當(dāng)前位置：首頁 > 產(chǎn)后 > 女性健康
時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理-wsl作者：wsl點擊：
有不少的產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后無法入睡，嚴(yán)重的甚至失眠了，不過失眠會影響奶水的提供和哄孩子，所以怎么才能不失眠呢，失眠做什么可以入睡呢，產(chǎn)后失眠怎么辦呢，有失眠狀況的產(chǎn)婦快來看看到底是什么情況吧！
1、產(chǎn)后失眠的原因
(1)新媽媽在產(chǎn)后第一次當(dāng)媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。
(2)壓力過重，環(huán)境改變，噪聲、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。
(3)晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
2、產(chǎn)后失眠的表現(xiàn)
(1)產(chǎn)后失眠表現(xiàn)
產(chǎn)后的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，有時還會做噩夢。有媽媽認(rèn)為失眠時因為多夢導(dǎo)致的，實際上和人的情緒有關(guān)系，新媽媽情緒上難免有焦慮、擔(dān)心，加上有入睡后會做夢的心理，會導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，這種心理使自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
(2)心理阻礙睡眠表現(xiàn)
有些產(chǎn)婦在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。由于一次過失就會感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里反復(fù)重演過失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候，自責(zé)、懊悔之情越發(fā)嚴(yán)重，大腦細胞長時間處于幻想與興奮狀態(tài)，自然就無法入睡。
(3)找不到頭緒表現(xiàn)
遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想來想去，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。有的人在遭到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確反應(yīng)，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處于進退兩難、焦慮無助的狀態(tài)。
1、勇于接受現(xiàn)實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。
3、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復(fù)體力。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。
5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。
7、如果失眠癥狀嚴(yán)重，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應(yīng)及時求助心理醫(yī)生，進行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。
1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
4、百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。
5、鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
6、取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
7、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
產(chǎn)后產(chǎn)道血腫的處理與預(yù)防，從產(chǎn)前到產(chǎn)后護理，分步驟講清！
產(chǎn)后腰疼和打麻藥有關(guān)？真正的原因是它們?。▋?nèi)附改善方法）
產(chǎn)后修復(fù)也要做好時間管理！這份產(chǎn)康攻略，請查收！
夏天孕婦可以用滅蚊燈嗎 滅蚊燈對孕婦有輻射嗎
女人懷孕了應(yīng)該遠離哪些工作 女人懷孕做什么不好
產(chǎn)后多久會來月經(jīng) 生完小孩后月經(jīng)多久來算正常
產(chǎn)后睡不好怎么辦 產(chǎn)后失眠怎么入睡
產(chǎn)后抑郁癥怎么鑒別 產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防方法
老公哪些情況會出軌 老婆們一定要謹(jǐn)記在心老公哪些情況會出軌 老婆們一定要謹(jǐn)記在心
豐胸不費力 美胸吃對很重要懷孕后內(nèi)褲潮濕 私處護理別大意女性氣血不足可以從這些地方看出來 怎么調(diào)理氣血秋季肌膚保養(yǎng)及注意事項最新兒博會
2023 erbohui.com All rights reserved. sitemap
關(guān)于我們 |
聯(lián)系我們 |
商務(wù)合作 |
城市入駐 |
誠聘英才 |
|
免責(zé)聲明 |
友情鏈接 |
手機網(wǎng)站 |
網(wǎng)站地圖
版權(quán)所有：都市拼客網(wǎng)（兒博會）兒童博覽會
兒博會網(wǎng)址：www.tibetwindow.cn 域名就是“兒博會”的3個字全拼域名哦，方便記憶！
【兒博會】暨兒童博覽會（孕嬰童博覽會）是大型母嬰綜合博覽會，一站式母嬰采購平臺，每年舉辦多場！
【兒博會】展會涵蓋：奶粉輔食、月子養(yǎng)護、孕嬰攝影、早教培訓(xùn)、親子活動、孕嬰用品、服飾、車床汽座、玩具文具、洗護紙品、益智游戲、育兒問答、親子互動等。
兒博會門票，提前網(wǎng)上申請免費（包郵）來不及快遞的，有短信電子門票。沒索票者，現(xiàn)場須買票入場20元/人/次！
參展電話：021-61119936 | 商家參展：13296125936 | 客服QQ：425970393（微信同號）母嬰類商家可免費互換發(fā)新聞稿
都市拼客網(wǎng)旗下網(wǎng)站 © 2023 版權(quán)所有，侵權(quán)必究。都市拼客網(wǎng)法律顧問：周雪琴律師
聲明：本站部分文章來自互聯(lián)網(wǎng)，無法核實真實出處，如涉及侵權(quán)，請直接聯(lián)系我們刪除！
滬公網(wǎng)安備 31011202007896