激素有助促進(jìn)乳汁分泌。提醒寶媽，食用時記得別加太多蜂蜜以免體脂肪升高。
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