時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
現(xiàn)在大部分女性都是家庭，工作兩端忙，經(jīng)常勞累過度，壓抑、緊張，生活和工作都不正常。對(duì)于孕婦來說需要更多的營養(yǎng)，但是很多的孕婦由于身體虛弱，在孕期更加的出現(xiàn)身體的不適，主要的原因是氣血不足導(dǎo)致的，那么孕期如何調(diào)理身體呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享孕期如何調(diào)理氣血，保證孕期的營養(yǎng)的充足。
1、不良飲食習(xí)慣
飲食方面，常常饑餓或過飽、不定時(shí)吃飯、營養(yǎng)不均衡等都是引起氣血不足的原因；或者是偏食，尤其特別喜歡吃冰冷的、或是口味重的、刺激的食物等，時(shí)間久了就會(huì)氣血虛。
2、睡眠質(zhì)量不好
現(xiàn)代人壓力大、神經(jīng)緊繃，因此常常容易出現(xiàn)失眠，長期的生活不規(guī)律，該休息無法獲得適當(dāng)休息，會(huì)使身體機(jī)能沒辦法休息及復(fù)原，造成沒有充足的時(shí)間造血，也會(huì)導(dǎo)致氣血虛。
3、沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的女性大多都是家庭、事業(yè)兩邊跑，造成蠟燭兩頭燒，也因?yàn)槌３ＣΦ臒o法開交，以至于忽略或是壓縮了應(yīng)該要有的運(yùn)動(dòng)，造成經(jīng)脈無法通暢，氣血阻礙，導(dǎo)致氣血不足。
女生氣血虛時(shí)，會(huì)臉色暗沉、氣色差，甚至胸悶。
4、長期過度勞累
當(dāng)女性長期過度勞動(dòng)以致于勞累，也會(huì)導(dǎo)致氣虛，長期以往，就會(huì)變成氣血兩虧。不僅如此，用腦過度也會(huì)直接引起心脾血虛。
5、性生活無節(jié)制
性生活沒有節(jié)制，不僅會(huì)造成身體無法好好休息，睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)造成血?dú)獠蛔?。若是再加上白天的忙碌和壓力，更容易造成氣血虛、氣色差、精神不?jì)。
6、重大疾病傷害
車禍、重病、失溫等狀況，也都會(huì)對(duì)身體造成損傷，以致于短時(shí)間內(nèi)的消盡氣血；慢性病等疾病也會(huì)緩慢的消耗血?dú)?，?dǎo)致血?dú)獠蛔恪?/p>
第一：血虛
如果身體出現(xiàn)了血虛的情況，那么具體的癥狀則是表現(xiàn)為身體乏力、頭暈心悸、四肢以及嘴唇發(fā)白、臉色也是蒼白、失眠多夢(mèng)甚至出現(xiàn)便秘的情況。如果女性出現(xiàn)了血虛的情況，除了上述介紹的癥狀之外，月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)量少色淡的情況。想要治療身體的這種癥狀，那么補(bǔ)血、養(yǎng)血是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)之法。日常飲食中，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的藥材，例如熟地、阿膠以及當(dāng)歸還有桑葚子都是非常不錯(cuò)的選擇。
小編建議大家在平時(shí)的時(shí)候要多吃一些黑芝麻、豬內(nèi)臟、紅糖、紅豆以及龍眼還有烏骨雞等，這些補(bǔ)血的效果都是非常的不錯(cuò)，平時(shí)飲食中可以交替服用。但是，血虛患者千萬不能夠吃荸薺以及大蒜，這些具有刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致血虛的情況加重。除此之外，平時(shí)荷葉、白酒、薄荷以及生蘿卜還有菊花這些食物要少吃，這些對(duì)于血虛體質(zhì)也沒有好處。
第二：氣虛
如果身體出現(xiàn)了氣虛的情況，那么具體的癥狀表現(xiàn)為氣短盜汗、全身乏力、少言懶語、心肌頭暈、食欲不振以及臉色不好。如果問題比較嚴(yán)重，那么患者還有可能出現(xiàn)脫肛、子宮下垂等情況，其他的內(nèi)臟功能也會(huì)減弱。想要令身體恢復(fù)健康，那么必須要多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食材或者是藥材，例如黨參、黃芪以及人參都不錯(cuò)。
小編建議患者多吃一些大米、豆類食物、紅棗、肉類、魚類以及黃鱔和鮮蝦蘑菇，這些食物都具有補(bǔ)氣的作用。但是，氣虛患者并不是所有食物都適合服用的，例如大蒜、香菜、呼叫、山楂、紫蘇葉、薄荷以及荷葉都是不適合服用的，日常飲食中一定要特別的注意，避免身體越來越虛弱。除此之外，一些橘子、橙子、蕎麥、柚子、菊花以及煙酒茶水最好少碰。
