亚洲风情亚aⅴ在线发布,亚洲av永久无码精品网站在线观看

孩子這也不吃那也不吃太挑食這些食譜做出來(lái)保證他都愛(ài)吃

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：孩子在慢慢不吃輔食后也會(huì)有自己喜歡的菜，喜歡的肉，喜歡的某個(gè)做法，但是也會(huì)因此不喜歡其他的菜，雖然孩子在吃的方面得到了滿足，但是孩子卻營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，那么孩子挑食怎么辦呢，孩子

孩子在慢慢不吃輔食后也會(huì)有自己喜歡的菜，喜歡的肉，喜歡的某個(gè)做法，但是也會(huì)因此不喜歡其他的菜，雖然孩子在吃的方面得到了滿足，但是孩子卻營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，那么孩子挑食怎么辦呢，孩子挑食的調(diào)整方法是什么呢，一起來(lái)了解下吧。

孩子挑食的原因

孩子這也不吃那也不吃太挑食這些食譜做出來(lái)保證他都愛(ài)吃

1補(bǔ)鈣產(chǎn)品的誤選

在寶寶補(bǔ)鈣初期階段，媽媽們?nèi)菀资芤恍V告影響，認(rèn)為酸酸甜甜口味的鈣劑跟符合寶寶口味。殊不知，寶寶味蕾正處在快速發(fā)育期，越接近母乳口味的食品越有助于寶寶味蕾的發(fā)育，過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì)導(dǎo)致寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍，會(huì)導(dǎo)致挑食偏食。因此，給嬰幼兒準(zhǔn)備食物，首選無(wú)味或淡奶味。補(bǔ)鈣選擇淡奶味，自然孩子愛(ài)吃，事半功倍。

2受爸爸媽媽的影響

父母是寶寶的榜樣，寶寶是父母的鏡子，從寶寶的一日三餐中可以看到父母的飲食習(xí)慣，寶寶的膳食結(jié)構(gòu)是否豐富、營(yíng)養(yǎng)是否均衡搭配，那就首先需要父母做個(gè)好榜樣。

寶寶的飲食習(xí)慣受家人影響非常大，父母看似無(wú)意地評(píng)價(jià)哪種菜好吃，哪種菜不好吃，喜歡吃什么，不喜歡吃什么，都會(huì)被小小人兒聽(tīng)到耳朵里。當(dāng)某一天幼兒園阿姨告訴你寶寶挑食，當(dāng)保健醫(yī)生測(cè)量寶寶身高達(dá)不到正常值時(shí)，你的寶寶就輸在了“吃”的起跑線上。

要培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，父母首先要以身作則，改變、調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，最起碼在寶寶面前不要顯露出特別的飲食偏好，努力讓他吃到各種各樣的食物，以保證身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

3心理因素

寶寶對(duì)食物的挑三揀四有時(shí)是源于自我保護(hù)，對(duì)待新事物人們都會(huì)有一種“陌生感”，有的寶寶會(huì)因?yàn)槟吧a(chǎn)生好奇，進(jìn)而希望能夠破解并得到答案，但對(duì)于敏感、生性小心翼翼的寶寶，陌生會(huì)讓他們產(chǎn)生“恐懼”，結(jié)果當(dāng)然就是排斥。的確，對(duì)于大多數(shù)寶寶來(lái)說(shuō)，不愿意嘗試新食物，是因?yàn)樗麄儾恢肋@個(gè)新食物是否安全，寶寶只會(huì)喜歡熟悉的食物，只有這個(gè)食物反復(fù)出現(xiàn)在餐桌上，寶寶才會(huì)試著去嘗試。

對(duì)于偏食還有另外一種解釋?zhuān)蔷褪菨u漸獨(dú)立的寶寶，希望自己更加獨(dú)立的另一種方式—自己決定吃什么!寶寶從出生到他們學(xué)會(huì)自主吃飯以前，一直都是被動(dòng)的，也就是他們自己基本沒(méi)有選擇食物的權(quán)利，唯有的辦法就是把不喜歡吃的食物從嘴里吐出來(lái)，但還是無(wú)法完全掌握自己的飲食。

