亚洲日本一区二区三区在线,亚洲国产欧洲综合997久久,亚洲日本中文字幕天天更新 ,亚洲精品久久无码午夜一区二区 ,秀婷程仪公欲息肉婷在线观看

兒童冬季飲食不可缺的五種營養(yǎng)

時間：2020-01-26 17:52:26 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導(dǎo)讀：兒童冬季飲食不可缺的五種營養(yǎng)冬天到了，天氣寒冷的情況下需要調(diào)整好孩子的飲食，為其收藏好營養(yǎng)，讓孩子能夠“從內(nèi)到外”感覺到溫暖，保障健康地度過冬季。一、熱量冬天

兒童冬季飲食不可缺的五種營養(yǎng)

冬天到了，天氣寒冷的情況下需要調(diào)整好孩子的飲食，為其收藏好營養(yǎng)，讓孩子能夠“從內(nèi)到外”感覺到溫暖，保障健康地度過冬季。

一、熱量

冬天時氣溫很低，孩子的新陳代謝速度加快，體內(nèi)的碳水化合物分解加速、熱量散失得很快。為了增強寶寶的御寒能力，在飲食安排上，應(yīng)該注意給孩子提供更多種富含熱量的食物，用以調(diào)節(jié)體溫，防止體溫外散。在孩子的三餐中，也應(yīng)該適當?shù)卦黾雍?、?yōu)質(zhì)脂肪、動物性蛋白的食物，例如瘦肉、蛋類、牛奶、蛋糕和菌藻類食物等，這些食物可以為孩子提供足夠的熱量，以便增加孩子的抗病能力。

二、維生素

冬季蔬菜的種類相對較少，因此，孩子身體所需要的維生素的供給也相對不足，可以在這個季節(jié)讓孩子多吃薯類蔬菜(紅心薯、馬鈴薯等)、蘿卜、胡蘿卜、紅棗、綠豆芽等。這些蔬果的維生素和類胡蘿卜素含量非常豐富，是補充維生素的最佳途徑。值得一提的是，很多孩子不喜歡胡蘿卜的味道，可以將加適量的肉將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅的餡，做含胡蘿卜的菜肴時可加幾粒小丁香。

三、微量元素

冬天有個比較特殊的現(xiàn)象，就是每個人的尿量都會增多，因此，所流失的微量元素也相對較多。所以，在冬天時在孩子的飲食中適當增加可補充各種微量元素的蝦米、蝦皮、香蕉、蘋果等水產(chǎn)品和水果是非常必需的，另外，菜的味道也應(yīng)該偏濃一些。

四、鈣質(zhì)

冬天時，應(yīng)該根據(jù)孩子自身情況，適當增加鈣質(zhì)，給孩子補鈣的最有效、最安全的方法是食補，可以給孩子選擇一些含鈣高的食物，如水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣源，大豆含鈣也不少，但其表皮中的植酸會妨礙鈣的吸收，因此需要去皮食用。菠菜含鈣也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失為補鈣的良好來源。當然，喝牛奶也是補鈣的好辦法。兒博會

五、纖維

冬天時，孩子的食物要保證柔軟，但是卻不能過于精細，在為孩子制作食物時，一定要注意粗細的均衡搭配，讓孩子適當攝入玉米、小米、小麥等粗糧及各種豆制品、蔬菜、水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維。食物纖維對人體的影響是不可低估的，它可以調(diào)節(jié)各種食物的吸收和排泄，保持大便的通暢，這對于提高孩子的食欲，盡快排出體內(nèi)的毒素十分有利。母嬰展

潤肺

對于患有哮喘的孩子來說，冬天是需要給予特別護理的季節(jié)，在營養(yǎng)方面，首先要讓孩子遠離誘發(fā)哮喘的食物源，一般來說，海鮮、雞蛋和生、冷、辛辣食物都容易誘發(fā)哮喘，在此基礎(chǔ)上，應(yīng)該為孩子補充營養(yǎng)，增強孩子的抗病能力。同時，可以讓孩子在冬季多吃潤肺的食品，如熱的杏仁露和蒸梨，在蒸梨時可以加入川貝母、陳皮、冰糖，加些山楂，還能激發(fā)孩子的食欲，促進消化。

暖胃

冬天的寒冷和潮濕容易讓孩子“涼胃”，因此，應(yīng)該讓孩子多吃一些能夠“暖胃”的食物，如大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外，在為孩子制作菜肴時，可以多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，既能起到調(diào)味的作用，也能為孩子祛寒暖胃。

冬天雖然是個很冷的季節(jié)，但是只要做好日常護理和飲食保障，就可以讓孩子溫暖過冬!

采購母嬰用品，就到孕嬰童博覽會

冬季飲食

聲明：本網(wǎng)站所提供的信息僅供參考之用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點，也不代表本網(wǎng)對其真實性負責(zé)。您若對該稿件內(nèi)容有任何疑問或質(zhì)疑，請盡快與我們聯(lián)系，本網(wǎng)將迅速給您回應(yīng)并做相關(guān)處理。聯(lián)系方式：sm@erbohui.com

兒童冬季飲食注意事項，家長要知道

網(wǎng)站首頁 返回欄目

返回列表