時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：
寶寶飲食規(guī)律習(xí)慣，寶寶的飲食媽媽們格外注意，總是把食物做的特別精細(xì)，但是很多時候寶寶的飲食還是要按照均衡習(xí)慣來，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：寶寶飲食規(guī)律習(xí)慣，寶寶飲食安排。
在飲食上，有些父母出于愛心，長期無原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求，常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個重要原因。其結(jié)果是使孩子得不到促進(jìn)生長發(fā)育的合理營養(yǎng)，產(chǎn)生兩極分化——營養(yǎng)不良和肥胖，但兩者都存在營養(yǎng)素問題。所謂良好飲食習(xí)慣，是指飲食習(xí)慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個體化原則，全面貫徹落實到日常的飲食行為中去，并使這種飲食行為演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。
世界上無任何一種食物是能夠給人類的身體提供一生的營養(yǎng)需求的，人類的身體構(gòu)造是復(fù)雜的，有千萬個細(xì)胞分子構(gòu)成，所需要的元素自然也是不同的。因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)?；行┖⒆觾H僅對個別食物有所挑剔，家長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個營養(yǎng)性食品組，缺一不可。
不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分，機(jī)體對各類營養(yǎng)分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養(yǎng)素的量來看就會發(fā)生偏差，破壞了營養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如蔬菜、魚禽肉類的搭配等。
一日三餐，是身體汲取營養(yǎng)的來源，如雨露般滋潤身體的細(xì)胞分子，若餐前多食零食或者點心，會給腸胃一些錯覺，以為這是正常餐食時間，就會給大腦反饋一個已經(jīng)飽了的神經(jīng)反應(yīng)。自然而然的就會逐漸打破飲食的正確規(guī)律，自然零食和點心中也無重要的一樣物質(zhì)可吸收。
家長們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點心，但數(shù)量不宜太多。一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒印Ｈ绻绮婉R馬虎虎吃一點，晚餐就會進(jìn)食過度，會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
任何事物都具有雙面性，食物亦是如此?？梢责B(yǎng)人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。
家長應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物，同時還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。還有部分家長喜歡在餐桌上進(jìn)行日常教育，餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場所，應(yīng)加強(qiáng)平時的教育，不要在就餐時訓(xùn)斥孩子。就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話，或介紹營養(yǎng)知識。
父母應(yīng)該從小就對孩子的飲食行為給予指導(dǎo)，告訴孩子應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該多吃什么，并要告誡孩子學(xué)會控制自己不健康的飲食欲望，逐步確立良好包含行為。
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