時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：
寶寶小的時候是記憶力最好鍛煉的時候，那么如何鍛煉寶寶的記憶力呢？寶寶的記憶力 應(yīng)該如何提升呢？其實只要在生活中注意細節(jié)就好了，很多的家長不知道寶寶其實有很多的東西是不能吃的，那么寶寶吃哪些食物能夠提高記憶力呢？下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享提高寶寶記憶力應(yīng)該避開的食物，提高寶寶記憶力的重要性。
1、食用過多海鮮
海鮮中高濃度的汞和認(rèn)知功能障礙有關(guān)連。根據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，每星期攝取3份以上金槍魚和其他海魚的人，有認(rèn)知功能障礙的高風(fēng)險。
2、避免反式脂肪
根據(jù)另一項研究表示，吃太多反式脂肪容易導(dǎo)致記憶單字困難。反式脂肪大多由植物油加工產(chǎn)生，用于人造奶油、點心食物、包裝烘焙食物中。
甜食
甜食可導(dǎo)致記憶力降低。
3、避免食用甜食
長期吃糖不僅可以導(dǎo)致神經(jīng)問題，而且還可以干擾記憶力。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家表示，糖也會干擾專注力和學(xué)習(xí)力，所以最好避免孩子食用烘烤或高果糖的食物。
4、避免過咸食物
根據(jù)研究，過咸的食物不僅影響心臟健康，它也會提升食物中的鈉水平，進而影響記憶力和思考能力，對幼兒非常不利。
5、避免飽和脂肪
根據(jù)一項研究表示，過度食用飽和脂肪已知和記憶力差有關(guān)系。所以你應(yīng)該要避免讓孩子食用富含奶酪的比薩和義大利面。
1、透過不斷重復(fù)
想要提高記憶力，不斷的重復(fù)學(xué)習(xí)是最直接的方式。這不僅對兒童有效，對成人一樣有幫助。你可以協(xié)助孩子重復(fù)練習(xí)，加深孩子的印象。
延伸閱讀：兒童學(xué)習(xí)成長可食用水果提高記憶力
2、食用某些食物
食物不僅可降低記憶力，有些食物也可幫助提升記憶力，如適量魚肉、香蕉、葡萄、藍莓等。你可以在日常的飲食中，加入這些食物讓孩子食用。
3、利用記憶游戲
孩子都喜歡玩游戲。因此，你可以讓孩子玩一些和記憶有關(guān)的游戲，如紙牌游戲、棋盤游戲等等，一方面讓孩子開心，一方面提升他的記憶力。
4、獲得充足睡眠
睡眠不足也是影響記憶力的主要原因之一，還可能導(dǎo)致幼兒專注力下降、發(fā)生意外等問題。因此，確保孩子獲得充足的睡眠。
5、利用音樂輔助
根據(jù)研究，音樂有助于提升記憶力。因此，你可以經(jīng)常播放音樂給孩子聆聽，還能幫助降低孩子的精神壓力。
1、增加寶寶智力
透過這些不斷的刺激寶寶，可以提升寶寶的記憶力，記憶力好，對學(xué)習(xí)會有幫助，可以更容易記得她所學(xué)到的知識、更聰明。
2、幫助寶寶成長
當(dāng)你利用這些方式不斷的刺激寶寶學(xué)習(xí)時，無形中會增加你和寶寶之間的親密和感情，這能讓寶寶感到安全，并且快樂的成長。
3、刺激寶寶感官
這些刺激寶寶記憶的活動不僅可以提高記憶力，也可以刺激寶寶的各種感官，像是視覺、觸覺和聽覺，可幫助寶寶的協(xié)調(diào)和統(tǒng)合能力。
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
你可以在孩子考試之前，先幫孩子進行項目測試，并要求孩子要訂正。你也可以鼓勵孩子自行制作考題。這樣可以讓孩子知道自己是否已經(jīng)記熟信息。
你可以和孩子玩這個有趣的記憶游戲。和孩子們坐成一圈，并由你先出題。比如說：「我最喜歡去泰國做日光浴時可以喝椰子水。然后要求孩子一字不漏地重復(fù)。
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