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給孩子這么補(bǔ)鋅效果才最好

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：鋅元素對孩子的成長是十分重要的，但是孩子卻比較容易缺鋅，那么怎么讓孩子不缺這個元素呢，當(dāng)然除了食物的攝入之外還可以試試藥劑，具體的情況我們一起來了解下吧。一、兒童體內(nèi)缺

鋅元素對孩子的成長是十分重要的，但是孩子卻比較容易缺鋅，那么怎么讓孩子不缺這個元素呢，當(dāng)然除了食物的攝入之外還可以試試藥劑，具體的情況我們一起來了解下吧。

兒童體內(nèi)缺鋅的癥狀：

給孩子這么補(bǔ)鋅效果才最好

1.味覺障礙——出現(xiàn)厭食、偏食癥狀;

2.皮膚疾患——易患口腔潰瘍，受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等;

3.影響發(fā)育——身材矮小、瘦弱;智力發(fā)育落后;

4.免疫力低——經(jīng)常感冒、發(fā)燒;

5.容易出汗——即使在寒冷天氣，一動就出汗。

6.自控力差——多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差;

7.影響視力——視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等。

兒童補(bǔ)鋅存在誤區(qū)：

給孩子這么補(bǔ)鋅效果才最好

一、認(rèn)為只有嬰幼兒才會缺鋅，大家都認(rèn)為母乳中含鋅量較多, 又容易吸收, 所以母乳喂養(yǎng)的孩子不會缺鋅。實(shí)際上可不一定哦。如果乳母的食物中長期缺鋅, 其乳汁中也會缺鋅, 因此母乳喂養(yǎng)的媽媽要保證身體鋅的充足，才不會導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的孩子缺鋅。牛奶喂養(yǎng)的孩子相比較母乳喂養(yǎng)的，更容易缺鋅，因?yàn)榕Ｈ橹泻\量少且吸收率較低。任何年齡段的人, 都會導(dǎo)致鋅缺乏, 只不過癥狀有輕有重, 表現(xiàn)形式不同而已。對于成長期的孩子，家長更應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配，如果忽視營養(yǎng)搭配, 就很容易缺鋅，多給孩子補(bǔ)充富含鋅的食物，以滿足孩子的快速生長需求。

二、異食不是缺鋅的特有癥狀，異食現(xiàn)象多發(fā)生在學(xué)前期兒童。人體缺鋅時, 會影響舌頭上的味蕾發(fā)育, 甚至味覺發(fā)生變異, 可出現(xiàn)異食現(xiàn)象。不過區(qū)別這些情況，患有腸寄生蟲病、兒童精神病、缺鐵性貧血、鉛中毒及孕婦也會發(fā)生異食現(xiàn)象。因此,家長們不能認(rèn)為只有缺鋅才會發(fā)生異食, 更不能認(rèn)為只有異食才是缺鋅，發(fā)現(xiàn)異常，最好去醫(yī)院檢查，對癥下藥，不要盲目去補(bǔ)鋅。

三、鋅不是營養(yǎng)補(bǔ)品，不能濫補(bǔ), 家長注意了，當(dāng)孩子出現(xiàn)厭食、消瘦, 一定要去醫(yī)院化驗(yàn)血，根據(jù)化驗(yàn)單看看孩子是否缺鋅還是別的原因?qū)е碌?，千萬不要亂給孩子服用鋅制劑,這種不在醫(yī)生的建議下補(bǔ)鋅，孩子可能會發(fā)生鋅中毒現(xiàn)象。鋅中毒時, 可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉, 還可以使白細(xì)胞吞噬殺菌作用減弱,導(dǎo)致發(fā)生感染性疾病。

四、學(xué)前期兒童補(bǔ)鋅應(yīng)當(dāng)本著缺多少補(bǔ)多少,不缺不補(bǔ)的原則。如果發(fā)現(xiàn)孩子有缺鋅癥狀時, 應(yīng)帶孩子到正規(guī)的大醫(yī)院去化驗(yàn)血鋅, 如果孩子血鋅低于正常值, 可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅制劑。常用的有葡萄糖酸鋅、賴氨酸鋅和復(fù)合蛋白鋅等。一般學(xué)前期兒童每天可用10 一15 毫克,治療期不應(yīng)超過3 個月。若治療后效果不明顯,應(yīng)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查, 也許是別的原因?qū)е碌模议L不可隨意加大藥量或延長服藥時間。

給孩子補(bǔ)鋅的正確方式：

給孩子這么補(bǔ)鋅效果才最好

要補(bǔ)鋅，首先要保證營養(yǎng)均衡，攝入的食品要多樣化，比如動物內(nèi)臟、瘦肉、魚蝦以及貝殼類的海產(chǎn)品，這些都是富鋅食物，可以多買給孩子吃。另外，蛋黃、堅(jiān)果類食物特別是甜杏仁和榛子，都含有豐富的鋅，也可讓孩子多吃。

