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喝水其實(shí)大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：很多人喜歡喝功能性飲料，有的人喜歡喝汽水，不過(guò)在這個(gè)炎熱的夏季最適合來(lái)一杯的莫過(guò)于一杯白開(kāi)水，不過(guò)，白開(kāi)水怎么喝好呢，早上起來(lái)第一杯水究竟要怎么喝才是最健康的呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編

很多人喜歡喝功能性飲料，有的人喜歡喝汽水，不過(guò)在這個(gè)炎熱的夏季最適合來(lái)一杯的莫過(guò)于一杯白開(kāi)水，不過(guò)，白開(kāi)水怎么喝好呢，早上起來(lái)第一杯水究竟要怎么喝才是最健康的呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)喝水的講究。

正確喝水的方法

喝水其實(shí)大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

一、最好喝溫開(kāi)水

一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的食物進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃

二、不可大口喝水

口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。

合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

三、別喝過(guò)夜開(kāi)水

這是因?yàn)?，久置的開(kāi)水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以，開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。

早上第一杯水應(yīng)該怎么喝健康

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中年女性選擇蜂蜜水

專家研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì)，太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒(méi)有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺(jué)得口干舌燥。

皮膚不好，喝點(diǎn)檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時(shí)身體最需要的水分，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

喝水有哪些好處

喝水其實(shí)大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與，加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。

排泄廢物：食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物，要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液，來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。

平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。

維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

孕婦怎么喝水好

喝水其實(shí)大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

·適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。

·少量多次的喝，不能一次猛灌，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

·盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

孕婦喝水時(shí)間

7：30 起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒;

9：00 早餐過(guò)后，先給自己一杯至少250毫升的水;

11：00 補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒;

12：50 午餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能;

15：00 一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充水分，提神醒腦;

17：30 晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會(huì)暴飲暴食;

22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

喝水孕婦早上

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