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2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場原因

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：

導讀：今年的七夕節(jié)快到了，各地也會相繼出現(xiàn)文藝匯演的節(jié)目，但是有的孩子在表演的時候會表現(xiàn)出怯場的行為，對于這種行為家長應該用正確的心態(tài)進行引導，不要一味的去責怪孩子，孩子還小心靈上也很敏感，只有家長正確的引導，孩子才能正確的面對怯場的心態(tài)。在表演的時候能拿出最佳的水平進行表演，展現(xiàn)孩子的才藝。下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享寶寶怯場的相關的知識，讓大家科學的認識寶寶怯場的問題。

今年的七夕節(jié)快到了，各地也會相繼出現(xiàn)文藝匯演的節(jié)目，但是有的孩子在表演的時候會表現(xiàn)出怯場的行為，對于這種行為家長應該用正確的心態(tài)進行引導，不要一味的去責怪孩子，孩子還小心靈上也很敏感，只有家長正確的引導，孩子才能正確的面對怯場的心態(tài)。在表演的時候能拿出最佳的水平進行表演，展現(xiàn)孩子的才藝。下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享寶寶怯場的相關的知識，讓大家科學的認識寶寶怯場的問題。

2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場原因

什么是怯場？

手掌出汗、心跳加速、說不出話來，這不是某種急性疾病的癥狀，而只是你準備在公眾場合發(fā)言時候的痛苦感受。

這種情況很多孩子或者成人都會出現(xiàn)，它會影響我們的發(fā)揮，破壞我們一些寶貴的機會，從而影響我們的人生，這就是怯場（Stage Fright）。

尤其是對于內斂的國人來說，這種經(jīng)歷更是普遍，甚至可能從我們有記憶開始，一直到成年。從幼兒園的六一演出，到上學之后的自我介紹，以及工作的時候主持一次行業(yè)會議或者給客戶講解一次ppt，都可能會因為怯場的壓力而覺得生不如死。
每個人都可能怯場。人類是一種社會性的動物，我們除了基本的生理需求，也就是吃飽穿暖多生娃之外，還會在意很多“虛名”，比如我們在社會中的地位和評價。而在公眾面前表演、演講，則可能會威脅和傷害我們的“好評度”。萬一失敗了怎么辦？萬一被人鄙視怎么辦？萬一成為別人眼中的笑柄怎么辦？對于人來說，社會評價和地位降低所造成的傷害，可能比肉體上的損害更可怕。
怯場，害怕的并不是演講或者聚光燈，害怕的是失敗。因為害怕失敗，所以人會產(chǎn)生一種奇特的生理反應。

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怯場是一種生理反應

在生物學上，這因為感受到威脅而產(chǎn)生的生理反應被叫做“攻擊或逃離反應（fight or flight）”，也叫做超臨床反應（hyperarousal），或急性應激反應（acute stress response）。這種反應不僅僅是演講和表演的問題，也不僅是人類會有，在很多生物身上都能觀察到的這個現(xiàn)象。

怯場是意識的表現(xiàn)形態(tài)

最早描述攻擊或逃離反應的人之一，就是我們的進化論教主 —— 查爾斯·達爾文。他在參觀倫敦動物園的蛇展時做了一個實驗 —— 他將自己的臉貼在玻璃上，當蛇試圖沖上來咬他的時候，雖然理智上他很清楚隔著玻璃蛇是無法咬到他的，但每次他的身體都會不受控制地下意識跳開防止被咬。
關于這個實驗，達爾文說了一段在“攻擊或逃離反應”研究中總會被引用的名言：“我的意志和理智在面對想象中沒經(jīng)歷過的危險時，是無力的。”
1915年，美國生理、心理學家沃爾特·坎農(Walter Bradford Cannon)，第一個提出了Fight or Flight 這個名詞。這位曾經(jīng)在我國協(xié)和醫(yī)學院工作，并參與美國援華抗日工作的偉大科學家，投入了大量的精力研究人類和動物在面對饑餓、恐懼和威脅的時候，情緒、生理和反應之間的聯(lián)系。
他的研究工作說明，動物在面對威脅的時候，身體會分泌腎上腺素等多種激素，從而在生理上會做好下一步反應的準備，而接下來會做出兩種相反的行為：如果判斷自己占據(jù)優(yōu)勢，則戰(zhàn)斗；如果判斷自己占據(jù)劣勢，則逃離。
無論是戰(zhàn)斗還是逃離，身體都要做好準備。隨著激素的分泌和起作用，我們的身體會做出一系列自然的反應。怯場時四肢開始顫抖，這是肌肉開始進入備戰(zhàn)的狀態(tài)。血管擴張、心跳加快、血壓升高、口干、消化系統(tǒng)暫停工作，會保證能量和氧氣優(yōu)先向你身體的“戰(zhàn)斗”部門輸送。怯場也會影響視覺，近處開始模糊，看不清身邊的屏幕或者筆記，卻能看清遠處觀眾的表情，這樣是幫助你有效觀察敵人和環(huán)境。

