時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的夫妻備孕不成功的主要的原因就是由于沒(méi)有弄清楚備孕不成功的原因，備孕不僅是女性一個(gè)人的問(wèn)題，同時(shí)也是男性的原因。在備孕的過(guò)程中男性的生育能力也要注意，如果精子數(shù)量太少，或是游不動(dòng)游不快，也會(huì)影響到受孕。提高男性的生育能力可以從飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)著手，身體健康才有好精子。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享備孕的小常識(shí)，在備孕的時(shí)候男性應(yīng)該如何提高生育能力，增加精子的數(shù)量以及存活率，大家一起來(lái)看吧。
1、飲食健康均衡
飲食要均衡健康，其中包括大量蔬菜水果的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，這些可以提高精子的活動(dòng)力，讓精子游快一點(diǎn)。
2、補(bǔ)充硒的食物
多補(bǔ)充一些硒的食物，像是堅(jiān)果、家禽、魚(yú)和肉，這些食物可以增加精子的生成以及濃度，增加精子的數(shù)量。
嘗試懷孕
要嘗試懷孕，提高男性的生育能力也很重要。
3、少吃大豆產(chǎn)品
大豆產(chǎn)品里免含有天然的雌激素，所以要盡量少吃，因?yàn)榇萍に貢?huì)降低精子的濃度，濃度過(guò)低自然難以受孕成功。
4、保持健康體重
超重或肥胖會(huì)影響精子的生成。男性的脂肪越多，他的男性賀爾蒙睪丸素就會(huì)轉(zhuǎn)化成女性荷爾蒙雌激素，而精子的生成需要的是睪丸素。
1、最好可以戒菸
吸煙會(huì)降低精子在精液中的濃度，影響精子的質(zhì)量，以及它們包含的DNA的完整性，所以如果還沒(méi)戒菸的，最好馬上戒掉。
2、盡量限制飲酒
酒精對(duì)男性賀爾蒙的生成有負(fù)面的影響，而制造健康的精子需要男性賀爾蒙，所以盡量限制飲酒量，如果可以，最好不要喝。
3、避免某些藥物
有一些增加性能力的藥物，像是類(lèi)固醇，也會(huì)降低男性賀爾蒙。另外一些毒品除了會(huì)降低男性賀爾蒙之外，還會(huì)影響精子濃度，所以要禁止。
4、可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)生
可以向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)目前正在吃的處方或非處方簽藥物，哪些會(huì)影響到生育能力的，如果會(huì)影響，是否需要更換藥劑。
1、采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓身體健康，還可以保持健康的體重和改善精子的健康，但要避免自行車(chē)活動(dòng)，因?yàn)樗鼤?huì)影響到睪丸。
2、治療性的疾病
治療任何有關(guān)性的問(wèn)題以及疾病，像是勃起障礙，或是性病。勃起障礙會(huì)影響性行為，自然很難受孕；性病會(huì)影響精子的健康和降低受孕機(jī)會(huì)。
3、年齡影響受孕
年齡越大，精子的質(zhì)量也會(huì)逐漸惡化，另外像是勃起功能障礙的條件也會(huì)增加，所以年齡越大，越需要其他的方式來(lái)幫助受孕。
4、降低睪丸溫度
精子不喜歡太熱，所以在炎熱環(huán)境下工作的男性，會(huì)影響到精子的生成，像是廚師、面包師傅，另外常坐在電腦前的男性，睪丸也有可能會(huì)被電腦影響過(guò)熱。
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