藥膳有些味道并不是很好，這個(gè)時(shí)候大家可以制作出五香牛肉、淮山百合蓮子粥等，這樣不僅味道好，同時(shí)還可以字樣身體。
第三：氣血兩虛
一般情況下，很多人身體氣血不足的情況都是屬于氣血兩虛。如果身體處于女性月經(jīng)過多或者是大出血之后，同時(shí)科學(xué)檢測之后發(fā)現(xiàn)自己患有血小板減少癥以及白細(xì)胞減少癥，那么就有可能是身體出現(xiàn)了氣血兩虛的情況。這個(gè)時(shí)候想要更好的調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要做到氣血雙補(bǔ)，多吃一些具有培補(bǔ)氣血以及益氣生血功效的食材。
平時(shí)生活中患者多吃一些具有補(bǔ)氣還有補(bǔ)血功效的食物以及中藥，例如紅棗、甘草、人參、黃芪還有白術(shù)這些藥材和排骨或者是烏骨雞一起燉煮。
1、飲食調(diào)理
大家都知道，阿膠具有良好的補(bǔ)血功效，特別適合女性朋友服用。就氣血不足的女性朋友來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z，但是千萬不能夠服用太多，因?yàn)檫^度服用也會(huì)對(duì)人體帶來危害。其實(shí)，除了可以服用阿膠之外，孕媽媽還可以服用一些櫻桃、紅棗和桂圓以及甘蔗，這些都是良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。若是在生活中，經(jīng)常交替服用這些食物，可以令孕媽媽的身體更加健康，令胎兒發(fā)育得更好。
2、多多休息
其次，孕媽媽在懷孕期間，一定要多注意平常的休息。因?yàn)橐坏┰谏罾锩孢^度的勞累，會(huì)令人體的氣血變得無比虛弱，還會(huì)對(duì)胎兒帶來一些危害。同時(shí)，還要詢問一些專業(yè)醫(yī)生的意見，購買一些維生素片來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。在平常的生活里，孕媽媽并不需要長期臥躺在床上，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行漫步，或者直接去戶外的公園進(jìn)行活動(dòng)，也不能夠長期呆在電腦面前，并進(jìn)行良好的生活和休息。
閱讀完上文，孕媽媽都已經(jīng)知道懷孕初期氣血不足要怎么進(jìn)行改善。為了讓寶寶更好的進(jìn)行生長，也為了避免孕媽媽出現(xiàn)孕期氣血不足的情況，在平常的生活中，孕媽媽一定要多注意這幾兩個(gè)方面，這樣才能夠保證孕婦和胎兒的健康，才能夠生下一個(gè)健健康康的寶寶。
1、懷孕氣血不足食療方法
大多數(shù)人都知道阿膠是特別補(bǔ)血，也特別適合女性補(bǔ)血的補(bǔ)品之一。其實(shí)，阿膠其實(shí)不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂作用使血暫時(shí)匯聚起來，累積到一起然后發(fā)揮最大的作用。讓人體中的氣虛狀態(tài)逐漸調(diào)整到最好的時(shí)候。阿膠是滋黏之物，人體機(jī)能難以自行運(yùn)化開。食用阿膠最好是等到蒸好了或是蒸完還得攪開了才能喝。特別需要注意的是，過度服用阿膠也對(duì)身體有害；營養(yǎng)恰當(dāng)?shù)氖褂冒⒛z。
2、紅棗、桂圓、櫻桃
食物里，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗、甘蔗都是養(yǎng)血補(bǔ)氣的佳品，醪糟是最能補(bǔ)女性氣血的，可以經(jīng)常吃一些。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑葚子等。需要注意的是食物作用的分別。補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
3、 懷孕氣血不足其他方法
補(bǔ)血虛藥膳食療是當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。雖說食補(bǔ)是最好的方法，但是，孕婦在妊娠期間也要多注意休息。生活當(dāng)中不可勞累過度導(dǎo)致身體氣血虛弱對(duì)胎兒造成一些傷害?？梢栽儐栆幌聦I(yè)醫(yī)師的意見，買一些維生素片來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)。也不需要長期臥躺在床上。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行漫步，或是去戶外的公園等地方進(jìn)行活動(dòng)。不可長期呆在電腦或是有化學(xué)、物理物質(zhì)區(qū)域的地方，長期生活休息。
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