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寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素如何補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：每個(gè)孩子對(duì)于沒吃過的食物都會(huì)抱持著一定的抗拒心理，尤其是綠色的蔬菜，所以孩子的挑食往往是很多媽媽最頭疼的事，不過，有五種營(yíng)養(yǎng)素是孩子成長(zhǎng)不可少的，所以媽媽們還是要想辦法讓孩子多攝取??！下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享如何補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)素，助力寶寶成長(zhǎng)。

每個(gè)孩子對(duì)于沒吃過的食物都會(huì)抱持著一定的抗拒心理，尤其是綠色的蔬菜，所以孩子的挑食往往是很多媽媽最頭疼的事，不過，有五種營(yíng)養(yǎng)素是孩子成長(zhǎng)不可少的，所以媽媽們還是要想辦法讓孩子多攝取唷！下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享如何補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)素，助力寶寶成長(zhǎng)。

寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素如何補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素

一、成長(zhǎng)需要的五種營(yíng)養(yǎng)素

1、控制血壓的鉀
鉀是控制血壓的一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)素，很多孩子都攝取不足，尤其是那些肥胖和過重的孩子，對(duì)他們來(lái)說(shuō)其實(shí)很危險(xiǎn)。
食用建議：香蕉、草莓、花椰菜都含有豐富的鉀，可以嘗試做成水果串或是冰沙。
2、大腦養(yǎng)分DHA
DHA是大腦成長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，在孩子三歲前的大腦發(fā)育階段，攝取大量的DHA可以幫助他快速學(xué)習(xí)認(rèn)知，甚至可以減少感冒和過敏。
食用建議：蛋和魚都有豐富的DHA，可以嘗試將魚搗碎做肉餅或是加在番茄醬中，掩飾腥味。
幼兒營(yíng)養(yǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，幼兒成長(zhǎng)頭好壯壯。
3、強(qiáng)健骨骼的鈣
鈣是強(qiáng)健骨骼、肌肉和牙齒的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以孩子成長(zhǎng)過程必須攝取充足的鈣，才能發(fā)育的良好。
食用建議：可以攝取500~700公克的牛奶或優(yōu)格，蘋果汁和燕麥棒也可以。
寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素如何補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素 4、組織血液的鐵
鐵是血液中輸送氧氣的一個(gè)重要礦物質(zhì)，缺乏的話會(huì)引起貧血。最容易缺鐵的原因就是喝太多牛奶，導(dǎo)致血液中鈣占據(jù)太多空間而無(wú)法含鐵。
食用建議：牛奶一天不要喝超過兩杯，最好的來(lái)源是雞蛋、雞肉和瘦牛肉。
5、粗的食物纖維
足夠的纖維質(zhì)是健康飲食的一部分，尤其對(duì)于預(yù)防便秘有很大的效果，如果孩子已經(jīng)有便秘的困擾更應(yīng)該攝取大量的纖維質(zhì)。
食用建議：蔬菜葉或是全榖物，例如將燕麥做成煎餅。
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二、如何判斷孩子是否營(yíng)養(yǎng)不足

1、異常情緒變化
營(yíng)養(yǎng)不足的孩子容易出現(xiàn)情緒變化過大的現(xiàn)象，像是郁郁寡歡、表情麻木、驚恐不安，甚至是失眠健忘。
2、行為異于平常
行為孤僻、動(dòng)作笨拙、夜間磨牙、手腳抽動(dòng)，喜歡吃紙屑、泥土的「異食癖」，甚至是行為和年齡不相符。
3、面部出現(xiàn)「蟲斑」
蟲斑是在在孩子臉上出現(xiàn)一片或數(shù)片色素減退性，圓形或橢圓形的斑點(diǎn)，上方復(fù)有少量細(xì)小的鱗屑，有輕度搔癢感。

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三、如何補(bǔ)充寶寶所需營(yíng)養(yǎng)素

“維生素A”
促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)、發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)頭發(fā)、牙齒和牙床的健康，保護(hù)寶寶視力發(fā)育。并且有助于維持免疫系統(tǒng)功能正常，加強(qiáng)對(duì)傳染病特別是呼吸道感染及寄生蟲感染的身體抵抗力。
怎么補(bǔ)？
可以給寶寶在添加輔食時(shí)，多食用以下食物。富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物，植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，如菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜等。

寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素如何補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素 “維生素B”
維生素B主要分為b1和b2兩種，維生素b1能維持人體的正常新陳代謝，以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能，嬰幼兒如果缺乏維生素b1，容易引起食欲不振、消化不良、體重減輕、生長(zhǎng)緩慢等病癥，嚴(yán)重缺乏時(shí)易患腳氣病、浮腫、肌肉萎縮、心跳減慢等；維生素b2與能量的產(chǎn)生直接有關(guān)，并能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和細(xì)胞的再生，嬰幼兒如果缺乏易引起皮膚、嘴唇、舌頭等炎癥。
怎么補(bǔ)？
一般情況下，補(bǔ)充維生素主要以食補(bǔ)為佳。含有豐富維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含有豐富維生素B2的食物：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

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“維生素C ”
維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)人體的造血、促進(jìn)大腦發(fā)育等方面都有幫助，嬰幼兒如果缺乏可能會(huì)食量減少，智力發(fā)育遲緩等癥狀。
怎么補(bǔ)？
在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，一定要分辨出哪些食物是適合寶寶吃的。富含維生素C的食物:新鮮的大棗，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。

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“維生素D”
能促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育，對(duì)神經(jīng)也很重要，并對(duì)炎癥的抑制作用，如果缺乏的話容易引起佝僂病。
怎么補(bǔ)？
富含維生素D的食物：魚肝油、物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)也能促進(jìn)人體對(duì)維生素D的合成。

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“DHA 與AA”
DHA(又稱腦黃金)和AA（又稱花生四希酸）是寶寶大腦生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞膜并在神經(jīng)細(xì)胞膜中發(fā)揮重要作用的結(jié)構(gòu)性脂肪，媽媽的母乳中本身就是含有這兩種營(yíng)養(yǎng)素的，如果是人工喂養(yǎng)的話最好選擇含有DHA和AA的配方奶粉。

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溫馨小貼士

特別提醒寶爸寶媽們，給寶寶在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，一定不能盲目補(bǔ)充。要根據(jù)寶寶的身體情況，對(duì)癥補(bǔ)充，建議，主要還是通過食物補(bǔ)充，通過最安全的方式讓寶寶獲得最健康的營(yíng)養(yǎng)素。

嬰幼兒營(yíng)養(yǎng) 成長(zhǎng) 健康

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