當(dāng)寶寶能夠獨(dú)自進(jìn)食后，他們開(kāi)始向家長(zhǎng)的權(quán)威挑戰(zhàn)，通過(guò)挑選食物來(lái)表明自己決定事情的態(tài)度，這與到底吃什么食物沒(méi)有很直接的關(guān)系。因此，如果寶寶是在這一心理因素下偏食，當(dāng)父母強(qiáng)制他去吃某一種食物時(shí)，就會(huì)遭到寶寶的激烈反抗，這時(shí)你就要學(xué)會(huì)判斷——他是真的不喜歡吃，還是需要一定的自主空間。

4食物的外觀、氣味

另外，如果寶寶曾經(jīng)對(duì)某一食物留有不好的印象，也會(huì)排斥這一食物。例如，便秘期間吃過(guò)的含粗纖維的韭菜、芹菜，病愈后寶寶自然就會(huì)將這兩種蔬菜與疾病聯(lián)系起來(lái)。還有某些食物的外觀、氣味、紋路等也會(huì)影響寶寶進(jìn)食的選擇，很少有寶寶喜歡吃水蘿卜和帶苦味的食物也是這個(gè)原因。

孩子挑食不吃蔬菜怎么辦

孩子這也不吃那也不吃太挑食這些食譜做出來(lái)保證他都愛(ài)吃

1.改變食物的外觀，對(duì)不喜歡的蔬菜形狀做些變化：

如果孩子已經(jīng)對(duì)某些蔬菜懷有“成見(jiàn)”，但家長(zhǎng)仍將這些蔬菜原封不動(dòng)地搬上桌，很可能會(huì)造成孩子的反感。此時(shí)家長(zhǎng)可以盡可能發(fā)揮創(chuàng)意，改變各種蔬菜在每一道佳肴中的模樣，寶貝也許就會(huì)愿意嘗試了。也可購(gòu)買(mǎi)可愛(ài)的餐盤(pán)或餐具，增加寶寶進(jìn)食時(shí)的樂(lè)趣。

2.改變烹調(diào)方式，把蔬菜的味道藏起來(lái)：

除了外形以外，最讓孩子們害怕蔬菜的原因應(yīng)該是某些蔬菜不討人喜歡的味和澀味，家長(zhǎng)不妨使用各種調(diào)味方式，只要讓味道先騙過(guò)舌頭，吃下去就不是一件難事了。

3.父母身體力行，說(shuō)服孩子吃蔬菜：

家長(zhǎng)宜以身作則，搶先把蔬菜當(dāng)成寶貴的食物，營(yíng)造輕松的餐桌氣氛并吃得津津有味;孩子看見(jiàn)爸爸媽媽都吃得這么開(kāi)心時(shí)，也許就愿意踏出小小的一步，試著一同品嘗了。另一種有效的方式則是在餐前念一些關(guān)于克服挑食、偏食習(xí)慣的有趣的書(shū)籍，為孩子設(shè)立行為模范。

4.帶孩子一起來(lái)看著做，了解做菜的步驟：

讓孩子參與制作菜肴的過(guò)程，看著一盤(pán)盤(pán)菜肴從無(wú)到有，孩子會(huì)更珍惜眼前的食物。

5.一次試一點(diǎn)就好：

剛開(kāi)始試吃的時(shí)候，父母別要求還不喜歡吃蔬菜的孩子一次吃很多，以能接受菜的味道為主要目標(biāo)，找到喜歡的蔬菜種類(lèi)后，再多吃一點(diǎn)就好了。

6.先嘗試喜歡的蔬菜：

如果某些蔬菜不合孩子的胃口，可以先嘗試其他蔬菜，等習(xí)慣吃蔬菜以后再試試味道比較特別的;如果孩子真的無(wú)法接受少數(shù)幾種蔬菜的口感及味道也沒(méi)關(guān)系，只要掌握均衡攝取的要點(diǎn)就好。

