時(shí)間：2020-04-15 17:08:33 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
提到營養(yǎng)補(bǔ)充，相信各位媽媽的第一反應(yīng)是鈣鐵鋅，其實(shí)寶寶更應(yīng)該補(bǔ)的是：維生素D
為什么需要補(bǔ)維D？得補(bǔ)到幾歲？各類產(chǎn)品怎么選？我們來幫您答疑解惑。
為什么要補(bǔ)充維生素D？
調(diào)節(jié)免疫功能
維生素D有調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的功能，缺乏維D的寶寶容易產(chǎn)生：
呼吸系統(tǒng)感染性疾病、哮喘、Ⅰ型糖尿病、食物過敏等疾病。
給身高打基礎(chǔ)
維生素D能夠促進(jìn)鈣吸收，是寶寶增高的關(guān)鍵。還能預(yù)防骨骼軟化、嬰兒佝僂病。
維生素D，很難自然獲取
曬太陽補(bǔ)？不夠
維生素D的合成，受“日照時(shí)長、經(jīng)緯度、季節(jié)、氣候、服飾、防曬用品”等因素的影響。
想通過“曬太陽”補(bǔ)充維D，呵呵～
除非你家所處地區(qū)靠近赤道，且經(jīng)常“裸”曬否則，還是乖乖的靠“補(bǔ)充劑”來補(bǔ)充吧。
飲食補(bǔ)？太難
對母乳寶寶而言，一天乳汁中所含維D量不到100IU，很難滿足寶寶的需求。
配方奶粉中，雖然添加了維生素D，但如果寶寶奶量不夠，也很難攝取足量的維D。
以為添加輔食后，就不用補(bǔ)了？NO！食物中的維D更是少得可憐。
1個雞蛋只含25IU，想要通過食補(bǔ)，寶寶一天得吃16個雞蛋
維生素D，該補(bǔ)到多大？
寶寶出生15天后，就可以補(bǔ)
《中國居民膳食指南》推薦，每日補(bǔ)充400IU。
這些寶寶得多補(bǔ)：
早產(chǎn)兒、低體重兒、雙胎兒：推薦攝入量800~1000IU/d (對應(yīng)20-25ug)，3個月后改為400IU/d（對應(yīng)10ug）。
補(bǔ)到多大？
VD是否需要“一直補(bǔ)”，取決于陽光照射皮膚及飲食獲取量是否足夠，這和地理位置、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式有很大關(guān)系。
《中國居民膳食指南（2016版）》建議嬰幼兒補(bǔ)充維生素D至少要到2歲。
怎樣判斷寶寶缺不缺維生素D？
可以通過手指血/靜脈血，檢測血液中維生素D的水平。
補(bǔ)多了會中毒嗎？
每日按照推薦劑量（400IU/d）補(bǔ)充，沒有中毒風(fēng)險(xiǎn)。但千萬不要盲目補(bǔ)充，超過“耐受量”則有中毒等危險(xiǎn)。
每天什么時(shí)候補(bǔ)充最好？
維生素D補(bǔ)充劑，沒有特定的服用時(shí)限。餐后服用可能更好，因?yàn)榫S生素D是脂溶性維生素，與含脂肪的食物（比如奶）一起吃可以促進(jìn)其吸收。兒博會
除了寶寶，這5類人，也需要補(bǔ)
所在區(qū)域常年是陰雨或霧霾天氣的人
披星戴月上下班或宅在室內(nèi)，每周戶外曬太陽少于2次的人。
皮膚偏黑的人（曬太陽生成的VD偏低）
孕婦：如果缺VD患細(xì)菌性陰道炎、妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增加。
老年人：容易骨質(zhì)疏松，不補(bǔ)VD，補(bǔ)再多的鈣也徒勞。
魚油、維生素AD、D3 到底怎么選？
市面上號稱能夠補(bǔ)充維生素D的產(chǎn)品五花八門，到底該怎么選呢？小鶴鶴帶你一個個盤它！母嬰展
魚油 VS 魚肝油
魚油，富含DHA和EPA，有降低血脂、預(yù)防心臟血管疾病等作用。
但魚油不含維生素D！想補(bǔ)VD的寶寶吃魚油沒用！
魚肝油，主要成分是VA和VD。但各種魚肝油的維D含量不一樣，有的產(chǎn)品VA：VD比例偏高（如10:1）。
挑選起來要嚴(yán)格核算比例和用量，比較麻煩，一般不太推薦。
維生素D3
如果因?yàn)槿扁}需要著重補(bǔ)充維生素D，建議購買維生素D3制劑，吸收率更高。
最好選擇膠囊型制劑，或深色瓶子的滴劑，并在避光處保存，但不需要放冰箱。
維生素AD滴劑
維生素AD滴劑大多是人工合成的，能夠同時(shí)給寶寶補(bǔ)充維生素A和維生素D兩種營養(yǎng)素。
一般VA：VD比例為3：1, 更適合寶寶吸收。
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