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孕婦在辦公室需要注意哪些電器孕婦辦公室運動有哪些

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

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孕婦在辦公室需要注意哪些電器孕婦辦公室運動有哪些

孕婦辦公室要注意哪些

辦公區(qū)域：條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調到盡量向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”，補充鈣劑。

辦公桌：懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象，這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。

辦公轉椅：“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的辦公轉椅，注意防止失衡或不小心被絆腳跌倒。

孕婦辦公室注意哪些電器

復印機：復印機啟動時會釋放少量有毒氣體，危害準媽媽和胎兒的健康。因此，準媽媽應盡量少與復印機打交道。

辦公電腦：防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，要減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關機的習慣，不要全天候開著電腦。另外，孕期職業(yè)女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦“包圍”，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。

電話機：多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說并無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領準媽媽最好自備專用的電話機，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

空調：長時間使用空調使室內空氣流通不暢，孕期婦女要定時開窗通風，并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

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孕婦辦公室運動

動作1　足尖運動

準媽媽坐在椅子上，兩只腳自然地平放在地面上，深呼吸。足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。

tips：可以把靠墊放在腰后，作為支撐，減少腰部的不適感

動作2　踝關節(jié)運動

step1 準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳底踏平地面。

step2 上面的一條腿緩緩活動踝關節(jié)數次，然后將足背向下伸直，盡量使膝關節(jié)、踝關節(jié)和足背連成一條直線。

兩條腿交替練習上述動作，運動過程中，要注意調整呼吸，保持最舒服的坐姿。

tips：通過踝關節(jié)的活動，可促進血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。

動作3　拉背運動

step1 準媽媽挺直背部坐在椅子上，雙臂平舉，指尖相對。深呼吸。

step2 雙手各拿一瓶水，慢慢向上舉起，伸展整個背部，然后再放下。再向前伸展，重復10次左右。

tips：此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量，令準媽媽生產時臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產。

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辦公桌上放綠植防干燥

有研究發(fā)現，當室內溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。這樣也可以增加空氣濕度，減少皮膚干燥。

此外，還要注意補充水分。喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

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