當(dāng)然，從食物中攝入足量的鋅后，有效保證吸收是關(guān)鍵。對此，“哄寶寶”建議，家長平時要給孩子多吃面包、饅頭等發(fā)酵性的主食，可部分替代未發(fā)酵的米飯和面條;另外，還需注意增加奶制品的攝入量。

如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有缺鋅的現(xiàn)象，但又不確定，那就去醫(yī)院做個檢查，待查實(shí)孩子缺鋅的情況后，遵照醫(yī)囑購買合適的補(bǔ)鋅制品，最好不要盲目的去購買所謂的“補(bǔ)鋅保健品”。給孩子吃補(bǔ)制品不要在飯后立即服用，否則會很快被化合掉，從而失去了補(bǔ)充的目的。

給孩子補(bǔ)鋅食譜

彩蔬芝士焗扇貝

【適宜人群】

12個月以上的寶寶

【食材】

扇貝8個、胡蘿卜20g、香芹20g、奶酪一片

【步驟】

1、扇貝洗凈后，冷水入鍋，煮至開口。撈出將扇貝肉切得碎碎的丁。

2、扇貝殼洗凈后，刷一層橄欖油待用。

3、將胡羅卜、香芹焯水，撈出切丁。

4、將扇貝丁、胡蘿卜丁和香芹丁倒入大碗中，攪拌均勻后鋪在八個貝殼上。

5、將芝士切成丁，也可以將芝士切成扇貝殼大小的薄片，最后直接鋪在彩蔬扇貝丁上，芝士可以鋪得多一點(diǎn)包裹住食材。

6、烤箱提前預(yù)熱10分鐘，然后放入扇貝，上下火180度烤8分鐘。

備注：沒烤箱可以上鍋蒸。如寶寶對海鮮過敏就無法食用。如第一次食用扇貝，先少量嘗試，確定無過敏，下次可以繼續(xù)添加。

鮮蝦蔬菜面

【適宜人群】

9個月以上，對蝦肉不過敏的寶寶

【食材】

面條，蝦仁，青菜心

【步驟】

1、將面條折成小段，放入沸水中煮軟煮爛取出備用。

2. 將蝦仁煮熟剁碎，青菜心開水燙后切碎備用。

3. 將碎面條、熟蝦仁及適量清湯一起放入鍋內(nèi)，大火煮開后小火再煮3-5分鐘。

4. 然后加入菜心末，攪拌均勻再煮2-3分鐘，最后加一勺橄欖油稍煮即成。

香煎土豆魚餅

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

土豆1個、檸檬2-3片、蛋清1個、龍利魚適量、蔥適量、鹽適量

【步驟】

1、土豆切片上鍋蒸熟，用勺子壓成泥;

2、龍利魚洗凈瀝干水份切小塊，用檸檬片腌制一會兒，剁成魚泥;

3、土豆泥，魚泥，蔥花混合，加少許鹽調(diào)味，倒入蛋清攪拌均勻;

4、不粘鍋內(nèi)刷少許油，舀一勺土豆魚泥進(jìn)去，輕輕壓成圓的小餅狀，小火慢慢煎

5、煎至金黃色再翻面繼續(xù)，兩面都煎熟了即可。

栗子粥

【適宜人群】

7個月以上的寶寶

【食材】

栗子、大米

【步驟】

1、栗子切開蒸熟;

2、剝皮以后切碎，如小月齡寶寶可以壓成泥;

3、把栗子肉(泥)加入大米、礦泉水，一起煮粥模式熬煮即可。

備注：堅(jiān)果的含鋅量也較高。

鮮蝦鱈魚蒸糕

【適宜人群】

12個月以上的寶寶

【食材】

配方奶50ml、鱈魚適量、檸檬4片、雞蛋1枚、牛油果油或核桃油適量、低筋面粉60g

【步驟】

1、鱈魚和蝦洗凈切好，用檸檬腌15分鐘后，加入50ml配方奶一起打成泥狀;

2、蛋清蛋黃(一枚雞蛋)分離后，蛋清打發(fā)(不需要硬性發(fā)泡);蛋黃放入碗中，滴入8ml的牛油果油或核桃油，篩入60g的低筋面粉;

3、將魚蝦泥和蛋黃面粉混合后再倒入蛋白攪拌均勻;

4、模具內(nèi)刷一層油，將面糊倒入模具中，鍋開后放入，蒸15分鐘左右;

5、放涼后脫模即可食用，非常鮮香，松軟可口。

孩子補(bǔ)鋅營養(yǎng)

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