7.千萬(wàn)不要強(qiáng)迫喂食：

應(yīng)以鼓勵(lì)、引導(dǎo)代替責(zé)罵、強(qiáng)迫，以免留下不愉快的體驗(yàn)，造成孩子拒吃或畏懼的心理。

孩子挑食怎么做比較好

孩子這也不吃那也不吃太挑食這些食譜做出來(lái)保證他都愛(ài)吃

1、做好榜樣很重要

首先，爸爸媽媽要做好娃的榜樣，不僅自己吃飯的時(shí)候不挑食。還可以跟娃說(shuō)，爸爸特別喜歡吃土豆，所以長(zhǎng)得高高壯壯的。媽媽特別喜歡吃青菜，所以眼睛亮亮的。引導(dǎo)娃向爸媽學(xué)習(xí)，健康飲食，什么都吃。

2、激發(fā)興趣做游戲

可以將娃不愛(ài)吃的飯菜拼擺成各種有趣的圖案。比如，娃喜歡的卡通人物，搞笑圖案等。建立娃與食物之間的好感。還可以跟娃一起玩做飯的游戲，讓娃參與食物制作，激發(fā)他吃某種食物的興趣。

3、逐漸滲透不放棄

可以先將娃不愛(ài)吃的食物切碎。少放一點(diǎn)與其他食材搭配在一起。讓娃嘗試著吃，適應(yīng)之后再逐漸增加比例和大小，幫助娃逐漸適應(yīng)某種事物的味道和口感。一旦娃自己主動(dòng)吃了以前不愛(ài)吃的食物，爸爸媽媽別忘記，及時(shí)鼓勵(lì)他喲。

兒童營(yíng)養(yǎng)餐食譜

孩子這也不吃那也不吃太挑食這些食譜做出來(lái)保證他都愛(ài)吃

1、蛋黃菠菜土豆泥

原料：土豆100克、熟雞蛋黃10克、菠菜25克、鹽少許。

做法：1、將土豆去皮，洗凈，切成小塊，放入鍋內(nèi)，加入適量的水煮爛，用湯匙搗成泥狀。

2、將熟雞蛋黃捻碎。

3、菠菜洗干凈，用水煮后，切碎，用紗布過(guò)濾其汁。

4、將土豆泥盛入小盤(pán)內(nèi)，加入菜汁、熟雞蛋黃和鹽，攪拌均勻后即可食用。

2、牛奶蛋花麥片粥

原料：牛奶250毫升、麥片25克、雞蛋1個(gè)。

做法：1、將牛奶放入鍋內(nèi)煮開(kāi)。雞蛋磕開(kāi)打散。

2、加入麥片攪動(dòng)至變稠。

3、淋入蛋液，待開(kāi)鍋即可食用。

3、奶酪三明治

原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千島醬適量。

做法：1、將面包片的硬邊切去。

2、在兩片面包片中間夾上奶酪及火腿。

3、面包片、奶酪、火腿片之間抹上千島醬即可食用。

營(yíng)養(yǎng)筆記：奶酪是牛奶“濃縮”的精華，1公斤奶酪等于濃縮10公斤牛奶的精華。奶酪中有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和多種有利于人體的微量營(yíng)養(yǎng)成分。是最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的奶制品。奶酪適合于成長(zhǎng)發(fā)育旺盛的兒童和青少年、孕婦、更年期女性以及需要補(bǔ)充體力的人食用。

