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孩子春季長(zhǎng)高黃金期父母要注意3個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)

時(shí)間：2020-03-14 15:35:42 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：春季萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)啊，小朋友的身體也開(kāi)始猛長(zhǎng)，春天正是孩子長(zhǎng)個(gè)的最佳季節(jié)。好好把握這個(gè)季節(jié)，可是我到底該怎么做呢？吃什么？喝什么？孩子要做什么？我該怎么配合？其實(shí)掌握幾個(gè)關(guān)

春季萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)啊，小朋友的身體也開(kāi)始猛長(zhǎng)，春天正是孩子長(zhǎng)個(gè)的最佳季節(jié)。

好好把握這個(gè)季節(jié)，可是我到底該怎么做呢？

吃什么？喝什么？孩子要做什么？我該怎么配合？

其實(shí)掌握幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就可以輕松讓孩子長(zhǎng)高---哎喲！不錯(cuò)喲！

一均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵

1、蛋白質(zhì)讓寶寶長(zhǎng)高

要想寶寶長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)是第一關(guān)鍵要素。補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。我們都知道人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是很旺盛的。各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

2、及時(shí)補(bǔ)充維生素

維生素是對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富，所以在春天可以讓寶寶多吃富含維生素的蔬菜水果。

3、礦物質(zhì)必不可少

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素。因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

4、適當(dāng)補(bǔ)充脂肪酸

除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

有家長(zhǎng)說(shuō)了!小孩子挑食，沒(méi)法把營(yíng)養(yǎng)吃周全了，還不如吃營(yíng)養(yǎng)品來(lái)的直接，缺啥補(bǔ)啥！母嬰展

我可是大大的不贊同！最好的補(bǔ)就是食補(bǔ)，從天然食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)更健康。

二適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不可少啦！

運(yùn)動(dòng)能很好促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，專家認(rèn)為堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，可以讓孩子長(zhǎng)得更高。有利于寶寶快速長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括慢跑10分鐘、跳躍訓(xùn)練、游泳、引體向上、球類運(yùn)動(dòng)、牽拉運(yùn)動(dòng)等。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益，無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)，一旦強(qiáng)度過(guò)大就會(huì)適得其反，不但可能造成身體損傷，還會(huì)抑制孩子的骨骼生長(zhǎng)。

要注意孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的適當(dāng)著裝，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量隨時(shí)增減衣服，以避免由于運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多或運(yùn)動(dòng)后穿衣不及時(shí)而著涼感冒。兒博會(huì)

三充足的睡眠和陽(yáng)光是寶寶長(zhǎng)高的兩大助力

1、春天保證寶寶充足睡眠有助長(zhǎng)高

俗話說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長(zhǎng)激素分泌有三個(gè)高峰期：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)；晚上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來(lái)的前一個(gè)小時(shí)。其中數(shù)第一個(gè)高峰期分泌的生長(zhǎng)激素最多，如果睡眠質(zhì)量夠高，這三個(gè)階段都能分泌大量的生長(zhǎng)激素。

寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時(shí)間，將對(duì)長(zhǎng)高非常有利，反過(guò)來(lái)如果寶寶長(zhǎng)期睡眠不足，肯定會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。想要寶寶能夠長(zhǎng)高，就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，給寶寶創(chuàng)造寧?kù)o且舒適的睡眠環(huán)境。

2、多曬太陽(yáng)有助于寶寶長(zhǎng)高

春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細(xì)胞增多，后者有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。

紫外線對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有益，因?yàn)闊o(wú)論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過(guò)紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)公成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

好了，記住了么？總結(jié)就是吃好喝好還要睡好！

有人說(shuō)啦，身高不是基因遺傳么~高的始終會(huì)高，矮的再怎么樣也高不到哪里去！

那你要是這么破罐子破摔，我就沒(méi)辦法了！孩子后天的因素有30%！難道不為那30%努力一下？

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長(zhǎng)高

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春季兒童適合吃什么菜

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