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秋季睡午覺的好處如何讓寶寶乖乖睡午覺

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：

導讀：很多人認為夏季睡午覺比較好，秋季不需睡午覺，秋季睡午覺寶寶會感冒，那么秋季應該睡午覺嗎？下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享秋季是否應該睡午覺，寶寶秋季睡午覺的好處，如何讓寶寶乖乖的在秋季睡午覺。

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秋季睡午覺的好處如何讓寶寶乖乖睡午覺

睡午覺的好處

　午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。
　　中醫(yī)認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關于午睡好處的研究也是層出不窮。
　　1.降血壓
　　美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
　　2.保護心臟
　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
　　3.增強記憶力
　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
　　4.提高免疫力
　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
　　5.振奮情緒，趕走抑郁
　　美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

秋季睡午覺的好處如何讓寶寶乖乖睡午覺

孩子的睡眠情況

01、新生兒時期
剛出生時，新生兒一天大概需要睡覺20個小時左右不管是白天還是晚上，孩子都會睡很多次，而且一覺的時間也比較短。
02、1歲到1歲半左右
這個時期的寶寶睡眠基本上比較規(guī)律，從之前的一天3-4覺調整到現(xiàn)在的一天1-2覺，大部分是上午一覺，下午一覺了。
03、3歲以后
3歲以后的孩子有的會保持每天白天還要睡一覺的習慣，但是有的孩子白天不再睡覺。隨著年齡的增長，有的孩子可能已經(jīng)不需要午睡了。
孩子為什么會出現(xiàn)不午睡的情況
孩子小的時候大腦發(fā)育不成熟，需要一天睡很多次來緩解大腦疲勞，你會發(fā)現(xiàn)有的寶寶沒有睡好或者會因為睡得太少沒辦
法集中注意力，或者經(jīng)常很煩躁不安，也不容易安撫。
隨著寶寶生長發(fā)育，即使天天不午睡，也有很好的精神，正常吃飯，那就很可能表示他的大腦已經(jīng)發(fā)育得比較成熟（嫂子家的小寶就是這種情況哦）。

秋季睡午覺的好處如何讓寶寶乖乖睡午覺

孩子還需要午睡嗎？

其實看情況，有的寶寶估計連續(xù)好幾天不想睡午覺，有時候玩累了就肯睡了。
其實我們成人也會有想睡覺或不想睡午覺的時候，那么對于孩子睡不睡午覺順其自然就好了。PS：想想我和姐姐小時候就特別不想睡午覺，往往等爸媽睡著了再偷溜出去玩，因此被爸爸抓到就抄10業(yè)字，所以我現(xiàn)在寫字很丑。
對于可以表達自己意愿的孩子。可以征詢他意見，實在不想睡的就不必硬要他陪你躺著了，相信我這也是很難熬滴。
有時睡有時不睡的孩子。這一部分孩子可以先讓躺床上睡，20-30分鐘仍然沒睡著就隨風而去吧。
可以午睡的孩子。如果父母有午睡的習慣，一般情況下孩子會跟著睡午睡，給孩子準備一個適合午睡的環(huán)境就好，比如窗簾拉上調整房間亮度這些。