4、番茄沙丁魚(yú)丸

原料：沙丁魚(yú)150克、雞蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。

做法：1、沙丁魚(yú)洗凈后去皮、去刺，放入碗中研碎。

2、加入雞蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油鍋內(nèi)炸。

3、把番茄放入肉湯內(nèi)煮，加入番茄醬調(diào)味，再將炸好的肉丸子放入肉湯內(nèi)煮沸即可食用。

5、菜心蛋花湯

原料：菜心50克、雞蛋25克、肉湯、鹽各適量。

做法：1、菜心洗凈切段，雞蛋磕開(kāi)打散。

2、肉湯加適量水燒開(kāi)，放入菜心及少量鹽，待水開(kāi)后略煮一會(huì)兒，淋入蛋液，水開(kāi)后即可食用

6、肉絲炒貢菜

原料：瘦豬肉25克、貢菜100克、油、鹽、蔥、姜、水淀粉各適量。

做法：1、貢菜洗凈切成段。豬肉切成細(xì)小的肉絲，放入水淀粉中抓一下，放些鹽抓勻。

2、鍋燒熱，放油、放入蔥、姜煸炒，然后放肉絲略炒，肉變色后盛出。

3、鍋內(nèi)放油，放貢菜翻炒，加少許鹽翻炒，待快熟時(shí)放入肉絲，翻炒至熟即可食用。

7、蓮藕豬骨湯

原料：蓮藕30克、豬骨100克、紅棗5~6個(gè)、姜、花椒、鹽各適量。

做法：1、豬骨洗凈，放入姜，花椒、鹽燉湯。蓮藕洗凈切成薄片。

2、將蓮藕和紅棗放入湯內(nèi)燉煮至熟即可食用。

烹調(diào)筆記：蓮藕有紅蓮和白蓮之分，白蓮藕節(jié)較長(zhǎng)，色白!紅蓮藕節(jié)較短，色紅!白蓮可以涼拌，口感爽脆!紅蓮適宜燉湯，口感面甜!在用蓮藕燉湯時(shí)注意挑選紅蓮。

8、蔥燒小黃魚(yú)

原料：小黃魚(yú)1條、胡蘿卜、扁豆、芹菜各20克、黃油、鹽各適量。

做法：1、把收拾好的魚(yú)從肚皮剖開(kāi)，抹上薄薄一層鹽。

2、鍋置火上，放入黃油熔化，將蔬菜洗凈后都切成絲放在魚(yú)肚內(nèi)，然后放入鍋內(nèi)燜燒至熟即可食用

9、雞蛋炒菠菜

原料：雞蛋25克、菠菜100克、油、鹽、蔥、姜各適量。

做法：1、菠菜洗凈切碎。雞蛋磕開(kāi)打散。

2、鍋燒熱，放油，放入雞蛋及鹽，炒熟。

3、鍋內(nèi)放少量油，放入蔥、姜煸炒，然后放入菠菜，待快熟時(shí)放入炒好的雞蛋，翻炒數(shù)下即可食用。

營(yíng)養(yǎng)筆記：菠菜中含有類(lèi)胡蘿卜素，雞蛋中含有維生素A，均勻保護(hù)視力。菠菜中還含有葉酸，與雞蛋同食，可提高對(duì)雞蛋中的維生素B12的吸收率。

烹調(diào)筆記：菠菜中含有草酸，它會(huì)有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收，經(jīng)過(guò)這樣的處理，能去除菠菜中的草酸，而菠菜吃起來(lái)也不容易有澀味。

10、雞架雜菜絲湯

原料：雞架1個(gè)、油菜、圓白菜、紫圓白菜各20克、蔥、姜、花椒各適量。

做法：1、將原料洗干凈，蔥切段，姜切片，菜切絲。

2、雞架放入鍋中，加水淹沒(méi)雞架，放入蔥段，姜片和幾粒花椒熬煮。撇去上面的油，加入適量鹽。

3、放入菜絲，煮軟即可食用。

營(yíng)養(yǎng)筆記：圓白菜含有抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，可以抗衰老，提高人體免疫力，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。孩子吃了可以增進(jìn)食欲，爸爸媽媽爺爺奶奶吃了可以增進(jìn)抵抗力，延緩衰老，是全家人都適宜的蔬菜。

