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時(shí)間：2020-05-09 10:59:10 來源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
此次新冠肺炎疫情的“網(wǎng)紅”專家，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏教授，在出席一個(gè)防控新冠肺炎疫情講座時(shí)表示：“你家里的孩子不管長(zhǎng)得胖，長(zhǎng)得瘦，喜歡不喜歡吃東西，這段時(shí)間他的飲食結(jié)構(gòu)，你要超級(jí)重視。絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的東西，每天早上準(zhǔn)備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學(xué)，早上不許吃粥”。
張文宏醫(yī)生以口才上佳，敢說真話而著稱，一句“早上不許吃粥”相當(dāng)有力度！這是張文宏第二次發(fā)出類似提醒：生病了別喝粥，這個(gè)東西是沒有用的！
小寶貝身體健康是我們做父母的最大安慰，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有著至關(guān)重要的影響。除了各式各樣的粥，媽媽們還可以做一些簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓寶寶食欲大開！
寶寶早餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡
寶寶的食物應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜、肉類、禽蛋、奶制品、水果、谷類等食物要搭配得當(dāng)。單一地食用粥、饅頭、肉類、奶類等食物，雖然保證了充足的蛋白質(zhì)和脂肪，但卻缺少同樣重要的維生素。兒博會(huì)
因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需的維生素和某些人體必需的微量元素，這對(duì)寶寶的發(fā)育十分重要。
鈣：人體骨骼中的重要成分，正處于成長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶們需要補(bǔ)充適量的鈣以強(qiáng)壯骨骼，乳制品是寶寶鈣質(zhì)的最好來源。海產(chǎn)品、豆類以及綠葉蔬菜中鈣的含量也都很高。母嬰展
鐵：鐵缺乏的典型癥狀是缺鐵性貧血，嬰兒出生后4個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)鐵。動(dòng)物肝臟、魚肉、豆類、蛋黃、海帶、木耳中鐵的含量很高，蔬菜和水果富含豐富的維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收與利用。
蛋白質(zhì)：肉類和乳制品中蛋白質(zhì)含量較高，尤其以牛肉干和奶豆腐為最。
熱量：熱量由蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪代謝后提供。熱量攝入不足的寶寶體重增長(zhǎng)緩慢。
所以，嬰幼兒早餐應(yīng)考慮到谷物、肉類、乳制品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡。
今天給大家推薦20道營(yíng)養(yǎng)美味的早餐搭配，趕緊給自己的寶寶做起來吧！
1、豆腐皮卷+堅(jiān)果+玉米粒+牛奶
2、火腿餅+菜心苗+橙+牛奶麥片
3、菠菜蛋餃+草莓+玉米+煮牛奶
4、紅糖饅頭+奇異果+橙汁+雞蛋+堅(jiān)果
5、煎蛋+堅(jiān)果+胡蘿卜+水果奶昔+水果拼盤
6、菠菜粥+小熊三明治+鮮榨橙子
7、自制漢堡（蔬菜、肉、雞蛋、面包）+南瓜百合粥
8、自制吐司+水果+酸奶+堅(jiān)果
9、手抓餅+培根+牛油果+牛奶
10、雞蛋餅+紅薯+橙子+牛奶
11、厚蛋燒+黑芝麻醬+小番茄+紫薯
12、酥粒辮子面包+紫甘藍(lán)拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、厚切吐司+谷物圈+雞蛋+酸奶
15、芋頭餅+水果小圓子
16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓
17、三明治+菠蘿蜜+玉米+牛奶
18、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、小兔子吐司+雞蛋+草莓+牛奶
20、面條+香蕉藍(lán)莓+牛奶
寶媽們，是不是既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)呢？是不是手癢癢了？趕緊給孩子做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐吧，孩子吃得開心健康是所有媽媽共同的心愿！
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