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時(shí)間：2019-11-07 16:45:25 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
如何做才能培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習(xí)慣，讓ta能夠自主入睡呢？
01這4種行為會(huì)破壞寶寶睡眠
1、睡前逗寶寶玩，或環(huán)境過于吵鬧，使ta一直保持情緒亢奮的狀態(tài)。
小月齡寶寶不具備屏蔽與睡眠無關(guān)信息的能力，即使ta很困了，依然會(huì)“被迫”醒著，這樣就會(huì)出現(xiàn)入睡困難、長(zhǎng)時(shí)間哭鬧，或者睡著了也容易頻繁醒來。
2、寶寶入睡時(shí)間過晚，10點(diǎn)、11點(diǎn)，有的寶寶甚至是12點(diǎn)以后才睡。
寶寶晚入睡一般是受到夜貓子父母的影響，或者職場(chǎng)父母下班時(shí)間晚，喜歡晚上時(shí)間和孩子互動(dòng)，都會(huì)影響寶寶的生物鐘。
值得一提的是，新生寶寶3個(gè)月左右體內(nèi)褪黑素（調(diào)整人體晝夜節(jié)律的激素）分泌就與成人相近，在這個(gè)時(shí)候他們睡眠開始晝夜分明，家長(zhǎng)可以此時(shí)開始培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習(xí)慣。
3、寶寶夜醒時(shí)，很多媽媽會(huì)下意識(shí)直接塞奶接覺。
寶寶夜醒的原因有很多，腸脹氣、屎尿、冷熱變化等原因都可能使寶寶醒來。
而媽媽夜奶不僅不能解決問題，反而會(huì)使寶寶將半夜醒來和喂奶這件事關(guān)聯(lián)起來，多次重復(fù)有可能造成惡性循環(huán)，從而陷入頻繁夜奶的困境。
4、寶寶夜間半睡半醒，有動(dòng)靜時(shí)，家長(zhǎng)立刻主動(dòng)安撫寶寶。
其實(shí)寶寶在睡眠周期交替時(shí)，會(huì)有一個(gè)短暫的半清醒期，ta會(huì)出現(xiàn)一系列動(dòng)作。
比如抓臉、翻身、哭泣，甚至睜開眼睛、坐起來、站起來，這時(shí)候媽媽去抱起寶寶安撫、喂奶，反而會(huì)讓寶寶徹底清醒，失去了學(xué)習(xí)自主接覺的機(jī)會(huì)。
02讓寶寶自主入睡有多難？分7步走
從寶寶2-3個(gè)月大開始，爸爸媽媽就要幫助ta逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。
每天到了固定時(shí)間，就按照步驟采取固定行動(dòng)。
比如睡前洗澡、換尿片、喂奶后，再讓寶寶躺在床上，家長(zhǎng)可以加以安撫——哼歌或輕拍寶寶，幫助ta自主入睡。兒博會(huì)
具體我們分7步走：
1、開始睡覺前，爸爸媽媽先幫寶寶換尿片，或者喂奶，并設(shè)置好睡眠環(huán)境，比如拉下房間窗簾，房間保持適合寶寶入睡的亮度等；母嬰展
2、緩慢將有困意的寶寶放回嬰兒床，讓他的腳靠到底部欄桿，不要將寶寶放在床中間；
3、在寶寶身旁放一個(gè)小綿卷，將手放在寶寶胸前，輕輕按住并持續(xù)發(fā)出“噓~”聲音，還可以摸摸寶寶的眉毛和額頭；
4、如果寶寶表現(xiàn)很好，父母在這個(gè)時(shí)候可以離開房間，在房外觀察他的反應(yīng)；
5、這段時(shí)間里寶寶可能會(huì)哭鬧。注意，不要一哭鬧就馬上抱起寶寶，可以先觀察一小會(huì)；
6、如果寶寶一直哭鬧，媽媽or爸爸可以再次進(jìn)入房間，把手放在他身上，并發(fā)出“噓”聲安撫他。等寶寶安靜下來，再退出房間，或者站在寶寶看不到的地方，安靜的觀察；
7、反復(fù)安撫-退出-觀察的步驟，直到寶寶能獨(dú)自入睡。
03培養(yǎng)寶寶獨(dú)自入睡注意事項(xiàng)
爸爸媽媽要注意，睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成方式不可過于激進(jìn)，應(yīng)耐心的給與適應(yīng)和練習(xí)。
要注意區(qū)分寶寶的生理需求性哭鬧，確保沒有饑餓、尿濕、不舒服等情況。
同時(shí)要給予寶寶充足的安全感，不要讓TA獨(dú)自哭泣超過5分鐘，間隔幾分鐘安撫一下，寶寶不會(huì)感覺自己被拋棄了。
在孩子出生4個(gè)月后，一旦養(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣，再想糾正就很難。所以，一定要抓住黃金時(shí)間培養(yǎng)好孩子良好的睡眠習(xí)慣。
為了人生三分之一時(shí)間的高質(zhì)量睡眠，爸媽加油鴨！
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