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正確的看待孩子怯場

所以，無論是你自己會怯場，還是你的孩子會怯場，這都沒什么可丟人的，這也不是你的IQ或者EQ有什么不足，這只是我們的身體在無意識的狀態(tài)下，仍然牢牢記得幾億年來生物如何在大自然中掙命的生存法則，在遇到威脅的時候，自然產(chǎn)生了一種反應。
所以怯場并不難理解，也不是很可怕，只要我們學會如何控制它。約翰列儂在每次演出前都會緊張到嘔吐，這絲毫不妨礙他成為歷史上最偉大的音樂人。

通過一些方式，我們可以有效地控制怯場的情緒。不過流傳很廣的“想象觀眾都不穿衣服，或者只穿內衣”，其實效果未必好，身處一群赤身裸體的陌生人群中，對于大部分人來說可能更緊張。更何況對于我們已經(jīng)磨煉了千萬年的潛意識來說，臺下這群讓我們緊張的劍齒虎們，即便穿著內衣，也一樣是能吞噬我們的怪獸。

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怯場的原因

怯場反應的最重要原因是對未經(jīng)歷過的危險的恐懼，因此在一個模擬環(huán)境下多次練習，不斷練習，再練習，增加熟練度，是最有效的緩解怯場情緒的方式。喬布斯的演講永遠那么精彩，而在這背后，是他每次花費數(shù)周時間不斷的演練和彩排。
很多偉大的演講者也都會怯場，但是他們通過訓練，讓自己能預測和掌控觀眾的反應。因為你的身體可以知道你掌握著整個場合的主動權，這樣可以避免大腦將觀眾們判斷為天敵或者捕獵者。
同樣還有其他的方法可以欺騙自己的身體，比如最簡單的方式就是做幾下伸展運動，深呼吸，這樣讓下丘腦誤以為現(xiàn)在屬于一個放松的環(huán)境中，避免緊張。
接受失敗，怯場的原因來自對失敗的恐慌，但是實際上輸了又如何？說錯了又如何？表現(xiàn)不好又如何？家長過高的期待和壓力，其實是孩子怯場的重要原因。所以為了緩解這種情緒，家長需要讓孩子更平和的面對表演等場合，知道無論他的表現(xiàn)好與不好，世界都不會塌下來，父母家長老師朋友也不會對他失望或者責難。
另外一個很有效地解決怯場問題的方式，是直面它，不要假沒有發(fā)生，很多優(yōu)秀的演講者會在緊張的時候告訴觀眾，得到觀眾的支持和鼓勵，從而有效化解這種情緒。
我們來看看一些解決怯場的案例

美國民謠歌手Joe Kowan曾經(jīng)在TED上講述了自己適應怯場的方式，他的方法是寫了一首關于怯場的歌，用這個來告訴觀眾自己的怯場，獲得他們的鼓勵和支持。
運動員，哪怕是著名的運動員，也會出現(xiàn)臨場緊張的情況。50年前，美國著名的棒球運動員Ralph Terry曾經(jīng)介紹自己如何解決怯場情緒：“我會記得一件事，不管比賽輸贏，地球另一端的5億中國人其實都不在乎”。分析一下失敗了最差會怎樣，其實也可以緩解情緒，畢竟即便你的匯報或者表演再失敗，其實不會真的是世界末日。
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另外一個有名的例子來自2012年的《英國達人》秀初選，9歲的小選手Malaki Paul因為緊張怯場在臺上泣不成聲，這時她的媽媽以及評委Alesha Dixon都馬上跑到臺上安慰他，而之后在所有觀眾和評委的鼓勵下，MalakiPaul非常完美地完成了演出并過關。

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溫馨小貼士

人類不可能刪除掉自己的怯場情緒，這是存在于我們基因中，進化數(shù)億年所得到的本能，但是我們可以適應它，避免它，改善它。
對于大部分人來說，改善自己的怯場問題，可能需要幾個月、幾年甚至幾十年的努力，因此假如你或者你的寶寶，有怯場的情況，沒必要著急擔心或者想瞬間糾正他。這不是疾病，更不是錯誤，這是祖先留給我們的遺產(chǎn)。
我們要做的，是鼓勵他、培養(yǎng)他的信心、陪同他一次次的練習和彩排。雖然怯場的機制永遠深藏在我們每個人的基因中，但我們的自信可以讓它越來越少的發(fā)作。

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