11、沒(méi)堡牛肉餅

原料：牛肉末400克、洋蔥末15克、奶油3大匙、面包粉120克、雞蛋1只、色拉油50克、鹽、胡椒粉適量。

做法：1、取1深盤(pán)，放入奶油及洋蔥末，用兩用微波爐以強(qiáng)檔烤3分鐘后，拌入面包粉備用。

2、牛肉末加入雞蛋拌勻，再加入烤香的洋蔥末及鹽、胡椒粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?，分制?個(gè)肉餅。

3、烤鍋中加入色拉油，先以強(qiáng)檔預(yù)熱5分鐘，放入牛肉餅，再用強(qiáng)檔煎2分鐘后，取出翻面，再以強(qiáng)檔烤2分鐘即可食用。

12、蘑菇奶油燴青菜

原料：油菜500克、芹菜25克、酸奶半杯、蘑菇奶油湯2/3杯、鹽、胡椒粉、黃油或植物油各適量。

做法：1、將油菜、芹菜洗凈，芹菜切成細(xì)絲。用開(kāi)水煮熟油菜，切成小塊，與芹菜絲拌勻。

2、將蘑菇奶油湯與酸奶、油、鹽、胡椒粉混勻成調(diào)料。

3、把青菜和調(diào)料混勻，放入鍋內(nèi)用小火燉10~15分鐘即可食用。

營(yíng)養(yǎng)筆記：這道菜也可以直接加香菇炒。油菜含植物激素，能增加酶的形成，排斥致癌物質(zhì);香菇能補(bǔ)肝血，降血脂，增強(qiáng)人體免疫力等作用，油菜加香菇，可以促進(jìn)腸道代謝，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防癌癥，全家人皆可食用

13、炒雞肉

原料：無(wú)皮無(wú)骨的雞肉250克、蒸熟的蔬菜(青椒、胡蘿卜)50克、蒜末、姜末、醬油各1小匙、花生油1湯匙、香油、淀粉各適量。

做法：1、雞肉洗凈，切片，用淀粉上漿。將蒜末、姜末、醬油、香油及水放入一個(gè)小碗中混合成調(diào)味料。

2、鍋中加入花生油，待油熱后，加入雞肉片翻炒至熟，取出雞肉。

3、鍋中再加花生油，放入蔬菜炒約1分鐘，加入雞肉片和調(diào)味料，小火翻炒至熟。

14、海米燒冬瓜

原料：冬瓜250克、干海米1小匙、油1湯匙、鹽小許。

做法：1、冬瓜洗凈，去皮，去瓤，切成小片。干蝦米用開(kāi)水泡軟洗凈。

2、油放入鍋內(nèi)，熱后放入冬瓜片，炒至半熟，加入蝦米、鹽，翻炒均勻，加水少許，燒煮至冬瓜變軟入味即可食用。

營(yíng)養(yǎng)筆記：冬瓜含大量糖類(lèi)，多種維生素和礦物質(zhì)。冬瓜中還含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)形體健美有很好的作用，兒童常吃，不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，還能防止體重過(guò)度增長(zhǎng)。

烹調(diào)筆記：冬瓜可以炒食，也可以煲湯。用冬瓜與肉煮湯時(shí)，冬瓜必須后放，然后用文火慢燉，這樣可以防止冬瓜過(guò)熟過(guò)爛。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于推薦兒童營(yíng)養(yǎng)餐食譜的詳細(xì)講解。兒童營(yíng)養(yǎng)餐不但有利于兒童的生長(zhǎng)，同時(shí)還能夠預(yù)防各種疾病，因此家長(zhǎng)做法的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)。

挑食不吃蔬菜孩子

聲明：本網(wǎng)站所提供的信息僅供參考之用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)，也不代表本網(wǎng)對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。您若對(duì)該稿件內(nèi)容有任何疑問(wèn)或質(zhì)疑，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，本網(wǎng)將迅速給您回應(yīng)并做相關(guān)處理。聯(lián)系方式：sm@erbohui.com

寶寶貼秋膘吃什么菜好給寶寶貼秋膘的菜怎么做

網(wǎng)站首頁(yè) 返回欄目

返回列表