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產(chǎn)后腰疼和打麻藥有關(guān)？真正的原因是它們?。▋?nèi)附改善方法）

時(shí)間：2020-07-15 10:58:27 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：很多媽媽在生完孩子后，腰痛便如影隨形。前兩天，群里媽媽經(jīng)常討論說，生娃以后，體質(zhì)大不如前了，動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛，坐著不舒服、站著不舒服、躺著也不舒服，反正怎么都不舒服…&h

很多媽媽在生完孩子后，腰痛便如影隨形。前兩天，群里媽媽經(jīng)常討論說，生娃以后，體質(zhì)大不如前了，動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛，坐著不舒服、站著不舒服、躺著也不舒服，反正怎么都不舒服……

家里老人說：“因?yàn)榇蛄寺樗?，所以才腰痛的吧?rdquo; 一直有種說法：剖腹產(chǎn)的媽媽比順產(chǎn)的媽媽更容易腰痛，因?yàn)榇蚵樗幘驮谘床畈欢嗟奈恢谩? 但事實(shí)真的是這樣嗎？研究表明：順產(chǎn)后出現(xiàn)了慢性腰痛的產(chǎn)婦占40%，剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)了慢性腰痛的產(chǎn)婦占38%。因此，不管是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，腰痛概率都差不多，所以，打麻藥并不是產(chǎn)后腰痛的原因。既然如此，媽媽們可能就要問了“既然腰痛和麻醉沒有關(guān)系，那我為什么會(huì)腰痛呢？”其實(shí)，產(chǎn)后腰痛的原因有很多。

產(chǎn)后腰疼的原因

懷孕增加腰部負(fù)擔(dān)

懷胎十月，讓孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，隨著寶寶逐漸長大，脊柱會(huì)變形，腰肌也容易勞損，就會(huì)感到腰痛了。而且，如果孕期沒控制好體重，不管是長寶寶身上，還是長媽媽身上，都會(huì)更多的增加腰椎負(fù)擔(dān)，引起產(chǎn)后腰痛。

生理性缺鈣

妊娠期間，媽媽要為胎兒發(fā)育提供充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)也會(huì)帶來一定鈣的流失，如果媽媽不額外補(bǔ)鈣，自身就很容易缺鈣，則可能導(dǎo)致腰痛。

束腰過久

有些媽媽在坐月子時(shí)過分強(qiáng)調(diào)靜臥，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)過少，也不利于腰部肌肉功能的恢復(fù)。此外，還有些媽媽會(huì)用束縛帶，長時(shí)間不取下來，也會(huì)引起腰部肌肉的廢用性萎縮，引發(fā)腰痛。

腰部受涼

產(chǎn)后的媽媽身體非常虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時(shí)間長了就會(huì)引發(fā)腰痛。所以天冷時(shí)，媽媽們要及時(shí)添加衣物，避免腰部受涼。兒博會(huì)

哺乳姿勢(shì)不當(dāng)

很多媽媽在給寶寶喂奶時(shí)，都喜歡低著頭看寶寶吮奶，由于喂奶的時(shí)間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞；此外，為了夜間能照顧好寶寶，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)喂奶和睡覺。母嬰展

產(chǎn)后腰疼怎么辦

產(chǎn)后腰疼的危害：腰部疾病都是日積月累而成的，例如出現(xiàn)腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)炎癥、骶髂關(guān)節(jié)炎等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)需要接受手術(shù)治療，影響到日常生活。既然產(chǎn)后腰痛有那么多危害，那么奧奧媽作為一個(gè)過來人，就教媽媽們幾招，緩解下腰痛：盡量少彎腰

提舉重物、清洗衣物、更換尿布等頻繁的彎腰動(dòng)作，會(huì)對(duì)腰肌帶來很大的影響。所以，媽媽們可以選擇一個(gè)高度合適的母嬰臺(tái)來更換尿布，在日常搬舉重物時(shí)，牢記“多屈膝、少彎腰”的原則，盡量減少腰部的負(fù)擔(dān)。補(bǔ)鈣孕中晚期、哺乳期，媽媽們吃東西時(shí)，要注意營養(yǎng)全面，特別注意蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等攝入。多吃奶制品、蛋類、奶類、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物。

注意保暖熱敷理療

平時(shí)注意保暖，不要碰冷水。如果覺得抱寶寶腰用力過久，不太舒服了，就可以做個(gè)簡(jiǎn)單的熱敷，比如：泡個(gè)熱水澡、敷熱包，都能在短時(shí)間內(nèi)讓肌肉放松，緩解腰疼。雖然這個(gè)鍛煉動(dòng)作很小，但對(duì)加強(qiáng)核心穩(wěn)定的作用很大，腰痛會(huì)逐漸得到緩解。還可以通過瑜伽等拉伸動(dòng)作來改善腰痛，但是，要注意不要過度拉伸引起新的問題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

媽媽們產(chǎn)后6周后，就可以逐漸開始做一些恢復(fù)鍛煉，來防止腰痛，比如散步、游泳都是很好的鍛煉肌群的方式。剛開始建議每周鍛煉兩到三次，身體適應(yīng)后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持核心肌群的訓(xùn)練如果腰痛還不能緩解，在身體適應(yīng)了一定的運(yùn)動(dòng)量后，就可以開始加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練了。推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作：

①平躺在墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放于地面；

②腹式呼吸，先深吸一口氣； ③隨著呼氣，感受腹肌微微收緊，讓尾骨朝向腹部，感覺整個(gè)骨盆在往胸口端起，但是骨盆始終不離開墊子；（15次一組，每天三次，堅(jiān)持 6～8 周。）

注意哺乳姿勢(shì)

哺乳姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)給腰肌帶來額外的負(fù)擔(dān)，一個(gè)舒適的座椅可以有效調(diào)整姿勢(shì)。哺乳時(shí)建議選一個(gè)腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個(gè)腰墊，這些都可以給腰部很好的支持。

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產(chǎn)后腰疼

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