時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多孩子手上都會有點(diǎn)閑錢，他們往往會自己去買些零食，而其中汽水是首選的零食之一，不過孩子愛喝碳酸飲料怎么辦呢，如何讓孩子少喝甚至不喝呢，孩子喝什么比較有營養(yǎng)呢，兒博會官網(wǎng)小編為大家?guī)硗扑]。
1.影響消化系統(tǒng)的功能——胃會不舒服
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。
因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養(yǎng)的攝入會漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。
2.增加患齲齒的風(fēng)險——牙牙不美觀
這副牙齒!!!雖然有點(diǎn)難以置信，但確實(shí)是真的牙齒，叫做“可樂牙”。眾所周知，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，長此以往就會把一口好牙變成了“可樂牙”!
生活中，有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去銹等，效果很好，就是因?yàn)榭蓸分兴械牧姿釋δ切╊B固的污垢具有瓦解作用。如果長期大量地喝含有磷酸的飲料，對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。
怪不得以前喝碳酸飲料，每次喝完都覺得牙齒澀澀的，一點(diǎn)都不光滑，原來是牙釉質(zhì)這層保護(hù)膜被飲料中的酸腐蝕啦!好可怕!
3.影響骨質(zhì)——骨頭變脆弱
雖然我們?nèi)梭w的骨骼很堅(jiān)硬，可是長期飲用碳酸飲料也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘妓犸嬃现泻械乃嵛秳姿?，它會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，小朋友尚處在長個子的階段，對鈣質(zhì)的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，會影響鈣質(zhì)的吸收，長此對小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利。
此外，研究顯示，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
4.缺鐵性貧血——頭腦會發(fā)暈
殊不知，碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質(zhì)的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質(zhì)不夠，會引起缺鐵性貧血。
在生長發(fā)育中的青少年，也正需要足夠的鐵質(zhì)來完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期間，鐵的需要量更高，所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕哦~
5.造成肥胖——體態(tài)變臃腫
有研究發(fā)現(xiàn)，飲用碳酸飲料和體重增加有著密切的聯(lián)系。碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。
在日常生活中，兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力，我們身邊出現(xiàn)了越來越多的小胖子。從學(xué)齡前兒童青少年到成人，長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導(dǎo)致肥胖，令人擔(dān)憂。
6.加劇衰老——容顏被“摧毀”
《美國公共衛(wèi)生雜志》指出，常飲碳酸飲料會加劇身體老化程度，危害堪比吸煙。研究表明，每天飲用227 毫升碳酸飲料的人，其身體較實(shí)際年齡相比老化約1.9歲，而每天飲用566毫升碳酸飲料的人則老化約4.6歲。
小小的一瓶可樂，即使每天只喝一瓶，都會讓你的身體老化4.6 歲。所以，那些喜歡碳酸飲料的人還是節(jié)制一下為好。女性應(yīng)該被深深地嚇到了吧，比起努力賺錢買保養(yǎng)品，還不如少喝一杯可樂來得見效快。知道了碳酸飲料對人體的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸飲料啦～
可是有人一時半會戒不掉碳酸飲料怎么辦，要用什么來代替呢?答案是可以適量的選擇新鮮蔬果汁來替代碳酸飲料，有口味也有營養(yǎng)。
蔬果汁用新鮮的且未經(jīng)煮過的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的營養(yǎng)成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以幫助人體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，而且色澤艷麗，還可以讓視覺和味覺得到雙重享受，進(jìn)而減少對碳酸飲料的依賴。
橘類水果
像柑橘、檸檬、廣柑、柚子、橙子等富含維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物。
適量吃些橘類水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以增強(qiáng)食欲助消化。尤其是考試期間適量吃些橘類，不僅能使孩子的精力更充沛，也能增強(qiáng)記憶力。
不過如果過多食用橘類水果容易引起惡心、嘔吐等癥狀，所以建議一次不要吃太多，適量就好。
推薦：檸檬蜂蜜柚子茶
主料：檸檬、柚子各1個，食鹽、白糖、蜂蜜適量
做法：
1.把檸檬跟柚子用適量的食鹽摩擦表皮(為了去果蠟殺菌)，用清水沖洗干凈;
