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產(chǎn)后恢復(fù)有時(shí)候也看體質(zhì) 月子期間怎么恢復(fù)才好

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以產(chǎn)婦她們的恢復(fù)的速度，恢復(fù)的效率也是不同的，而針對(duì)不同的體質(zhì)應(yīng)該如何恢復(fù)呢，不同的體質(zhì)的恢復(fù)方法又是什么呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編為大家找到了不同體質(zhì)的產(chǎn)

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以產(chǎn)婦她們的恢復(fù)的速度，恢復(fù)的效率也是不同的，而針對(duì)不同的體質(zhì)應(yīng)該如何恢復(fù)呢，不同的體質(zhì)的恢復(fù)方法又是什么呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編為大家找到了不同體質(zhì)的產(chǎn)后恢復(fù)方法大家一起來(lái)了解一下吧。

不同體質(zhì)產(chǎn)婦如何進(jìn)行恢復(fù)和調(diào)理

產(chǎn)后恢復(fù)有時(shí)候也看體質(zhì) 月子期間怎么恢復(fù)才好

(一)寒性體質(zhì)

1、寒性體質(zhì)產(chǎn)婦的特征

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

2、適用食物

這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。食物溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。

3、忌食食物

忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

4、宜食食物

荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄

(二)熱性體質(zhì)

1、熱性體質(zhì)產(chǎn)婦的特征

面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等。

2、適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。

荔枝、龍眼、蘋(píng)果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

(三)中性體質(zhì)

1、中性體質(zhì)產(chǎn)婦的特點(diǎn)

不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。

2、適用食物

飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉進(jìn)行。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停止藥補(bǔ)，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁。

蛋白質(zhì)、鈣、鐵及纖維素一樣不能少

為產(chǎn)婦提供足量的營(yíng)養(yǎng)素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速?gòu)?fù)原，在飲食均衡這個(gè)基本原則前提下，還應(yīng)該特別攝取蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及纖維素等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚(yú)豆蛋類(lèi)與奶類(lèi)中獲取。鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質(zhì)，以提供足夠的鈣給寶寶。

生產(chǎn)過(guò)程會(huì)大量失血，因此，產(chǎn)后必須選擇高鐵的食材，以將體內(nèi)血量補(bǔ)足。為了防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，月子期間必須增加纖維質(zhì)的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無(wú)法從奶蛋肉及海鮮類(lèi)獲取蛋白質(zhì)，因此，必須挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，像是豆制品即為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，而植物中所含的鐵質(zhì)較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產(chǎn)婦評(píng)估狀況，再另外補(bǔ)充鐵劑。

產(chǎn)后恢復(fù)怎么做比較好

產(chǎn)后恢復(fù)有時(shí)候也看體質(zhì) 月子期間怎么恢復(fù)才好

為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復(fù)呢?

很多媽媽在產(chǎn)后選擇最傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭最為常見(jiàn)，有了孩子后整個(gè)家庭的注意力全部給了孩子，很少有暇關(guān)注產(chǎn)后更需呵護(hù)的媽媽?zhuān)虼隋e(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，最后抱憾終身。

產(chǎn)后調(diào)理，是女人一生中最重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)黃金時(shí)期，LALUNA真心希望媽媽們此刻放慢腳步，愛(ài)護(hù)自己，自己健康才能給寶寶更長(zhǎng)久的愛(ài)，不是嗎?不要因?yàn)楣ぷ鳌⒓彝ズ驼疹檵雰旱姆敝厝蝿?wù)就不顧及自身了!為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的幸福和未來(lái)，媽媽?xiě)?yīng)該對(duì)自己的身體做長(zhǎng)久的保養(yǎng)和規(guī)劃。

為什么通過(guò)自然恢復(fù)無(wú)法達(dá)到專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的效果呢?

很多媽媽也意識(shí)到產(chǎn)后恢復(fù)這方面的問(wèn)題，也經(jīng)常會(huì)看一些專(zhuān)業(yè)書(shū)籍補(bǔ)充知識(shí)。但是往往通過(guò)這種方式解決不了問(wèn)題。每個(gè)媽媽的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)不一樣，護(hù)理方式和步調(diào)不可能一致，特別是當(dāng)許多傳統(tǒng)的護(hù)理知識(shí)與科學(xué)規(guī)律相沖突的時(shí)候，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的媽媽就不知道如何選擇了。

產(chǎn)后恢復(fù)中心與美容院的區(qū)別：

首先產(chǎn)后恢復(fù)中心是特別針對(duì)產(chǎn)后女性開(kāi)設(shè)的一種極具系統(tǒng)性的、專(zhuān)業(yè)性的產(chǎn)后調(diào)理機(jī)構(gòu);而美容院則是針對(duì)所有普通女性(一般生活美容)。如：美容院的普通減肥瘦身是通過(guò)燃燒人體脂肪、增加排水、減少食物攝入原理達(dá)到減少人體重量，這是強(qiáng)制性減重，產(chǎn)后女性脆弱的肌體很難在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)這一過(guò)程，還容易對(duì)體質(zhì)造成傷害，而且一旦停止容易反彈;而產(chǎn)后減重塑形則是通過(guò)中醫(yī)調(diào)理加上輔助產(chǎn)品和專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后儀器，將體內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外，減少產(chǎn)后臟器新陳代謝負(fù)擔(dān)，使得產(chǎn)后臟器恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，之后通過(guò)一系列的調(diào)理達(dá)到機(jī)體自我平衡的目的，這樣反彈可能性就大大減少。

產(chǎn)后恢復(fù)中心與醫(yī)院的區(qū)別：

醫(yī)院從事的疾病管理，產(chǎn)后修復(fù)從事的是健康管理，是專(zhuān)門(mén)針對(duì)產(chǎn)后媽媽的健康管理。醫(yī)院以疾病為中心，著眼于疾病的診斷與治療。而健康管理則以健康為中心，致力于保持人的健康水平和抵抗疾病的能力減少發(fā)生疾病，保障被產(chǎn)后人群的生命質(zhì)量和生活質(zhì)量。無(wú)論在國(guó)際上，還是在剛剛起步的國(guó)內(nèi)，產(chǎn)后健康管理已經(jīng)得到越來(lái)越多的有識(shí)之士認(rèn)可。

產(chǎn)后恢復(fù)飲食注意事項(xiàng)

產(chǎn)后恢復(fù)有時(shí)候也看體質(zhì) 月子期間怎么恢復(fù)才好

1.飲食宜清淡，尤其產(chǎn)后7天內(nèi)。魚(yú)湯、雞湯是很好的選擇，也有益分泌乳汁。

2.不能吃喝冰冷食物、飲品?？梢灾簖堁奂t棗水、薏仁紅棗湯當(dāng)水喝。另外，紅豆湯、紅豆紫米粥都是很好的甜品。

3.喝溫蜂蜜水可以幫助排便。另外喝溫牛奶、溫豆?jié){及多吃青菜都可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

4.不吃喝刺激性的東西，例如：濃茶、咖啡以及辛辣、油炸的食物。

5.禁吃寒性蔬果，大白菜與白蘿蔔都不宜。

6.烹調(diào)食物時(shí)最好加入老姜，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

7.可以吃的水果：蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、香蕉、龍眼、荔枝、釋迦、番石榴(但因個(gè)人體質(zhì)不同，番石榴有可能影響乳汁分泌!)

產(chǎn)后恢復(fù) 身材

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