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孕婦營養(yǎng)過剩怎么辦孕婦營養(yǎng)過剩的預(yù)防方法有哪些

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

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孕婦營養(yǎng)過剩怎么辦孕婦營養(yǎng)過剩的預(yù)防方法有哪些

孕婦營養(yǎng)過剩的預(yù)防方法

孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師各一次，結(jié)合孕婦年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個體化的營養(yǎng)配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類心中有數(shù)。

富含脂肪有營養(yǎng)的食物有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。包括深海魚類(如帶魚)、堅果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等)，以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來的油脂(如橄欖油、亞麻油等)。

礦物質(zhì)(鐵、鋅、鈣等)主要通過飲食補充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆制品。時常出外曬太陽有利于鈣的吸收。

維生素幾乎見于所有的食物，只要飲食良好，不推薦補充復(fù)合維生素。但額外補充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

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孕婦營養(yǎng)過剩的危害

危害一：營養(yǎng)過剩導(dǎo)致母嬰超重

孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產(chǎn)后還會使孕婦難以恢復(fù)，體形過肥。營養(yǎng)過剩還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負(fù)擔(dān)，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

危害二：水果過量導(dǎo)致糖尿病

為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好。徐澄清主任指出，這種想法是片面、不科學(xué)的。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。

危害三：補鈣過量導(dǎo)致胎兒異常

孕婦懷孕時，母體自身的骨密度下降，若不及時科學(xué)地補充鈣質(zhì)，女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長發(fā)育也需要孕婦補充鈣質(zhì)。但是，鈣質(zhì)的補充并不是越多越好。超量補鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。徐澄清主任提醒，正常孕婦要盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。孕婦可在醫(yī)生營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用鈣制劑。

危害四：維生素過量導(dǎo)致胎兒畸形

補充適量的維生素可以避免胎兒的一些先天性缺陷，但如果補充過量則會適得其反。研究表明孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織鈣化。

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孕婦營養(yǎng)過剩孩子終身肥胖

孕婦懷孕最后3個月過量攝入高脂肪類食物，是孩子出生后患單純性幼兒肥胖的重要原因。研究人員認(rèn)為，妊娠最后3個月至孩子出生后兩周以內(nèi)，是孩子脂肪細(xì)胞組織增長最活躍的階段。這個時期，如果母親營養(yǎng)過度，就會引起脂肪細(xì)胞數(shù)的增長，形成終身肥胖。這種單純性幼兒肥胖在治療上比成年肥胖難得多。因為成年發(fā)胖，只是細(xì)胞體積增長，而沒有數(shù)量上的增長。所以，預(yù)防單純性幼兒肥胖需要從母親懷孕時開始，最后3個月的合理飲食是預(yù)防兒童單純性肥胖的關(guān)鍵。

孕婦營養(yǎng) 預(yù)防

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