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2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：蔬菜汁不僅可以補(bǔ)充身體所需的維生素，同時也可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槭卟酥M(jìn)入人體的消化系統(tǒng)，使血液變?yōu)閴A性，溶解細(xì)胞內(nèi)積累的毒素并排出體外。同樣小寶寶由于一直吃奶缺乏維生素的供給，需要一些新鮮的蔬菜，這樣可以幫助他及時地成長，以滿足他的成長需要。今年的三伏天格外的長，在這樣的炎熱的夏季不想寶寶中暑可以嘗試為寶寶制作蔬菜汁，可以根據(jù)季節(jié)選擇時令蔬菜。

蔬菜汁不僅可以補(bǔ)充身體所需的維生素，同時也可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槭卟酥M(jìn)入人體的消化系統(tǒng)，使血液變?yōu)閴A性，溶解細(xì)胞內(nèi)積累的毒素并排出體外。同樣小寶寶由于一直吃奶缺乏維生素的供給，需要一些新鮮的蔬菜，這樣可以幫助他及時地成長，以滿足他的成長需要。今年的三伏天格外的長，在這樣的炎熱的夏季不想寶寶中暑可以嘗試為寶寶制作蔬菜汁，可以根據(jù)季節(jié)選擇時令蔬菜。

2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

一、需要避開的蔬菜汁材料

1、長時間高溫蒸煮綠葉蔬菜

常見的綠葉菜有菠菜、羽衣甘藍(lán)、小油菜、油麥菜等，都是很適合寶寶的輔食。很多寶媽擔(dān)心小寶寶無法咀嚼，就做的非常爛。

殊不知綠葉菜最有價值的營養(yǎng)是纖維素和維生素，如果煮的過爛，纖維素就會被破壞，維生素也會流失。

建議：
烹調(diào)綠葉蔬菜時可沸水快速焯一下，剁碎了給寶寶吃，這樣就不存在嚼不爛的問題了。做菜粥時，不能菜和粥一起煮，應(yīng)該在粥煮好之后，用上述方法把菜加工好后，再撒在粥上。

2、空腹生吃西紅柿
有些媽媽說寶寶生吃西紅柿不舒服，難道是寶寶不能吃？其實(shí)，給寶寶吃西紅柿是沒有問題的，但不應(yīng)該在餐前吃，

這容易導(dǎo)致胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。

建議：
生的西紅柿盡量在餐后再給寶寶吃。

3、韭菜做熟后存放過久

很多媽媽都在問寶寶能不能吃韭菜。其實(shí)韭菜營養(yǎng)豐富，如果你家寶寶腸胃功能不錯，不妨可以給他吃一點(diǎn)。

但有一種情況，韭菜絕不能給寶寶吃。就是煮熟后存放過久，里面大量的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，引起毒性反應(yīng)。

建議：
韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。除此之外，腸胃不好，消化吸收功能沒有發(fā)育好的寶寶也要盡量少吃韭菜。

2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

4、過量使用菠菜

菠菜中含有大量鐵，但還有一種物質(zhì)叫草酸。草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起寶寶缺鈣、缺鋅。

建議：
給寶寶吃菠菜時先用熱水燙一下，以去除其中的草酸。但需要注意的是，即使缺鐵的寶寶也不要吃太多。

補(bǔ)鐵需要飲食均衡搭配，像牛羊肉、黑木耳、豬肝、紅棗……中的鐵含量也很多，千萬不要只吃菠菜。

5、過量食用胡蘿卜素

雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng)，但也要給寶寶適量食用。如果寶寶過多飲用胡蘿卜或西紅柿做的蔬菜汁，有可能會引起胡蘿卜血癥，

寶寶會出現(xiàn)食欲不振、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等癥狀。

建議：
不要在一天之內(nèi)給寶寶食用過多胡蘿卜、西紅柿、草莓、櫻桃等富含胡蘿卜素的蔬菜和水果。

二、蔬菜汁制作大全

胡蘿卜汁
胡蘿卜含有多種維生素，漂亮的顏色和香甜的味道，既適合作為輔食給小寶寶食用，也可以為媽咪和大寶寶提供豐富營養(yǎng)，可謂老少咸宜。
準(zhǔn)備食材：胡蘿卜1根、涼開水適量
步驟1：胡蘿卜去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開后放入蒸屜，將胡蘿卜放在蒸屜上。
步驟2：大火蒸8分鐘左右，至胡蘿卜軟熟。
步驟3：將胡蘿卜切成小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿卜。
步驟4：放入攪拌機(jī)，加少許涼開水，攪打成胡蘿卜羹。
步驟5：將胡蘿卜羹過篩即可。

2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，喝點(diǎn)芹菜汁感覺尤其清爽。芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等，尤其適合維生素缺乏飲用。
準(zhǔn)備食材：芹菜50克（可食部分，約半碗飯量）、水1杯
步驟1：將芹菜洗干凈。
步驟2：放到鍋中。
步驟3：加1杯水蒸煮。
步驟4：煮熟后取其湯汁，即可給寶寶喂食。

2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

小白菜汁
小白菜屬于十字花科的蔬菜，富含多種植物素，其中維生素C的含量，在青菜中屬于含量較高的來源。
準(zhǔn)備食材：小白菜100克、水適量
步驟1：小白菜清洗干凈。
步驟2：控水，將葉子撕下來備用。
步驟3：開水焯透，撈出控水，自然晾涼。
步驟4：用攪拌機(jī)把菜葉攪拌成菜泥。
步驟5：將打好大小白菜泥過濾。
步驟6：過濾后取汁水即可。

2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

地瓜葉汁
經(jīng)常食用地瓜葉有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
準(zhǔn)備食材：地瓜葉50克（可食部分，約半碗飯量）、水1杯
步驟1：將地瓜葉洗干凈。
步驟2：將地瓜葉放到鍋中。
步驟3：加1杯水蒸煮。
步驟4：煮熟后用湯匙壓汁，即可喂食。

2018三伏天適合小寶寶的蔬菜輔食蔬菜汁合集

三、蔬菜汁制作注意事項

新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。而且寶寶飲用也不適合添加糖。
不要加熱。加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬菜汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和蔬菜汁的營養(yǎng)價值。
眾多新鮮蔬菜中，以深綠色和橘黃色蔬菜為最好，因?yàn)檫@類蔬菜維生素、礦物質(zhì)的含量都要超過淺色蔬菜，再有就是一些植物化學(xué)物質(zhì)，如：胡蘿卜素、葉綠素、花青素等等，可以增強(qiáng)寶貝的免疫能力。
對于蔬菜汁還是現(xiàn)榨現(xiàn)吃為好，蔬菜汁由于含多種維生素，維生素容易被氧化，所以保存時間不易超過1小時，否則容易變質(zhì)。

溫馨小貼士

蔬菜汁一般每天可以喂2次，在2次喂奶之間喂。開始時可用溫開水將蔬菜汁稀釋1倍．第一天每次只喂1大匙，第二天每次喂2大匙，以后每天漸漸加量，等寶寶習(xí)慣后可以不用稀釋。如果寶寶喝蔬菜汁后腹瀉，要停喂幾天。寶寶的大便會因添加蔬菜汁和果汁而變色，只要寶寶精神好，媽媽就不必?fù)?dān)心。

三伏天輔食蔬菜汁營養(yǎng) 維生素

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