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寶寶零食推薦寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：寶寶零食推薦，家里老一輩的爺爺奶奶都覺(jué)得小孩子不應(yīng)該吃零食，但是其實(shí)零食的影響并沒(méi)有他們說(shuō)的那么夸張，相反有一些優(yōu)質(zhì)的零食還能幫寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么好吃營(yíng)養(yǎng)的寶寶零食推薦

寶寶零食推薦，家里老一輩的爺爺奶奶都覺(jué)得小孩子不應(yīng)該吃零食，但是其實(shí)零食的影響并沒(méi)有他們說(shuō)的那么夸張，相反有一些優(yōu)質(zhì)的零食還能幫寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么好吃營(yíng)養(yǎng)的寶寶零食推薦有哪些呢，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：

寶寶零食推薦，寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)。

寶寶零食推薦寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)

紅榜——這樣吃零食最健康

√ 奶、奶制品

◆可選品類：酸奶、純牛奶、奶酪等

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：各種奶制品含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營(yíng)養(yǎng)素，而且奶含豐富的鈣，是最大的鈣源，喝一定量的奶能給寶寶提供充足的鈣，因此應(yīng)保證寶寶每天食用。

食用時(shí)間：酸奶、奶酪可作為下午的加餐;牛奶可早上和睡前食用。

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注意事項(xiàng)：奶中的乳糖容易腐蝕牙齒，寶寶在喝完牛奶或吃完奶制品后，要養(yǎng)成及時(shí)漱口或者刷牙的習(xí)慣。奶中的乳糖容易腐蝕牙齒，引發(fā)齲齒蛀牙等問(wèn)題。要選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

√ 新鮮水果

◆可選品類：蘋果、香蕉、葡萄

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：水果含有較多的糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育是極為有益的。

食用時(shí)間：最好是每天飯后吃適量水果。

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注意事項(xiàng)：對(duì)于6個(gè)月以上但又沒(méi)長(zhǎng)牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給寶寶吃。8個(gè)月以上的寶寶，可以適當(dāng)?shù)那行K，讓寶寶自己抓取食用。

√ 軟面食

◆可選品類：自制蛋糕、蒸糕、面包、饅頭，兒童面條

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：面食含有豐富的蛋白質(zhì)，松軟的小餐包、蒸糕等，非常利于2歲內(nèi)的寶寶咀嚼及消化;而2歲以上的寶寶還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。這些比起餅干薯片健康多了。

食用時(shí)間：6個(gè)月到1歲寶寶，可安排在兩頓奶之間;1歲以上的寶寶，可將面食做為一頓正餐。

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注意事項(xiàng)：從市面買的蛋糕大多含有食品添加劑，所以建議媽媽們?cè)诩依锝o寶寶做蛋糕，而且最好不要加入色素、香精和甜蜜素等。這樣的蛋糕美味安全又健康。

黑榜——避免給寶寶吃這些

兒童食品市場(chǎng)里充斥著很多垃圾食品，這類食品雖然顏色艷麗口感豐富，但含有太多的有害物質(zhì)，媽媽們要擦亮眼睛，讓這些不健康零食，遠(yuǎn)離寶寶的生活。

×含鉛多的零食

代表食品：爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品。

×含有反式脂肪酸的零食

代表食品：奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派。

寶寶零食推薦寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)

×含有激素的零食

代表食品：洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖。

×高熱量的零食

代表食品：可樂(lè)、糖果、薯片、巧克力。

×腌制的零食

代表食品：泡椒鳳爪、火腿腸、話梅。

另外，像果凍、花生這種容易噎著寶寶的食品，也應(yīng)該列入寶寶獨(dú)自進(jìn)食的黑名單，如果要給寶寶吃，一定要有家長(zhǎng)在旁。

寶寶零食推薦寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)

零食科學(xué)搭配

另外，科學(xué)的搭配，多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明，越吃越強(qiáng)壯。

1、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

2、豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點(diǎn)葡萄干就更好了。

(要注意寶寶是否有花生過(guò)敏。)

3、全麥口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥口袋面包里吃，再加點(diǎn)蘋果片和肉桂。

寶寶零食推薦寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)

4、吞拿魚(yú)/雞蛋色拉+面包=三明治

把吞拿魚(yú)或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

5、干酪+玉米圓餅+調(diào)味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調(diào)味汁。

6、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

7、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

寶寶零食推薦寶寶零食科學(xué)搭配(零食紅黑榜單)

8、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

9、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

10、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

零食搭配科學(xué)

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都說(shuō)孩子不能吃鹽什么時(shí)候孩子吃調(diào)料比較好

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