時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：
隨著三伏天的到來，很多的孕媽媽出現(xiàn)了嘔吐厭食的癥狀，這種情況不僅對孕媽媽的健康有影響，而且對于寶寶的健康也是有影響的。因此吃對很關鍵，飲食調養(yǎng)對于孕婦來說是最營養(yǎng)的，而且可以調節(jié)夏季厭食的癥狀。夏季孕媽媽吃什么補身？孕媽咪應該多吃什么？食欲大開的時候什么食物是孕媽媽最佳的選擇？下面兒博會官網的小編統(tǒng)統(tǒng)為大家解疑，在這個夏季，安胎養(yǎng)身粥不容錯過。
安胎鯉魚粥
配方：活鯉魚1條(約500克)，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。
制作：將鯉魚去鱗及內臟，洗干凈切片燉湯。苧麻根加水另煎，去渣取汁，加入鯉魚湯中。再加入糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。
用法：早晚趁熱食用，連用3天。
功效：清熱養(yǎng)血，益陰安胎。
主治：適用于胎動不安、胎漏下血及妊娠水腫等屬腎陰虛者。
海參粥
營養(yǎng)分析：海參粥也是可以的。補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養(yǎng)胎，利產，補產后虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
制作方法：①注意制作的方法，注意合理飲食。將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。②鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干。山藥切成細粒。黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。功效：這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質，但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。
營養(yǎng)提示：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、卵磷脂、乳糖、鈣、磷、鉀、鎂以及人體所需的全部氨基酸，具有很高的營養(yǎng)價值和極佳的食療保健功效。孕期準媽媽宜多喝牛奶，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強骨骼和牙齒強度。準媽媽睡前喝一杯牛奶，可以鎮(zhèn)靜安神，有助睡眠。
食材：燕麥片200g，奶粉80g，雞蛋1個。
將燕麥片和奶粉放入煮鍋中，倒入適量的滾水，拌勻。
雞蛋打入鍋中，拌勻。
蓋鍋蓋，大火燒開，煮2分鐘，即可關火。
食材：糯米100克，黃芪30克，棗(干)10克。
做法：
1. 將黃芪焙干，研細末。
2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。
功效：糯米養(yǎng)胎粥有益氣養(yǎng)血，補元安胎的功效， 適用于氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。
糯米禁忌：糯米不能與雞一起吃，容易引起身體不適。
1、魚
.丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。
.丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
.由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
2、葵花子
.孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。
.專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。
.南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
3、菠菜
.葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。
.而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
.同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
4、巧克力
.產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
.巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
5、西紅柿
.孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
.女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
如此營養(yǎng)健康的孕婦食物無疑是孕媽媽放心的選擇，各位準爸爸趕緊奉獻你們的愛心廚藝吧！為了親愛的老婆，為了即將誕生的寶寶！
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