2.然后把柚子皮盡量削薄一點(diǎn)，切成細(xì)絲，放入碗里加 一小勺鹽，加入少許的清水，講柚子皮 腌制半小時備用;
3.將腌好的柚子皮過水沖洗干凈，放入裝入清水的鍋中，中火煮10分鐘;變軟后，過涼水去苦味;
4.將檸檬皮刮下，切成丁，果肉放碗里備用;然后將皮放入鍋中，并加入適量的水，中火煮至變軟;
5.柚子皮剝出果肉撕成小塊，放入攪拌機(jī)稍微攪打;
6.將之前煮好的柚子皮倒入裝有檸檬皮的鍋中，加入 已經(jīng)打好的柚子肉以及檸檬果肉;
7.用勺子攪拌均勻，然后加入適量冰糖。開大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬，直至粘稠，柚皮金黃透亮即可;
8.然后放涼至40度左右，倒入適量蜂蜜，攪拌均勻就好了;
9.最后裝入密封罐放冰箱冷藏保鮮，喝時加溫水沖飲即可。
藍(lán)莓
美國的一份研究報告指出：
藍(lán)莓所含有的花青素為所有果蔬中含量最高，花青素對心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。
而花青素最豐富的部分就在于它特有的紫色果皮部位。除了果皮，藍(lán)莓果實(shí)營養(yǎng)也非常豐富。
據(jù)測定，每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達(dá)81-100IU(國際單位)，除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。
不過新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。藍(lán)莓中富含的草酸鹽也會組織鈣的吸收，如服用鈣片，可與藍(lán)莓隔開2-3小時后再吃就好。
推薦：香蕉藍(lán)莓奶昔
主料：藍(lán)莓、香蕉、蘋果汁、酸奶、冰塊
做法：
1.將香蕉切成小塊狀，備用;
2.然后將其和藍(lán)莓、蘋果汁、酸奶、冰塊一起放入攪拌機(jī)，打碎即可;
3.將攪打好的奶昔倒入杯中即可飲用。
備注：不喜歡太濃稠的可以攪打前適當(dāng)加入一點(diǎn)純凈水，味道也是很不錯的。
菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖，豐富的維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
音樂家、歌星或者演員等常常會選擇吃菠蘿來增強(qiáng)自己的記憶力，達(dá)到好的演出效果，因?yàn)樗麄兺ǔＲ痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞!
推薦：菠蘿果茶
主料：蘋果、菠蘿、檸檬，紅茶包
做法：
1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、然后在鍋里燒開水后，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、最后將鍋中煮好的菠蘿果茶倒入杯中即可。喜歡裝飾的，可以加些新鮮的薄荷葉和檸檬片。
葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，富含維生素C、維生素A以及B族維生素，而且用途廣泛，堪稱“果中珍品”。
美國的一項(xiàng)研究表明：食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
據(jù)說這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。
所以想要增強(qiáng)孩子的記憶力可以經(jīng)常吃些葡萄，補(bǔ)充營養(yǎng)素，促進(jìn)身體健康!
葡萄雖好，但也不適宜所有人吃。例如過度疲勞、身體乏力、貧血的人常吃葡萄有利于身體健康;但經(jīng)常便秘、脾胃虛寒以及糖尿病者就不適宜多吃。
推薦：葡萄蘋果汁
主料：葡萄、蘋果、冰糖，純凈水
做法：
1.將蘋果洗凈去皮，切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;
2.然后將蘋果丁和葡萄果肉倒入榨汁機(jī)中，加適量純凈水和冰糖，等待攪拌成汁即可。
如果這些方法都不能提起孩子對水的興趣的話，就還是培養(yǎng)孩子喝純水吧。
01.給孩子準(zhǔn)備她喜歡的水杯
孩子喜歡的水杯無外乎這幾條：圖案有童趣，喜歡的顏色，好用的容易喝到的。沒有經(jīng)歷過，其實(shí)都不敢想象，一個小娃娃，居然有那么多水杯。。。。。。沒辦法，我們只有在不停的實(shí)踐中才知道她究竟喜歡哪個。
六六從小到大，我買了許多許多許多個杯子。有失敗的，有光看顏值卻栽在使用功能上的，也有很成功的讓她自發(fā)要求喝水的。所以，關(guān)鍵還是了解孩子，知道什么樣的是她喜歡的，才能挑選到合適的水杯。
02.增加運(yùn)動量
這也是我覺得非常重要的一點(diǎn)，孩子想喝水，很多時候就是口渴。增加孩子的運(yùn)動量，讓孩子感受到生理上需要水，比咱們哄來勸去都喝不了幾口來的要有用的多。
03.水杯放在孩子隨手可以拿到的地方
和第一條其實(shí)是一個屬性，引起孩子的注意力，讓她關(guān)注到水杯，喝水的概率就會大得多。
04.家長和孩子一起喝
孩子的天性就是喜歡模仿，我們可以和她干杯，比賽誰能喝的多，用繪本里的卡通形象來激發(fā)孩子的喝水欲望等等。言傳身教，其實(shí)在這些細(xì)節(jié)上就可以彰顯力量。
05.帶寶寶出去玩的時候帶上水杯
小朋友最喜歡有樣學(xué)樣，出去玩的時候備著水杯，有其它小朋友喝水，就趕緊把自己水杯遞過去，一般來說都會自然而然的多喝水了～
06.給白水里放點(diǎn)水果
如果孩子實(shí)在不愿意喝白水，上面的方法都用過還是一點(diǎn)兒辦法也沒有，可以嘗試在白水里加一點(diǎn)點(diǎn)水果調(diào)下味。但這一定是沒有辦法中的辦法，迫不得已的最后一招，在孩子生病之類必須補(bǔ)水的情況下再用吧，否則引起孩子非有味道的水不喝這種壞毛病，后面改起來也好UI很麻煩。
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