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孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 保健食品是否要按階段進(jìn)補(bǔ)

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多的孕婦更加的注重孕期的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是很多的孕婦總是以為孕期進(jìn)補(bǔ)跟隨大眾就好了，不需要特別的注意，那么孕期的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何的補(bǔ)充呢？補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該遵循什么原則呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享孕期如何用正確的姿勢(shì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)真的不是隨大眾，應(yīng)該根據(jù)孕婦的自身情況進(jìn)行改善，各個(gè)階段進(jìn)行不同的補(bǔ)給。

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孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 保健食品是否要按階段進(jìn)補(bǔ)

一、孕期營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充原則

1、飲食均衡即可
在理論方面而言，若是平時(shí)就有注意飲食均衡，所攝取的營(yíng)養(yǎng)能夠滿足母體以及胎兒身體所需要的養(yǎng)分，那么基本上就不用再額外服用相關(guān)的孕婦補(bǔ)給品。
2、食品安全問(wèn)題
但由于各式各類的因素，像是烹煮方式合理與否、攝取的雜量減少、胃口不好或者近年來(lái)的食安隱憂等等，都不見(jiàn)得可以達(dá)到一個(gè)較為理想的飲食情況，所以就要考慮由保健品里面得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
3、各類養(yǎng)分補(bǔ)給
孕婦營(yíng)養(yǎng)品，懷孕階段所需的營(yíng)養(yǎng)，要按照早中晚期做調(diào)配。
而在懷孕階段中，體內(nèi)對(duì)于此類營(yíng)養(yǎng)元素的需求量亦會(huì)有所提升，故于飲食無(wú)法滿足的狀態(tài)下，適當(dāng)服用點(diǎn)孕婦營(yíng)養(yǎng)品，以及補(bǔ)充有孕期間易缺少的礦物質(zhì)與維他命也是有其必要性存在。
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二、懷孕早期保健品補(bǔ)充

1、少熱量補(bǔ)葉酸
在懷孕初期所需要的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，即熱量的需求并不大，也就是對(duì)于食物量并沒(méi)有要求很多，僅保持飲食均衡，還有確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝曲，并且補(bǔ)充些許葉酸就好。
2、孕吐影響食欲
若是因?yàn)閼言兴尸F(xiàn)出來(lái)的情況頗嚴(yán)重，食用的食物非常少，且熱量與各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分均難以保證，就能挑選些準(zhǔn)媽媽奶粉或者復(fù)合式的維他命與礦物質(zhì)微量元素，好來(lái)補(bǔ)充孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)。
3、選擇媽媽奶粉
孕婦奶粉通常來(lái)說(shuō)都是使維生素、礦物質(zhì)內(nèi)容強(qiáng)化，不過(guò)一般熱量均較高。若是平日生活飲食相當(dāng)良好正常，那么就不用再特別飲用孕婦奶粉，不然容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
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三、懷孕中期保健品補(bǔ)充

1、貧血問(wèn)題較多
到了懷孕中期之后，因?yàn)檠萘康脑黾?，較易有生理性貧血問(wèn)題。如果膳食里面，大量含鐵的動(dòng)物性食物不足夠，有貧血狀況發(fā)生，那么在改善飲食的時(shí)候，要妥當(dāng)補(bǔ)給鐵質(zhì)的劑量。
2、吃綜合維他命
如果準(zhǔn)媽咪有考慮超過(guò)三種類別項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏狀況，那么就可以嘗試以使用綜合維他命的補(bǔ)充方式調(diào)養(yǎng)身體。
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四、懷孕晚期保健品補(bǔ)充

1、熱量需求增加
在懷孕晚期階段，熱量的要求量會(huì)提升，有些維他命與礦物質(zhì)元素的需求量都會(huì)增多。像是鈣質(zhì)的需要量，其標(biāo)準(zhǔn)是懷孕晚期每天都需要1500毫克左右的補(bǔ)給。
2、乳制品較不足
東方人的膳食結(jié)構(gòu)，最顯著的不足就是奶乳類制品攝取偏少，不少孕婦在懷孕之前就甚少飲用牛奶，甚至不愛(ài)或無(wú)法喝牛奶，如此一來(lái)鈣質(zhì)的儲(chǔ)蓄量便會(huì)不夠。
3、鈣質(zhì)補(bǔ)充量大
所以，在挑選準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)食物時(shí)，除了要有奶類及與乳制品之外，也能妥善適量補(bǔ)給鈣片，而且為了要促使鈣質(zhì)的吸收效果，也要多曬太陽(yáng)或者補(bǔ)充維他命D相關(guān)制劑。

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孕期營(yíng)養(yǎng) 健康飲食注意事項(xiàng)

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