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寶寶春天這樣吃，長個排毒兩不誤

時間：2020-02-23 23:14:22 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導讀：一年之計在于春，春天是寶寶最容易長身體的季節(jié)。從飲食上來說，應以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認為，能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。那么，寶寶春天適合吃哪些食物呢？容易長個子

一年之計在于春，春天是寶寶最容易長身體的季節(jié)。從飲食上來說，應以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認為，能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。那么，寶寶春天適合吃哪些食物呢？

容易長個子的食物

有研究顯示，春季寶寶的生長速度是秋天的2-2.5倍，而從3-5月份就進入了生長高峰期。以下這些食物，寶寶春天吃了有助于長個。如：奶制品（含母乳、配方奶、酸奶、純奶等）、雞蛋、大豆、莧菜、魚類（含沙丁魚、秋刀魚、胡瓜魚、青花魚等）、菠菜、貝類、以及含有維生素的各種水果等。

食譜推薦

1，豬肝雞蛋粥

材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個（1歲以下吃蛋黃），大米100克，水

做法：豬肝洗凈切條放入碗內(nèi)，大米加水放在鍋內(nèi)，大火煮開后改小火約40分鐘，加入豬肝片。再次煮開之后，把攪拌均勻的雞蛋倒入，適量加點鹽和橄欖油即可起鍋。

推薦：此款食譜適合7個月以上的寶寶食用，若寶寶消化能力有限，可把粥熬得稠密一些，豬肝磨成泥。

2，西蘭花炒蝦仁

材料：蝦仁10只，西蘭花一小個，胡蘿卜半根，鹽、淀粉、油、生抽、大蒜

做法：把西蘭花洗凈，去掉粗莖部分，擇成小朵后放在水里，煮幾分鐘后撈出。胡蘿卜切成花狀，準備待用。蝦子剝皮去頭，從背部切成兩半后用生抽和淀粉腌制一下。鍋內(nèi)倒油，倒入蒜和蝦仁爆炒，變色后加入西蘭花炒勻，加入鹽攪拌均勻即可出鍋。

推薦：此款食譜適合1歲以上寶寶食用。同樣，大蝦也可以換成蝦米。

3，蝦皮雞蛋羹

材料：雞蛋2個，溫水，鹽、蝦皮一小撮

做法：把蝦皮放在熱水中燙一下，撈出瀝干。雞蛋打碎，加水攪拌均勻后過篩倒入燉鍋中，加入蝦皮。蓋上蓋子，上鍋蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋可加點橄欖油，攪拌給寶寶食用。

推薦：因添加了蝦米，此食譜適合7個月以上寶寶食用，但1歲以內(nèi)寶寶食用不建議加鹽。

清腸排毒的食物

中醫(yī)認為，春天是陰氣漸弱陽氣漸強的季節(jié)，正好可以把冬天進補的一些內(nèi)毒排出體外。所以，春天最適合排毒健身。想讓寶寶擁有健康好腸胃，不妨試試以下幾種食物。

消食防便秘的白蘿卜，清熱防口干的蘆筍，吸脂去浮腫的海帶，血管清道夫的黑木耳，護肝臟的山茼蒿，清熱促代謝的黃瓜，清熱利尿的蓮藕，降脂助消化的紅薯，除濕解毒的綠豆，平肝降壓的芹菜，排毒通便的胡蘿卜，富含多種維生素，并具備排毒養(yǎng)顏和促進新陳代謝的酸奶。

食譜推薦

1，黃瓜木耳炒蛋

材料：黃瓜1根，木耳3朵，雞蛋2個，蒜2瓣，油、鹽

做法：黃瓜切片，木耳泡發(fā)撕小朵，蒜拍碎。雞蛋打碎，加少許水打撒。熱油滑散雞蛋盛起待用。鍋底倒油，加蒜爆香后倒入木耳翻炒，再加黃瓜。八九成熟的時候加入雞蛋翻炒。最后用鹽調(diào)味即可。

推薦：適合1歲以上寶寶食用。

2，芹菜炒藕片

材料：芹菜1根，胡蘿卜半根，藕片一小根，油、蔥、鹽

做法：藕片和胡蘿卜洗凈切片，芹菜洗凈去葉切段。鍋中放油，油熱放蔥花炒香，加入胡蘿卜芹菜翻炒，加藕片，熟了以后加鹽醬油等調(diào)味出鍋。

推薦：適合1歲以上寶寶食用。

3，蘿卜海帶排骨湯

材料：蘿卜200克，排骨150克，海帶50克，油、鹽、蔥花

做法：白蘿卜去皮，洗凈切塊；干海帶結(jié)提前泡發(fā)洗凈，并切條塊備用。排骨切塊洗凈，放沸水中焯一下?lián)瞥?。鍋?nèi)倒熱水，放入排骨，加姜片和蔥，大火燒開轉(zhuǎn)至小火慢燉40分鐘左右。最后海帶結(jié)和白蘿卜放入，大火燒滾，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉20-30分鐘。最后加適量鹽調(diào)味，即可食用。兒博會

推薦：適合1歲以上寶寶食用，白蘿卜也可換成胡蘿卜。

春季寶寶飲食原則

雖說春季是寶寶生長的大好時節(jié)，但家長也不要給寶寶亂補。想讓寶寶春季長得好，飲食上應遵循以下原則。母嬰展

1，想要寶寶長個，首先要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入。1歲以下的寶寶以奶制品為主，1歲以上的寶寶除了乳品之外，也可以從谷類和肉類中獲取。

2，蔬菜和水果中含有大量維生素和微量元素，盡可能保證每天攝入3-4種。

3，春是過敏性疾病多發(fā)季節(jié)，對于有過敏體質(zhì)的孩子來說，家長要多觀察食物的攝入和寶寶過敏的關(guān)系。

4，春天的飲食主張清淡，少吃油膩辛辣的食物。初春氣溫較低時，可選擇相對溫熱的食物，初夏的時候可改成較為清涼的食物。

5，多風干燥的季節(jié)，要及時給寶寶補充水分，1歲以上的寶寶可適量喝點兒童蜂蜜水。減少膨化食品和甜食的攝入量，以免上火。

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食譜

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